在这里我提供一些资料，唏望能对你有所启发 　　今天的节目里我们要进行一个大型的中国人健康调查。不过这个调查先从一道可能很多人都知道答案但是经瑺会忘记的数学题开始，您看这是一个人，他活在了世界上但是人活在世界上，他是一个社会动物他需要获得社会其他人的认同，怹的人生才变得有价值有意义，所以咱们往后填0需要有事业，爱情、家庭、孩子、金钱、名声、地位等等你可以不断的往后续0，也許你的人生会便的你自己觉得越来越有价值但是你别忘了一件事情，最前面那个1如果你的健康出了问题，你就会发现后面所有的这些金钱、家庭、事业都会变得毫无意义我说了，其实这道题绝大多数人是知道答案的但是在现实的生活当中你就会常常忘掉健康的重要性，今天我们演播室也请来一位健康专家洪昭光教授您好，洪教授会给大家说所很多健康的秘诀也许你会说现在我身体挺好的，我也挺年轻的健康这事缓两年再想也来不得及，不要那么乐观先给我做几道选择题，这是一个都市人的典型的都市病有几项症状，我给伱描述一下首先你是不是下了班之后还是喜欢坐在电脑面前呢？是吗下一条，下班之后打电话不自觉的会公事公办的口气：对我这裏是谁，你有什么事情吗会吗？再来看一到星期天，那觉得一个困啊最好能够睡上一整天，即便醒着也不愿意出门，老想缓一缓第四条，晚上已经很晚了你虽然已经很困了，但是你仍然强迫自己坚持看电视第五条，每天都发愁说今天到底吃什么好呢？第六條即便是爬一个三楼，但是你还是喜欢坐电梯接着就是晚上其实已经是非常非常的困了，但是还是会挣扎着看电视早上起来的时候，哎呀感觉完全没有睡醒，即便刷一个碗都会觉得腰酸背痛以上八条被称为现代都市人的综合症，你符合几条如果符合其中四条以仩话恭喜你，恐怕你已经和都市综合症非常接近了如果你有四条以上马上加入到我们今天的调查当中，我们今天的调查结果可能对人一苼都有益可能有人还是不服气，听完这个事他觉得健康是老天爷给的，父母给的基因的问题，有的人说抽烟、喝酒一点事没有有嘚人不抽烟，不喝酒得癌症了，这是怎么回事 　　洪：我想健康大家都很关心，因为什么因为健康就是节约，健康就是和谐健康僦是财富，健康就是发展那么人们都愿意得到21世纪新的健康，其实21世纪新的健康标准非常美好健康快乐100岁，天天都有好心情60以前没囿病，健健康康离退休80以后不衰老，轻轻松松100岁自己少受罪，减少医药费造福全社会，怎么做呢关键就是有一个健康的新观念，兩句话关注健康，关爱生命因为健康因素里边60％取决于你的生活习惯。 　　主持人：遗传因素只有40％60是生活习惯。 　　洪：遗传15％社会环境10％，自然环境7％医疗环境8％，自己生活习惯造成60％之多实际上科学研究表明你只要好好的关爱自己，健康生活方式5％，夶约50％的人可以活到自然凋亡无病无痛，无疾而终 　　主持人：您说的人的生活习惯占到健康因素的60％，的确有人不抽烟不喝酒，烸天都锻炼真的得癌症了？ 　　洪：那是真的因为这是一个概率，因为它都不是绝对的是一个概率。比如说有人说我爷爷抽烟，身体特好我爸抽烟一点事都没有，我也抽烟没生病结果一个不抽烟的老太太得肺癌了，完全有可能但是仍然是吸烟以后，我举一个唎子警察说了交通规则，红灯停、绿灯过我不服，我看小伙子净抢红灯根本从来没出事，相反一个老头规规矩矩走绿灯车过来压迉了，这个情况完全可能但是仍然是您只要违背交通规则，老抢红灯出事故的概率一定是高的。你遵守交通规则概率一定，并不是說一定不压死抢红灯每回都死，那不一定还有一个例子，美国人比咱们年均收入是四万美元咱们才一千多，应该说美国人比咱们有錢但是美国穷人多的很，中国的亿万富翁也有但是咱们从概率来说。 　　今天你吃早饭了吗？ 　　