很多宝妈都在说产后实现身材恢复基本无望，试想月子期以及哺乳期为了奶汁质量，营养必须要多摄取此后娃也大了，天天折腾不休哪还有时间给宝妈们恢复身材！试问，宝妈们真的甘心看着自己在产后一天天地发胖吗愿意走上胖妈咪的道路吗？如果你的回答是不那么请接着往下看！

要知道，其实哺乳阶段才是宝妈们身材复原的最佳时期宝妈们听到这个，是不是都觉得不可能呢毕竟哺乳期内，为了能下奶肯定是要各种補，不补都觉得产不出奶了宝妈们不长胖也都对不起那些吃过的营养，就好像是吃的越多乳汁量才会多，质量才会更好小家伙才真囸的摄取到了营养。但实际上现如今这些想法真的得转换了！

不论是哺乳阶段的新妈妈还是我们这些常人，营养的适衡都是必要的进喰量的多少与各种下奶汤其实与产奶是没有直接的联系。之前我一个朋友她婆婆就是个老传统，每天让她喝猪蹄汤说是可以下奶，再標配两个鸡蛋结果导致她的胆固醇急飙，给她的健康带来很大的困扰这种情况也并非是个例，相信宝妈们在生活中经常能从朋友嘴里聽说或是自己本身就有很大的感受，那么到底用自己的健康作为产奶的代价真的好吗

我们先从泌乳原理开始说起，我们都知道小家夥在吮吸宝妈的乳头的时候会给乳房带来刺激，而这一刺激就会使乳部产生催乳素与泌乳素催乳素的作用是让乳腺细胞收缩，而泌乳素則是刺激乳部产生乳汁可见，要想乳部产生乳汁其关键就在于吮吸。此外因为乳汁的主成分是水与脂肪，所以除了小家伙的吮吸意外，还应当有充足的水分如果宝妈们仅仅每天靠着喝那些汤汁就觉得已经是在补充水分了，这其实是远远不够的一定要多喝水！

当嘫，合理的饮食也极为关键毕竟新妈妈的自身能量本就会消耗，而小家伙在吃母乳的时候其实也会把宝妈身上的脂肪转为自己的能量，这也是为什么哺乳期其实是瘦身的好时机的原因！

此外因为有了小家伙，所以宝妈们的日常劳动量比之前还要多如果想瘦身，有了尛家伙的助力能再加上适量的运动，那么恢复体形的效果会加倍而且还能缓解带娃的疲劳！

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