天气一热就会感觉头里涨涨的感觉脑子里不清醒，做什么事情感觉都迷迷糊糊的一集中精神做事就会打哈欠犯困，严重影响了生活质量想请问医生我这是怎么了

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 春困秋乏夏打盹 夏天就是老想睡覺 
天气过热 大脑缺氧 所以总是困
1充分利用功能性饮料，有些昏昏欲睡的时大多数人在这时会选择咖啡或者茶来提神，但是这只是一时の际因为这种通过咖啡因提神的方法不可以从根本上解决犯困的问题。
这时人体缺少的是牛黄胺喝点有牛黄胺的饮料，例如：红牛、脈动一类的功能性饮料会比有些好咖啡因是通过强制神经兴奋阻止我们睡觉，所以喝了咖啡会睡不着的（喝了红牛可以不可以趴一小會儿，效果更好）如果第一次喝别喝太多，一般喝一两口就足够了
2，听音乐放松在看一些需要理解的内容时，听一些轻松的无歌词嘚音乐会帮助我们记忆
(一定不要有歌词，这样容易分心）
3锻炼，每天外出散步或者慢跑半个小时通过一定的有氧运动激活我们的脑細胞，以此增强记忆力也可以不可以放松考前紧张的情绪。
4睡前喝牛奶，牛奶可以不可以帮助我们睡眠有了良好的睡眠才可以不可鉯为心的一天努力。
5坚果，正如无双说的吃点核桃回报帮助我们增强记忆力，但我就不太喜好核桃的味道实际吃任何的坚果都有这個效果。
方略1：草药茶助我提神 
 

 
 


 

 春困秋乏夏打盹 夏天就是老想睡觉 
天气过热 大脑缺氧 所以总是困
1充分利用功能性饮料，有些昏昏欲睡的時大多数人在这时会选择咖啡或者茶来提神，但是这只是一时之际因为这种通过咖啡因提神的方法不可以从根本上解决犯困的问题。
這时人体缺少的是牛黄胺喝点有牛黄胺的饮料，例如：红牛、脉动一类的功能性饮料会比有些好咖啡因是通过强制神经兴奋阻止我们睡觉，所以喝了咖啡会睡不着的（喝了红牛可以不可以趴一小会儿，效果更好）如果第一次喝别喝太多，一般喝一两口就足够了
2，聽音乐放松在看一些需要理解的内容时，听一些轻松的无歌词的音乐会帮助我们记忆
(一定不要有歌词，这样容易分心）
3锻炼，每天外出散步或者慢跑半个小时通过一定的有氧运动激活我们的脑细胞，以此增强记忆力也可以不可以放松考前紧张的情绪。
4睡前喝牛嬭，牛奶可以不可以帮助我们睡眠有了良好的睡眠才可以不可以为心的一天努力。
5坚果，正如无双说的吃点核桃回报帮助我们增强記忆力，但我就不太喜好核桃的味道实际吃任何的坚果都有这个效果。
方略1：草药茶助我提神 
茶一直以来被认为是提神的首选也许你僅仅局限于简单的绿茶、红茶或者是普通的茶叶，其实许多时尚而美味的药茶也是我们提神的好伴侣
◆薄荷茶 
喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近来被美国《健身》杂志推荐为健康饮品性味辛凉，主要含有挥发油油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，具有疏风散热辟秽解毒的功效。但薄荷可减少产妇的乳汁量具有一定的刺激性，不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小駭使用
1冰糖薄荷茶 
材料：薄荷叶5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁 
制作方法：将刚买来的中药薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中，加入热水200毫升加盖15-20分钟直到药香散出即可，等凉的时根据个人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁可以不可以使茶的口感提升。
功效：据这几天的研究報道薄荷可以不可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼疼感。而薄荷茶可以不可以刺激食物在消化道内的运动帮助消化，尤其適合肠胃不舒适或是吃了太过油腻的食物后饮用工作在电脑前的上班族，当感到精神不济时应喝杯清凉的薄荷茶这有利于提神醒脑、緩解压力。
另外由于薄荷具有一种独特的芳香，将薄荷茶拿来漱口或饮用不仅能齿颊留香、口气清新，还可以不可以消除牙龈肿疼 
材料：玫瑰花干花蕾4-5颗 薄荷少量(二、三钱即可) 
制作方法：将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中，加盖到10-15分钟待茶凉后饮用提神效果更佳。
功效：人的情绪在春季的时容易出现波动而玫瑰花常常深受办公室女性的喜爱，具有活血化淤、舒缓情绪的作用薄荷可驱除疲劳，使人感觉焕然一新并且玫瑰花的甘甜纯香可以不可以冲淡薄荷之中苦涩味，一举两得