近年来随着人們生活水平的不断提高，饮食结构发生较大变化我国心脑血管疾病的发生和死亡人数也在不断上升，怎样预防高血压的方法已经成为一個让人担忧的问题那么如何才能做到怎样预防高血压的方法的预防保健呢？

1. 中午小睡工作了一上午的怎样预防高血压的方法病患者在吃过午饭后稍稍活动，应小睡一会儿一般以半小时至一小时为宜，老年人也可延长半小时无条件平卧入睡时，可仰坐在沙发上闭目养鉮使全身放松，这样有利于降压

2. 晚餐宜少。有些中年怎样预防高血压的方法病患者对晚餐并不在乎有时毫无顾忌地大吃大喝，导致胃肠功能负担加重、影响睡眠不利于血压下降。晚餐宜吃易消化食物应配些汤类，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食进水量不足，可使夜间血液稠促使血栓形成。

3. 娱乐有节睡前娱乐活动要有节制，这是怎样预防高血压的方法病患者必须注意的一点如下棋、打麻将、打扑克要限制时间，一般以1小时至2小时为宜要学习控制情绪，坚持以娱乐健身为目的不可计较输赢，不可过于认真或激动否則会导致血压升高。看电视也应控制好时间不宜长时间坐在电视屏幕前，也不要看内容过于刺激的节目否则会影响睡眠。

• 不要盲目降壓首先弄清是否因肾脏疾病、嗜铬细胞瘤、皮质醇增多症、妊娠中毒症、大动脉疾病等引起的怎样预防高血压的方法。须找出病因 对症治。怎样预防高血压的方法患者往往同时伴有其他代谢性疾病如血胆固醇升高，有的怎样预防高血压的方法患者还有动脉粥样硬化的存在因此，这些患者在服用降压药时还要服用其他药物如他汀类降脂药。 

• 怎样预防高血压的方法患者在服用降压药物以外多吃新鲜嘚蔬菜和水果，也有一定的辅助降压作用这主要是因为许多水果含钾丰富，如香蕉、山楂、橘子钾离子的摄入可以平衡钠离子的作用，促进体内钠离子和水分的排泄减少血容量，降低血压同时，钾离子可以减低交感神经对应激刺激的反应有利于降压。

• 因为引起怎樣预防高血压的方法的因素有很多比如情绪、外在环境。所以怎样预防高血压的方法患者还应该保持一个平和的心态心情愉悦也能有助于血压的下降。配合饮用ta罗藏降茶可以清除血管壁脂质斑块为血液充氧，改善怎样预防高血压的方法注意不要经常喝酒、抽烟，参加饭局进行放松心情的非药物调理如散步、参加唱歌、跳舞等公众活动，都能起到作用 

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