今天想来分享下近期??懒人纠正驼背的方法??的心得?
我之前真的很严重从小我妈看到我驼背就会敲下我的背,让我挺直但我总是走着走着又驼背了..
久而久の脖子还会往前伸,总之就特别难看整个人很没有气质?
小时候也用过背背佳,不过感觉太难受了也没坚持下来?
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??为什么会导致驼背和危害?
其实很多人都有含胸驼背的问题主要是长期坐姿、站姿不正确导致的,时间久了体态就會不好看而且视觉上会看起来胸部更小了…?
包括上班族们需要长时间的使用电脑,更容易有肩关节和背部疼痛的困扰可以看图2??,建议大家还是早点改掉不好的毛病吧
??正确的站姿示范??
头、肩峰、骨盆、膝关节、足,五个点要在一条直线这样人才挺拔。
我也是从上个月开始矫正的也有参考了小红书上的很多帖子,其实特别简单哦
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只需要?五招?就可以改善含胸驼背??,改善圆肩和斜方肌??
?动作一 (图4??)
1、 双手抱头,贴紧耳朵;
2、 双臂向后打开越往后越好;
3、 前后反複做30次。
1、 双手交叉把头把双臂打开;
2、 把手臂向上伸直,尽量贴紧耳朵手不要放开;
3、 手臂伸到最高处时保持3-5秒;
4、 上下反复做15次。
1、 让脚离墙一脚的距离上半身紧靠墙,双腿稍稍弯曲;
2、 平视前方下巴微收;
3、 把双臂打开,并贴紧墙面;
4、 把手臂的向上伸展;
5、 上下反复做15次;
1、 双脚并拢肩膀打开,手臂自然下垂紧贴着墙站;
2、 平视前方收下巴,保持收腹的状态;
??注意:后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、后脚跟这五个地方都要紧贴墙
1、 利用墙角或者门框,把大臂抬到微低于肩膀的位置;
2、 身体往前让重心向前移;
3、 保持五分钟,记得要抬头收下巴;
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每天确保15分钟的运动量就好了非常简单的!但是记得做完动作都要拉伸??拉伸??拉伸??不然斜方肌会越来越大的。
我都会用??宜丽客的这个按摩仪??来放松下肩膀可以根据自己的吃力情况来選择不同的按摩力度。
其实我这个之前是买来治痛经的它可以选择温热模式,我每次大姨妈疼就会把贴片贴在肚子很舒服?。
后来发現也可以用来放松肌肉挺方便的。不管用什么仪器都可以记得运动完一定要拉伸就对了?
??最后还想多唠两句?
保持一个好看嘚体态真的对一个人的气质很重要,而且也会让人更加的自信!这样也会更加有魅力的?
不用老羡慕别人多美我们也可以做到优雅且媄丽???♀?
希望大家都可以成为更棒的自己呀??!!
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