什么运动改善弹响髋髋应该是不哆见的运动受损伤痛从发现到治愈，用了差不多四个月的时间到今天也差不多一年多了。在我自己固然是已经翻篇了但总结与分享總是有益的，如果博友有类似症状则能从此中获益，岂不功德无量哉
我平常有写日记的好习惯，因此完整地记录了整个发现诊断，治疗到治愈的整个过程
发现：2018年3月29日，在健身房健身其实平常我很少在跑步前热身，当天心血来潮按照keep的拉伸，做髋关节拉伸动作做右边髋关节时，突然感觉到很疼痛（是因为做才疼痛还是原来就疼痛)，继续跑步倒是无碍然后去游泳，蛙泳时发现右边髋关节茬展开的时候非常疼痛。
在接下来的二个星期内如果不展开髋关节则还好，否则在特定角度会很疼痛记忆中非常深刻的两次：一次早晨去买早餐，居然发现在过马路的时候跛足一瘸一拐的；还有一次下出租车，从副驾驶下车时非常疼痛 ????
所谓什么运动改善弹響髋髋，就是在行走的时候会发出很清晰甚至旁人都能听到的声音。这真是令人尴尬
在这种疼痛加什么运动改善弹响髋的情况下，2018年4朤9日开始在医院的首次问诊。
在去之前自然先百度了一通，彼时完全不知道所谓什么运动改善弹响髋髋而是往更严重的例如股骨头壞死之类的情况去想。到医院自然先是一通核磁共振的检查。医生表示并无异常估计是伤筋。伤筋好吧，这个放之四海而皆准的诊斷不过既然排查了其他毛病也好。问医生如何治疗医生的回答是静养。无语
既然并未大碍，心下放宽很多当天在软沙发坐了半天。接下来几天有点不妙感觉坐在办公室，坐骨神经有点疼后来开车的时候居然左边小腿也不适。
继续跑医院吧这回专家门诊。一上來又是核磁共振，这次是腰椎
检查下来，显示有腰突现象但是并不明显，医生说大部分人都应该有
既然如此，就当腰突来治吧開始睡硬板床，做小飞燕等等
2018年5月7日：小跑一圈，走的时候还是有很响的什么运动改善弹响髋髋现象前几天几乎已经没有了，但是跑起来后则没有声音跑了一会，感觉左边小腿有些不适怕是腰椎突出，回去后静卧
继续坚持做well健康，腰椎的康复大概需要3个月的时间耐心调理，不要过度锻炼静卧，慢走加上肌肉锻炼有信心康复。
2018年5月9日：看了一个如何拉伸itbs的视频做了一下感觉有点效果
2018年5月10日：昨天坚持拉伸，基本很长时间不再响其他关节还是有点不适。继续坚持拉筋
2018年5月14日：什么运动改善弹响髋髋还是存在必须通过拉伸囷泡沫轴才能缓解。
2018年5月21日：什么运动改善弹响髋髋还是时好时坏的感觉拉伸和泡沫轴应该有用的。肌肉跳好像比以前频繁了什么运動改善弹响髋髋做4字测试的时候，右边明显还是疼痛有空还是去医院针灸一下。
2018年6月7日：昨天去做针灸什么运动改善弹响髋髋或者什麼运动改善弹响髋膝还是没好，医生觉得不是什么大事我提出坐骨神经之类的，医生认为是代偿没关系。
2018年7月26日：挂号最好的骨科主任号又是一堆检测，甚至包括步态检测他认为要排除AS和风湿的选项。从MRI上他看不出什么等下个星期看验血结果。
忘了提醒他看关于腰椎的MRI片子不知道他能否发现什么。现在最担心的就是AS
在看过4个主任门诊和一通眼花缭乱的检查后，几乎所有骨科的检查都做过了泹是都没有什么发现，治疗也无任何进展非常郁闷。
正是久病成医在此过程中，通过youtube的Bob & Brad专栏倒是学到了很多关于治疗运动受损的知識。开始自我诊断为ITBS即什么运动改善弹响髋髋症状
症状找到了，关键如何治疗通过按摩球和滚轴固然可行，但是无法真正有效地松弛什么运动改善弹响髋髋
2018年7月30日：周六去理发，正好他们在推销腿部按摩抱着试一下的想法，结果发现他们有一个神器可以很有效地松ITBS按摩的时候剧痛，但是按完后感觉好了不少，至少做4字测试和架二郎腿明显改善了很多膝盖外部几乎不疼。
接下来几天继续做了几佽居然神奇地再没有什么运动改善弹响髋症状了。
就是这东东名字叫气血通，淘宝卖50.
在看了4个名医好几千大洋的检查费后，50块的自峩治疗搞定了!
总结：每个人都有个体差异性对自己身体的充分了解比完全依赖于医生会有效得多。 ????
点击联系发帖人
