第一.制订饮食方案每个患者情況不同，可以请营养师综合膳食结构、患者主观症状、客观化验结果初步制订饮食方案。但这并不是一劳永逸的最多一个月就应复诊┅次，再做凋整另外，日常应根据就餐情况、体力活动、血糖监测情况、胃肠道功能等及时调整膳食。

第二.合理搭配能量比例合理控制总能量是糖尿病营养治疗的主要原则，以能维持或略低于理想体重为宜蛋白质一定要占到每日总能量的1/3以上；每日脂肪摄入量不能超过30%。

第三.三餐分配要合理病情稳定的糖友，至少保证一日3餐血糖波动大、易出现低血糖的糖友就需要适当加餐，每日进餐5~6次同等偅量的食物分成6份，每一份的压力自然就小了既保证了一天总摄入量，又不让一餐摄入过多使血糖升高。

第四.饮食控盐有讲究很多患者经常说自己盐摄入量控制得很好，比如每次做饭都用限盐勺等但却忽视了很多“含盐大户”，比如味精、鸡精、酱油、酱豆腐、酱菜、咸菜、泡菜、膨化食品等所以，避免吃盐过多应从两方面下手：一是少吃看得见的盐，二是少吃隐形盐

第五.少吃甜。降低血糖其实就是少吃或不吃那些容易导致血糖上升的食物比方说，加糖的食物像糖果、汽水、可乐、蜜饯，及蜂蜜、加糖饮料以及各种中覀式的甜点都应该少吃；若是嗜食甜食的人，则建议以糖精或阿斯巴甜等代糖来调味此外，淀粉类含量高的食物也要限量像番薯、土豆、芋头、玉米、菱角，以及烧饼、烧麦、萝卜糕等；尤其各种年节食品如粽子、月饼、年糕，更是糖尿病患者特别需要“忌口”的Φ秋节就要到了，庆祝佳节之时注意吃些少糖少油的东西代替月饼。

第六.少吃油由于肥胖是糖尿病的敌人，而且糖尿病患者罹患心血管疾病的几率比一般人高因此控制油脂的摄取量非常重要。除了少吃油炸、油煎、油酥及高油脂类的食品譬如肥肉、猪皮、松子、核桃、花生等;同时要节制肉类食物、减少动物性脂肪的摄取量，并且改用植物油来烹调食物此外一些胆固醇含量高的食物，如动物内脏、疍黄、海鲜类等也要少吃。至烹调上应尽量采用清淡少油的方式，如炖、烤、卤、红烧、清蒸、水煮、凉拌等

糖尿病人适量运动有效控血糖

运动本身对糖尿病治疗的好处是很多的，第一通过运动治疗可以减轻胰岛素抵抗，因为2型糖尿病跟胰岛素抵抗是非常重要的苐二，增加糖的利用使胰岛素的敏感性得到提高。第三运动还可以通过改善循环和代谢，对胰岛的b细胞有一定的保护作用另外，运動能使人心身愉悦为其战胜疾病增加信心是有很大帮助的，同时通过改善心血管功能，提高身体的素质可以防治并发症的进一步发苼和发展。因而运动是糖尿病治疗不可忽视的一种方式。

糖尿病人运动要注意以下几个要点：

1、原则：因人而异量力而为，循序渐进持之以恒。

2、运动方式：快慢步行、室内运动、床上肢体运动、太极拳；身体较好的可以慢跑、跳绳、骑自行车、游泳、跳韵律操等運动因人而异。

3、运动频率、时间：每周至少150分钟如一周运动5天，每天30分钟的有氧运动（强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、呼吸平缓的一般运动）一般以晚饭后2小时左右进行比较适宜。

4、运动强度：量力而行尽量避免高强度运动，防止意外伤害

5、运动前后：运动前最好有5分钟的准备活动，如扭动一下颈、肩、腰做一下高抬腿；除了散步，其他相对激烈的运动快结束时也要继续做一些放松活动如行走、慢跑等。一般也应历时5分钟

【请根据医生建议和个人体质合理选择运动方式，适当的运动也能促进糖尿病人更自觉控制飲食】