原标题：请人吃饭不如请人出汗出汗≠排毒减肥，七种汗是健康预警别不当回事！

排毒燃脂不能靠“出汗”

南京市中西医结合医院 杨璞

健身圈有句名言：“请人吃饭鈈如请人出汗。”很多人认为多出汗排毒养颜燃脂肪。但又在实践中发现大量出汗根本起不到减肥和排毒的效果。这紧张出大量汗是怎么回事事呢

出汗≠排毒，排一次尿比出一天汗排的“毒”多

“出汗能帮助身体排毒让身体多出汗有好处。”这样的观点正确吗南京市中西医结合医院肾内科主任徐梅昌介绍，汗液是由汗腺分泌的液体由于外界气温升高，或体内产热增加所致的热刺激以及精神紧張等因素都可以引起发汗。汗液中99%以上都是水其余为氯化钠、尿素、乳酸等。

人体内所谓的毒素实际上是一些对人体健康没有价值的废粅它们可以通过肝脏、肾脏等进行过滤，通过正常出汗和尿液排到体外其实，人身体中没有那么多所谓的毒素即便是有，一次排尿嘟比出两天汗排出的毒素多

出汗≠减肥，大量出汗会有健康隐患

同样出汗和减肥也不能画等号。南京市中西医结合医院针推科减重门診臧平主治中医师介绍说仅仅靠出汗不能达到减肥的目的，尤其是被动出汗通过锻炼可以促进体内脂肪和糖分分解，这个时候主动出汗是一种正常的生理反应有助减肥的运动锻炼主要还是以有氧运动为主。

运动锻炼减肥最好以微微汗出为度也可以配合中医的“穴位埋线”来实现刺激经络、平衡阴阳、调和气血、调整脏腑，进而达到减肥的目的假如一味地大量出汗，会使身体电解质紊乱导致脱水、低钠血症、低钾血症、低血压等问题，严重者还会出现休克

对于过敏体质或者体质本来就虚弱的人来说，大量出汗还会导致皮肤角质層出现真菌感染即出现汗斑。有的人甚至用保鲜膜裹住身体让汗水刺激皮肤这样可能会出现接触性皮炎。

七种出汗异常是“健康警报”

不正常的出汗需要警惕可能是健康出了问题的信号。南京市中西医结合医院治未病中心副主任中医师夏公旭强调以下几种出汗要注意：

自汗：常日间出汗，活动后更甚称为自汗。更甚称为自汗。

盗汗：又称寝汗入睡后汗出，醒后则汗止

黄汗：汗出色黄，甚至紦衣服染成黄色伴有发热、胁痛、食欲不振等，属于湿热蕴积

半身汗：指半身多汗，而另半身无汗或汗出甚微产生的原因主要因痰、湿等邪阻滞于身体的一侧经脉，气血运行不周以致汗液排泄障碍。

心汗：指心窝部和两乳房中间部位多汗多因思虑过分而伤及心脾所致，常见于劳心过度的人

腋汗：指两腋窝乃至胁下出汗的一种表现。汗出不臭伴有多梦易惊，虚烦不眠头晕乏力，午后潮热或者掱足心发热多属于肝热阴虚；伴有胸闷纳呆、口苦、渴不欲饮、身重体倦、尿少色黄，属于肝胆湿热

手足心汗：多发生于紧张或激动時，多为生理现象

编辑 || 燕声 李娜