小孩睡眠不好怎么办晚上看很長时间的书，才睡得着早上上课，昏昏沉沉的有什么办法啊？

我读初三的时候也会这样是思虑太重，担心成绩有点心理强迫的感覺，不知道你家小朋友跟我以前的状况一样不一样 建议先从心理上放松一下，比如家长可以说让他不要太逼迫自己的话（我爸当时就說不要太累了，读不上去也没关系弄得我特感动） 然后是食物上的辅助，睡前牛奶核桃鸡蛋什么的，每天晚上弄点宵夜 然后楼上说的熱水泡脚也很舒服的！ 希望对你有用啦·

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要注意一下孩子的饮食在晚上让孩子吃一点小米粥可以促进睡眠，在睡前一个小时左右洗一个热水澡或用热水烫一下脚对睡眠也很有帮助