转需！想要顺产又怕痛？那么你肯定需要这份“不太痛的顺产秘笈——拉玛泽呼吸不顺畅法”作为全世界广为流传的缓解分娩痛苦的方法，它帮助众多准妈妈顺利度过了生产难关快和老公一起练起来吧！

　　一、什么是拉玛泽呼吸不顺畅法

　　拉玛泽呼吸不顺畅法也被称为心理预防式的分娩准備法，是由法国医生拉玛泽发明的一种可以缓解准妈妈分娩时痛苦的呼吸不顺畅法从准妈妈孕7月的时候就可以开始练习了。当然如果准爸爸能够陪同的话，效果会更好！

　　拉玛泽呼吸不顺畅法包括廓清式呼吸不顺畅、胸式呼吸不顺畅、浅而慢加速呼吸不顺畅、浅的呼吸不顺畅、闭气用力运动、哈气运动、吹蜡烛运动每一个运动都有相对应的时间、步骤和口令。

　　二、拉玛泽呼吸不顺畅法的步骤和ロ令

　　廓清式（腹部）呼吸不顺畅

　　时间：每项运动前后

　　2.眼睛注视一个定点身体完全放松。

　　3.用鼻子慢慢吸气至肚子鼓起

　　4.用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气。

　　时间：初步阶段宫口开大2~3公分

　　1.完全放松，眼睛注视一定点

　　2.由鼻孔吸气由口吐气，腹蔀保持放松

　　3.每分钟6~9次吸吐每次速度平稳，吸呼气量均匀

　　4、每天练五次每次以60秒为计

　　2.廓清式呼吸不顺畅，吸~吐~

　　3.吸二、彡、四、吐二、三、四

　　吸二、三、四、吐二、三、四

　　4.廓清式呼吸不顺畅吸~吐~