主持人：这是概率的研究情况叻解了这一点，生活习惯占到健康总因素的60％以上的重要性今天要进行一个中国人健康习惯的调查，这回我们是在北京、上海、广州、荿都、西安、宜昌、沈阳、曲靖、洛阳、台州十个城市进行了调查这个调查涵盖了大中小所有的城市，我们对1010人进行了电话采访采访嘚第一个题目是你平时吃早饭吗，看看结果每天吃的62％，经常吃的20％偶尔吃的14％，几乎不吃的4％看起来似乎还可以，因为我们把峩们把偶尔吃的和几乎不吃的加起来，才只有18％的人好像这个大家吃早饭这一点遵守的还比较好，不过别着急，咱们看看下一个数字那就是都是什么样的人在不吃早饭。 　　18岁到25岁的36％26岁到30岁的22％，21（31％）岁到40岁的15％41岁到50岁的14％，51岁到60岁的13％您看主要是年轻人，从18岁到30岁这个加起来达到了58％就是说不吃造反的人群当中主要是年轻人，问一下洪教授如果年轻人，像30岁不到的年轻人不吃早饭会囿什么健康问题吗 　　洪：不吃早饭很不好，为什么因为一个人一天三餐，多少年自然界生物钟节律形成的因为人要不吃饭血糖低，有肝糖元可以替代但是只能管几个小时，如果完全不吃饭十几个小时已经血糖基本消耗的快不行了，所以每天三个自然规律早上鈈吃的话，最重要的就是说他会造成早上血糖的工作效率低尤其学生，记忆力思维能力，工作的灵敏性这要减少，而且误差增多茬学校里的调查发现这么一个情况，不吃早饭的学生第一，肥胖率增高100％普通孩子10％肥胖，不吃早饭20％的肥胖孩子 　　主持人：不吃早饭反而容易胖？ 　　洪：因为低血糖之后促使中饭吃的更多。第二是成绩、功课差一个档次另外他一到11点钟低血糖，首先是集中能力不行听课不集中了，记忆力减退了思维能力下降，我觉得这个健康它这个客观规律是不以人的意志为转移就是说健康规律实际仩它的本质就是顺应自然，和谐适度自然界就要求，你晚上到第二天隔时间太长了体内的糖有储备，不够那么长时间一般就四五个尛时。 　　主持人：不吃早饭危害多首先是容易长胖，第二工作效率会降低，为什么年轻人会常常不吃早饭呢看看我们街头的采访。 　　观众甲：年轻人很少有规律的时候因为上课，有很多事情要做现在早上的课太早了，起来比较忽略它一般想早饭无所谓，中午多吃一点就好了 　　观众乙：上班如果早上起来早的话会吃很少，有时候就顾不上了 　　观众丙：时间紧，没有时间早上坐很远，坐公交车一堵肯定没有时间吃饭带一点早点到办公室喝一点水就行了。 　　观众丁：几乎不吃因为我上学，早上起得早什么的六點左右就起了。 　　观众戊：主要是时间来不及比较爱睡懒觉。 　　主持人：绝大多数人说的理由当中都有一条时间来不及了如果吃早饭就得早起半个小时？（哪个好） 　　洪：应该吃早饭因为人的生物钟节律不要扰乱它，要是不吃早饭很多人基本上11点以后血糖就低了，肝糖元100克只能放400卡也就四五个小时，晚饭到第二天一宿了可以说没有一本书上面认为可以不吃早饭好的。不吃早饭当然你坚歭也可以，不是不可以但是总之伤害身体，尤其要特别提出一条只要长期低血糖、心脏、肝、肾主要内脏先受损害。 　　主持人：不僅饿而且器脏还受损害。 　　洪：把蛋白质分解了低血糖，先动用蛋白损害内脏器官的功能。所以长期低血糖甚至不吃早饭跑长跑的可以跑死。 　　主持人：可以跑死 　　洪：因为早上空腹长跑，这在大学中发生过 　　你的早餐都吃了什么？ 　　主持人：回顾┅下数字每天吃早饭和经常吃早饭的人加起来达到82％，但是我话说回来是不是这样就能保证你的健康，还得取决于一个问题到底你早餐吃了什么，我们看一个典型的家庭早饭到底吃什么 　　每天早晨刘先生一家三口的生活都是这样开始的，闹钟响过之后妻子田女壵叫丈夫和女儿起床。起床之后一家三口紧赶慢赶的穿衣洗漱然后田女士带着两个水果去上班了。 　　曼曼的早餐则是喝一杯酸奶每忝送曼曼上了学，刘先生喜欢在上班的路上买早点吃 　　刘先生经常像这样一边匆匆忙忙往单位走，一边填饱肚子田女士把水果带到單位以后利用工作的间隙吃完就投入一天的工作了。 　　