有什么可以改善老人失眠的保健品
你好,治疗失眠首先建议自我调整:养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和諧的状态调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶,我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西人体未必容易消化,这给睡眠中的胃造成了负担另外中医讲“胃不和则卧不安”,因此不一定能促进睡眠倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头(我个人认为也可以昰其他水果),我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁使精神放松、感觉好
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