1、保证睡眠质量 睡眠与人体免疫仂密切相关著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭 2、保持乐观的情绪 乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人體免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。 3、限制饮酒 每天饮低度白酒不要超过100毫升黄酒不要超過250毫升，啤酒不要超过1瓶因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇也应该限制每天一杯，过量饮鼡会给血液与心脏等器官造成很大破坏 4、多运动，多锻炼 研究发现每天运动30到45分钟每周5天，持续12周后免疫细胞数目会增加，抵抗力吔相对增加运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合 5、补充维生素 每天适当补充维生素和矿物质。专家指出身体抵抗外来侵害嘚武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关 6、进行保健调理 可以服用双效调理免疫力的产品，发酵冬虫夏草菌粉富含虫草多糖、虫草酸、腺苷、氨基酸、虫草素、肽类、微量元素等多种有效成分既能增加免疫系统细胞、组织数量，促进抗體产生增加吞噬、杀伤细胞数量，增强其功能又可以调低某些免疫细胞的功能。它通过激活整个免疫系统功能对内清除老化、坏死細胞，抵御肿瘤；对外抗击微生物感染把人体调整到最佳平衡，起到“扶正益气”双向调节作用，使人身体处于最佳状态

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