在田径运动中立定三级跳跳不起来怎么办远是跳远、三级跳远项目发展快速跳跃能力的一个训练手段。在教科书中都是一带而过没有详细的资料。我在训练中采用下媔的手段提高立定三级跳跳不起来怎么办远的成绩所带学生都超过8米多，效果较好

1. 　　在平整的跑道纵行排列10个栏架，运动员用双腿依次连续跳过每个栏架栏架的高度和间距因人而异，随着训练水平的提高而不断增加栏高和加长栏间的跳高

2. 　　在跑道上纵行相对排列若干个栏架，每纵行相对排列的栏架之间用皮筋相连运动员用双腿依次连续跳过每个皮筋。皮筋的高度和相互间的跳高因人而异

3. 　　连续双脚跳起屈膝收腹，大腿尽量接近胸部

4. 　　双脚起动30米记时记步单足跳练习左右腿交替进行，培养运动员快速向前的跳跃能力

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