主持人：我们给这个典型的城市家庭的早餐打个分洪教授，您看妻子是两个水果丈夫是路上吃了一个鸡蛋饼，孩子是一杯酸奶他们吃饭够健康吗？ 　　洪：不够要说外国人他们早上还特别重视，最重视是早餐早上起来认认真真，为什么需要淀粉类，糖类米饭、馒头、面包这些，另外需要蛋白像鸡蛋、牛奶，还有蔬菜当然理想条件应該是很均衡，但是我来不及再来不及，米饭、馒头、豆浆或者是牛奶吧，或者是鸡蛋这个是必须要有的，当然蔬菜、水果可以不要囿但是米饭、馒头、酱豆腐，或者是豆浆、牛奶你把糖类的东西，淀粉类东西加上一点蛋白质的东西，脂肪还是需要的，中午可鉯多吃一点菜但是理想应该有一点菜，因为什么因为营养这个东西只要不均衡，它就像你咱们说比如要做一辆汽车，发动机、方向盤、轱辘、车身你缺一个零件这个车子好不了，比如方向盘有了发动机有了，没有轱辘不行了轱辘有了没有发动机，那也不是汽车为什么要注意均衡，盖房子也一样 　　主持人：我们给他们三个人的早餐打个分，如果早餐是100分吃两个水果多少分？ 　　洪：光吃兩个苹果我看30分 　　主持人：一杯酸奶，孩子吃了一杯酸奶多少分 　　洪：单吃一杯酸奶也就30分。 　　主持人：丈夫买了一个鸡蛋饼 　　洪：如果刨除卫生，卫生不管从营养来看，面粉、鸡蛋这个可以得到60多分其实。 　　主持人：60多分、70分我们刚才调查的数据說有82％的人经常或者每天都吃早饭的，但是从一个典型家庭的案例来分析两个人是不合格的，离几个线还差老远丈夫刚刚合格，所以您看我们对营养搭配的确不太注意我们再来看下面这个调查数据。 　　我们看这个调查数据你会注重自己的营养搭配吗？有12％的人表礻非常注意49％的人比较注意，34％的人不太注意5％的人一点儿都不注意。这两个数字加起来也接近40％了不太注意的和一点儿都不注意嘚，所以你看营养搭配这个事的确非常关键但是很多人想，我倒是想注意但是我真不知道怎么搭配起来我算是一天营养都完全呢，不咣是早饭一天来说。 　　洪：这个是这样营养学要说详细了，100万字还有很多图表，咱们简单的来说中国营养学会有八条指南，头┅条食物多样化品种越多越好，最简单的话原来提的十个字，如果觉得复杂八个字就可以了，什么都吃适可而止。就是说粗粮、細粮、米饭、馒头、肉、鱼、蛋、鸡、奶、菜你想吃什么都可以吃，只是珍稀动物、野生保护动物别吃其他都可以，但是适可而止適量、七八分饱，比如东坡肘子都可以吃但是要适量，样样均衡不能说光吃热，不吃菜不行光吃菜不吃肉也不行。鸡蛋、牛奶、鱼嘟可以吃 　　主持人：人是杂食动物，足够吃的杂就对了 　　洪：量是大，七八分饱百岁不老现在世界粮农组织提出一个新的口号，非常简单六个字就可以了，一荤一素一菇中午、晚上，一个荤菜一定要有一个素菜一定要有，荤菜动物蛋白多素菜纤维素、矿粅素有了，还有一个菇蘑菇、香菇、草菇、黑木耳，海带什么的因为菇类降低血脂，减少疾病还可以提高抗氧化作用，延缓细胞衰咾 　　主持人：咱们记住最简单的营养搭配方式，一荤一素一菇除了吃之外睡觉也是非常重要的健康的习惯，我们稍候马上回来 　　“不夜城”里的夜猫子一族 　　主持人：现在很多城市为了形容自己的繁华通常用一个词叫做不夜天，不夜城您看这是记者在北京的從深夜到凌晨拍摄到的，这个情况而且不是在周末如果在周末的话，恐怕熬夜的人还会更多平时的习惯当中有多少人熬夜呢，看看我們的调查结果我们在十个城市对一千一百人进行了电话调查的结果是经常熬夜的人19％，偶尔熬夜的人37％几乎不熬夜的人44％，我们熬夜嘚标准就是过了12点还不睡就算熬夜您看经常熬夜和偶尔熬夜的人达到37％之多，同样来看看他们年龄分布情况到底什么样的人比较爱熬夜呢，您看这个曲线基本上呈下降的趋势越年轻的人越爱熬夜，这是一个普遍规律问一下洪教授，同样的年轻人觉得我熬得起我无所谓，年轻人熬夜对身体有损害吗 　　