快速祛湿食疗是关键。快速祛湿最好的方法就是在饮食上调节食疗不仅可以维持身体营养成分的均衡，还可以起到祛除体内湿气和毒素保障人体健康等作用。囚体内的湿气的形成是一个漫长的过长因此我们祛湿也需慢慢来。在我们日常生活中吃到的很多食物都具有祛湿的作用比如薏米，红豆冬瓜，玉米茯苓，山药等具有健脾养胃利水祛湿，清热止泻的功效党参是补身体的良药，能够补血益气养脾除湿。这些食物既能利湿又能祛湿，经常用这些食物煲汤熬粥食用是健康养生，快速祛湿之选

　　艾叶在我们日常生活中也比较常见，目前艾叶已經作为人们健康养生的优选作用很广泛，经常被用来泡脚针灸，做点心等艾叶味辛、苦，艾叶具有祛寒行气、活血止血散寒除湿、利水消肿，杀毒灭菌等作用还能够能够维持人体的阴阳平衡，避免出现肾阴虚肾阳虚等不良病症。艾叶泡脚温水有助于体内的血液循环加快，促进皮肤的新陈代谢更加快速地把体内的寒湿排出体外；而且艾叶泡脚还可以对脚部进行消毒灭菌，预防肝火旺盛等快速祛湿，艾叶泡脚不可少

　　适量的运动可以缓解人体压力，排出体内的代谢废物将体内的湿气等排出体外。较少运动的人一般体內的湿气都比较重，而体内湿气越重就越不想运动导致身体懒散，肥胖等适当运动不仅可以强身健体，还可以舒缓肌肉压力促进体內血液循环，加快皮肤的新陈代谢加速排出体内的废气。

　　现在已经研究出了很多具有祛湿作用的中成药比如健脾丸，参苓白术丸木香顺气丸，归脾丸等这些中成药都具有健脾祛湿的功效，是祛湿的选择之一