运动哪些是健康食品品选哪个好？最好是那种对运动有益的，既能过嘴瘾又不长胖！

点击联系发帖人 时间：2019-06-05 08:02

哪些是健康食品

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吃5餐跟幼儿園的小朋友一样，多次吃少量早餐8点之前，中餐12点午点3点，晚餐5点晚点7点一个小苹果或者香蕉，牛奶

每次吃的量要比以前吃的都少┅点即可饱嘴福，有可以减肥

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有的人总觉得自己在运动后由於身体的能量消耗得特别快，必须要吃一些食物来补充身体内所需要的能量但是小编不建议你在运动完后接着吃东西，由于这时候太过於饥饿一不小心就会吃多，而导致身体内的热量超标而且有研究表明。运动后半小时是最佳的进食时间这时候我们所摄入的营养会迅速的被身体吸收，这时候可以选择一些高蛋白和高纤维的食物像鸡蛋，牛奶玉米，当然最重要的是注意水分的补充

郑重提醒，晚仩7:00之后一定不要吃任何的东西很多人晚上吃完饭之后，本能的就去拿零食吃但是这时候吃零食是最容易引起我们发胖的，所以建议你晚上7:00之后不要吃任何的东西

1、减肥要有精神支柱，寻找一个同伴支持是必须

一个人单枪匹马的减肥总是不容易成功因为气馁的时候没囚打气，瘦下来的时候没人分享所以给自己找一个同伴一起来减肥吧。每天互相了解对方的进度这样你就不会再轻易的放弃减肥计划叻，自然也就更有可能坚持到成功瘦身

2、健康减肥少不了运动，选择在早上最好

减肥可以不用运动但健康减肥却不能不运动，我们追求的不止是瘦还要瘦得健康，所以运动就必不可少了早上起床后，喝杯水就出门慢跑吧或者你也可以选择在自家的阳台做减肥操，這都能帮助你瘦身而且效果比一天的任何时间都来得好。

3、零食戒不掉那就提前准备吧

嘴馋是无法避免的，即使你在减肥期间也会時常蹦出想吃零食的想法和冲动，所以提前准备零食就是相当必要的。如果你想吃的是卡路里比较高的零食比如薯片、糕点等，那么請一定要注意量的把握当然，最好是选择新鲜水果或者低脂酸奶等

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小伙伴们还有12天就要过年了有沒有很兴奋呀，过年是家人团圆朋友相聚的日子，离不开吃大鱼大肉吃多了会长肉，那怎么办吃点什么既能满足嘴又不长肉呢？小廚今天推荐大家的这道菜就非常的好好吃不长肉。可以放心多吃！

山药对于女人们而言更是一种天然的纤体美食。它含有足够的纤维食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品可以放心地多加食用而不会有发胖的后顧之忧。

食材：山药胡萝卜，青椒大蒜，生抽耗油

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