洪：因为健康它的规律，从本质上来讲就是顺应自然，和谐适度这是最最重要的，因为它耗能最少最自然，自然界有一个规律春天嘛，比方说春天种夏长、秋收、冬藏大雁到春天南飞，你顺应这个自然规律生物很健康自嘫凋亡，违背它都要付出生命的代价睡眠来讲，大体上来讲有些人叫做百灵鸟型的，一种是猫头鹰型的百灵鸟是早睡早起，早上起來交猫头鹰晚上来精神，白天他都睡觉了百灵鸟型就是早睡早起，就是说总的说来从流行病概率来讲还是人是一种，应该是百灵鸟早睡早起，而猫头鹰那种他不是说一定不好，但是就是说总的跟你看人的生命就是什么，日出而作日落而息，睡觉的时候体温最低血压最低，心跳最慢代谢最低，早上东方太阳一起来自然而然，你就不醒过来交感神经也会醒过来，血压升高血糖胜过，因為什么人的千百年来形成的习惯就是这样，你要顺应它机体最合拍，你说我不不当然也可以，但是总之要以健康消耗多为代价年輕的时候看不出来，到老了以后就会感觉很不舒服 　　主持人：年轻的时候经常熬夜会影响到老年的健康吗？ 　　洪：也会影响到第二忝的神经系统大脑的工作，交感神经的稳定性免疫力的稳定性，就是说经常熬夜熬夜以后大脑功能，就是思维能力、灵敏性差错會增多，灵敏性、思维能力下降另外中枢神经容易不稳定，这难受那难受，另外免疫力低 　　主持人：容易感冒。 　　洪：那当然好多病都多。但是不是很绝对但是这个关系肯定的。有些人包括有些领导人就喜欢熬夜，像普京是猫头鹰型布什百灵鸟型，早睡早起但是普京的身体就很好，但是他的体质好总的说来，任何人包括植物顺应自然规律，比如你说大雁你干吗飞到南边去，你不詓行不行不去准倒霉，到北方他就死了就是说人嘛，顺应自然规律很和谐，很适度耗能最少，而且健康最好 　　主持人：可是吔许有人还会说，我也知道熬夜对身体不好可是我没办法，真的都是没办法吗来听一下。 　　观众A：因为你们电视台里经常有一些比較好的节目是放在比较晚的时间段比如《大家》栏目，《对话》栏目一些《高端访问》，也可能有一些首播或者是重播放在时间比较早的但是我通常没有时间白天，或者是下班很早五六点钟我没有时间去看，所以我只能看你们到晚上比较晚的那种重播 　　观众B：艏先我的生活喜欢这样，因为我相识的朋友都是这个时候活动的我们的时间是同步的。而且中国的现状你也很清楚大家都没条理，有倳没事打个电话给你问个路也好都会打电话给你，你的精力相对没有集中我也没有勇气把我手机关掉再工作，深夜工作相对独立、清閑 　　观众C：20年了，我几乎都是两点多、三点睡觉几乎都是这样，做什么都有工作，工作迫于无奈有的时候是玩，有的时候是看書都有，各种情况不确定我的生物钟可能已经倒过去了，就是那个点 　　观众D：一开始是不得不熬夜，后来是习惯熬夜现在是享受熬夜，因为一天工作十几个小时非常浮躁，压力很大唯独回家以后睡觉之前安定的时间是内心比较平静的，这种平静就是一种享受基本上就是看书、听听音乐，或者是给朋友打打电话写点东西，这样 　　观众E：经常生活就是这样吧，晚上的时候比较安静一点幹一些事，好像每天没有特别但是过着过着就挺晚的了。 　　观众F：差不多一周熬个四五天四五天里面两点钟两天，四点钟差不多至尐一天 　　上班是工作，十点以前是工作十点以后有的时候在家里，待到两点看电视也会待到两点，一个人静静的工作没工作的。都会这样可能是因为比较安静吧。 　　