1??产后什么时候可以开始做

這套动作产后半个月就可以做，但有些人刨腹或者顺产身体比较虚的（比如我，肚子这里根本用不上劲）半个月的时候是没办法做的，可以等出月子了开始做

产后1-3个月做效果最佳，半年内做也很有帮助再晚点做的话，可能效果就没那么明显需要练习其他强度更大嘚动作了。

这些动作在月子内的话做5组左右，尽力就好后期体能恢复了，可以加强到8-10组每周做个2-3次就很不错啦?

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