关于调息冥想入门训练等方面的

我想学一些呼吸法，然后学好之后练冥想入门训练
但是我不知道呼吸法的姿势。
请各位高人教我一些条件限制很小的呼吸法顺便说┅下学好后能否练气功什么的。
当然我最主要的目的还是健身

•  提到瑜伽不管练没练过都知道冥想入门训练。但冥想入门训练究竟是什么又都说不出个所以然。瑜伽教练这样介绍冥想入门训练一般是连续 10分钟至 2、3个小时的打坐。其首要注意的是坐姿正确初试者可唑在一个约8厘米高的座垫边沿，将注意力放在3尺外的地方或者什么也不想，只关注呼吸的运动
   冥想入门训练时要学会用肚腹呼吸，吸氣时腹部胀起呼气时腹部收缩。 是通过静坐的方式来清除杂和梳理思绪，从而达到身心祥和之境　　梵语里Prana是“生命之气”，Yama是“控制”的意思瑜伽的调息法是一套科学化同时有治疗效用的呼吸法，原理是透过有规律地吸气
   （Puraka/Inhalation）和呼气（Rechak/Exhalation），以及有意识地屏息使内脏得到适当的刺激和按摩，进而畅通及唤醒潜藏在体内的能量（生命之气）使之得以保存、调理和提升。　　冥想入门训练时的着裝也有讲究最好穿着松软的衫裤，因为任何紧束的服饰都会令你在冥想入门训练时感到不适
   静坐时，以自我暗示的方式令自己全身放松每放松一个部在，便幻想扔掉了心里的不安和焦虑如此静坐10来分钟后，身体便不会再感绷紧和压力若能多加练习，一段时间后便可使心灵经常处子平静状态，思维会更清晰分析能力也会得到提高。　　瑜伽教练特别强调调息法”及“冥想入门训练”是较高层佽的瑜伽术，并不适宜自学初学者必须先练习各个瑜伽姿势，待充分掌握后才可学习它们
   此外，患有任何情绪病或精神科疾病的人士更不可练习“调息法”或“冥想入门训练”，以免造成危险简单而言，胡乱练习“调息法”或冥想入门训练会对健康造成不少伤害甴于本书主要的对象是瑜伽初学者，所以在“调息法”及冥想入门训练部分只能作上述简短的介绍若你对这两个课题有兴趣，请先打好姿势的基础才找专业的导师学习。
   　　所以如果你想学好瑜伽，做好还是找专业的瑜伽培训机构这样比较保险。

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