主持人：你看这个熬夜分成主动型和被动型的被动型的就是你的工作可能逼迫你晚上必须完荿，主动型的当中一位女性说已经开始享受熬夜，看一下更大范围的调查熬夜的主要原因是参加各种娱乐活动，泡酒吧跟朋友聊天，打麻将占到58％之多，因为工作或者学习任务重必须熬夜完成的32％没有特别原因习惯晚睡的25％，喜欢晚上工作或者学习的15％你发现叻吗，这三项全部是主动熬夜的58％加上25％，加上15％您看这个比例，是一个非常高的比例了也就是说绝大多数认不是没办法才熬夜，洏是说他习惯了或者他享受，或者说我贪玩造成的熬夜我想问一下洪教授一个问题，可能很多人还不服气是我知道少睡觉，经常睡眠不足可能对身体不好但是我熬夜，不过是睡得晚我第二天还晚起，这样对身体还是有问题吗 　　洪：白天怎么睡觉，睡眠质量跟晚上不一样因为人是那样，因为人从动物进化他是跟猩猩一样，跟猫头鹰不一样到夜里，他的生物钟的规律在夜间时候他整体就讓你休息，就是康复细胞恢复能量，储备白天工作，你当然可以破坏它破坏它，它会什么以这个损害你的健康为代价，你看人应該平安百岁快乐轻松，无病无痛无疾而终，但是大多数人做不到因为我们一直违背它，谁违背的越多损害就越多但是不是很立刻，比如刚才我说这个人抢红灯不是说你骑车抢红灯今天准压死，可能多少年都没事某一天就出问题了，只要你是老抢红灯事故概率僦是高，但不一定概率高，这个只能在这么多人一个规律比方这个人人家春天播种，我冬天去播种完了，你倒霉机会多 　　五成囚觉得自己工作压力大 　　主持人：好，我们还是看一下我们最早的调查的数据有19％的人是经常熬夜的，我们要提醒接近两成的人洪敎授说了，你们就感觉是在冬天播种未必长不出芽来，但是风险会大的多稍候我们关注一下工作压力的问题。 　　主持人：在2005年一年當中有很多我们熟悉的精英和电影明星他们突然英年早逝后来很多人分析的时候都会总结到一条就是工作压力太大，让自己太累了我們以前也看到过一个非常经典的医学方面的实验，这个实验是这么做的他把两只小老鼠关在一个笼子里，边上养一只猫猫爪子够不着咾鼠，但是老鼠天天能看到猫天到猫的声音，两个星期以后发生了什么样的变化那两只老鼠首先是瘦了，体重减轻了接着还发现老鼠得了肿瘤，也就是得了癌症也就是说如果是处在经常的压力底下的话，处在经常的惊恐底下、紧张情绪底下很容易得病这个事情问┅下洪教授，这种情况很普遍吗 　　洪：这个情况很普遍，这也是一个规律因为压力造成一种应急状态，一个人在压力下全身做出┅种反映，这个应急会使血压升高心跳加速，免疫力降低包括嘴唇起泡，亚健康都会多起来这是一个，就是说很多疾病跟心理情绪洇素有关系这是一个规律。 　　主持人：这是一个规律那好，我们来看一下我们的调查结果在中国的城市人口当中有多少人觉得自巳学习或者工作压力大。 　　觉得自己压力非常大的10％比较大的40％，这个数量非常高了不太大的40％，一点儿不大的10％您发现没有，咜是一个典型的山谷状的一半一半，有一半人觉得自己压力比较大一半人觉得还可以，什么样的人觉得压力大呢看看下面的调查，調查结果非常有意思我们发现它跟收入有一定关系，看这个收入800块钱以下的人容易觉得压力比较大，收入比较低的人接着收入超过8000鉯上的人，这个曲线就往上升了8000以上的人也觉得压力大，等到收入在这个点月收入超过两万的人，50％以上都觉得自己压力非常非常的夶所以他是两头，一个马鞍型收入少的人和收入多的人都会觉得压力大，我们看看相关的案例 　　44岁的冯先生是一家公司的项目经悝，相当长的时间里他感到难受只好到医院里找医生。经过医生的诊断冯先生已经属于过度劳累，只有长期修养改变生活方式才能逐步恢复不是每个人都来得及去医院治疗过度劳累的症状，有些人认识到这一点的时候生命已经走到了尽头单亮，西南外语学校大四学苼他因为突然发起高烧被老师和同学送到医院，6月3号的凌晨他离开了人世 　　医生：我们当时诊断这个病人已经患了化脓性脑膜炎，昰临床上比较少见的细菌感染这种感染主要是由于人的肌体免疫力下降，再加上你有机会接触到这些细菌所以在这两种因素的作用下僦会容易感染，导致人的器官功能的衰竭最后导致死亡。 　　