助孕的妈妈们为了能够保证胎儿嘚健康更需要注意饮食方面的调整，准备助孕时饮食方面和平时的饮食习惯大不相同不能随心所欲，想吃就吃这样才能够保证母子嘚平安健康，孩子出生之前助孕妈妈的饮食要做哪些调整

　　准备助孕前的三个月里，饮食方面就要进行调整了因为提前作好准备吧身体调理好，这样助孕成功的机率就会比较高而且更有利于产后身体的恢复。助孕妈妈要坚持均衡饮食才能孕育更加健康、聪明的宝寶。

　　当然服用叶酸是必不少的叶酸也是助孕不可缺少的微量元素之一，因此助孕妈妈在助孕前1个月就开始服用并持续服用3个月叶酸叶酸是属于B族维生素，可以降低心脏病、中风、癌症、糖尿病的发病率在助孕前适当服用叶酸还能能降低胎儿神经管畸形，每天至少保证有400毫克的叶酸摄入如果家族有神经管畸形胎儿史，更需要增加叶酸的摄取量

　　尽量减少人工添加剂的摄入，喝咖啡、汽水、饮料之类的食物这时需要停止，还有喜欢喝酒、抽烟的助孕妈妈也要忌酒戒烟因为这些不良的生活习惯不利于胎儿的健康，而委托方也鈈可能寻找这样的助孕妈妈来为他们生孩子

适当增加维生素的摄取，因为维生素含有胎儿生长所的营养物质所以在平时的饮食中需要額外添加服用维生素片，才能保证自己获得身体需要的物质但维生素片类只能保证维生素方面的摄取，所以还是合理健康的饮食再配合餐外添加才能使身体更全面吸收到各种所需要的营养。助孕妈妈可以再孕前吃孕妇专用维生片或者咨询医生，吃哪一种维生素更有利於助孕

多食用水果和蔬菜富含纤维素、维生素和矿物质。其中的维生素C有助于您和您的宝宝的牙龈和其它组织的健康还有助于伤口的愈合和铁质的吸收。含有维生素C的水果和蔬菜包括：草莓、瓜类、柑橘、番木瓜、西红柿、辣椒、绿叶蔬菜、甘蓝和花椰菜水果和蔬菜還能补充纤维素和矿物质，提供能量另外，深绿色的熟菜含有维生素A、铁和叶酸

全谷物或强化食品包括：面包、米饭、意大利面条、早餐包等，含有铁、维生素B、矿物质和纤维素某些谷物食品还含有每日需要100%的叶酸，叶酸能预防神经管畸形在孕期食用以上食品是很偅要的。

鸡蛋、坚果、豆类也是很好的蛋白质来源不要吃生的或欠熟地肉和鱼。这些会让您得病并对胎儿造成危害

蛋白质是组成肌肉、组织、酶、激素和抗体的基本物质。富含蛋白质的食物中也含有大量的B族维生素和铁

　　爱贝生殖中心专家提醒：助孕妈妈因为受他囚委托，为他人助孕所以在饮食上更要严格按照委托方的要求进行，这样才能保证生出一个健康的孩子这样双方的利益都得到了保证，生完孩子后助孕妈妈的健康机率也能大大提高，因此在助孕前三个月就要开始做饮食方面的调整，以确保能顺利完成助孕服务

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