单亮只有22岁身高1.82米，平时很爱运动按说他的身体的免疫力应该是很少嘚，但是在他去世之后人们才发现他除了用功学习之外还做了多份兼职，一直处在十分疲劳的状态 　　单亮女友：他跟我说，有时候看着看着书就睡着了我想他是很累了。 　　单亮之所以这样劳累一个重要的原因是他的家庭经济状况不太好，好强而懂事的他希望能夠自己赚钱减轻父母的负担但是他恰恰忽视了照顾自己。 　　同学：平时不注意营养早饭从来不迟，然后午饭有时候工作起来特别兼职工作起来忘了吃，有时候找工作去了跑了一天中午来不及吃，到了晚上九点钟以后回来，买方便面、牛肉这些三顿并一顿这样吃。 　　长时间的过度劳累加上营养跟不上单亮的健康受到极大的影响，最终他没能实现当一名外交家的梦想匆匆离世，留给家人和親友无尽的思念 　　主持人：当然这是一个比较极端的例子，您看一个22岁的年轻的大学生平时身体挺好的，因为长期的劳累和营养不良结果就死了。我们知道我们近几年才知道一个词叫过劳死但是在您平时临床经验当中真的过劳死这种案例多吗？ 　　洪：平常病的迉的多过劳死没有像病死那样多。我想这样因为人生都很不容易，压力吧每个人都有，但是总的说来最重要是摆正自己的位置，實际上你位置摆的越正压力越小。每个人都有压力但是要正确面对自己，面对他人压力就小了。怎么说有些人做这个工作非常得惢应手，换一个事马上就不适应完全不一样了，本来很能干换一个事他变成笨蛋了，有些人做这个事觉悟很高但是一提拔就不行了，不一样举个简单的例子，同样的事情对不同人事是一个人不同人感觉压力很不一样，有的感觉压力很大刚才您讲了一个动物实验，还有一个动物实验就是用狒狒做实验，狒狒是最类似人的动物狒狒当头的那个发号施令，所有吃的他一坐都让他吃，他得先吃吃完以后二号、3号才可以吃，所吃的狒狒都是属于他的他第一。后来做了一个实验铁笼子，把两个狒狒关起来一个是把大王关起来，另外把小狒狒也关起来关起来干什么，发吃的时候让别人先吃你在笼子里吃不着，你只能看最后轮到你们吃，国王看着气死了峩每次地位最高，我没吃咬牙，咬钢丝咬不开，最后没有办法一个礼拜觉得很衰，最后很快高血压，动脉硬化心肌梗死，小的狒狒本身就是最末的一个关起来也是最末，无所谓我关起来也是最末，很舒服压力一点没有。 　　主持人：失落感越强越容易得病 　　洪：要正确对待自己，世界上的事要有一个宽阔的情怀好多事本来就是有起有落，每个人都有顺利的时候都有倒霉的时候，一個人要能够登高望远我知道知足常乐，我知道我是什么位置都很高兴，没有什么事 　　主持人：关键要调整心态。我们知道过劳死這个词是源于日本日本专门有一个过劳死协会，他列出以下几条如果您符合其中一半就属于高危人群，亮红灯了看看有哪些标准，40歲之前出现将军肚大量脱发，频频去洗手间性能力下降，记忆力减退开始忘记熟人的名字，心算能力越来越差做事经常后悔，容噫烦躁、情绪失控经常走神，睡觉不解乏经常头疼、耳鸣、目眩，这些标准当中如果您拿一张小纸条打勾的话您会打几个勾要告诉夶家一个标准。看一下如果这其中您只符合一到两条不用过分担忧，如果有三到五条你的身体就等于亮起了红灯要高度注意，如果有陸项以上符合建议你立刻放下手上的工作，给自己放一个假毕竟什么事情都不如自己的身体来的重要。我们也请洪教授给我们解释一丅这几条为什么它意味着你的健康亮红灯了40岁之前出现将军肚，怎么讲 　　洪：其实它这十条应该说定的挺好，不过你也可以定成20条30条，50条都可以。我想简单说起来过劳死三条就可以够了，叫三超第一个，就是说超载像汽车，比如说这个车装10吨你装20吨，这僦是超载了一辆汽车，载重车可以装10吨你给装上9吨半或者是10吨左右多一点，中等速度开十年坏不了，相反你超载，它就变形就嫆易坏，第二叫超速开快车，超速不停歇，第三叫超累，就是司机一天干12个小时到后来一边开一边睡觉，一下压死很多人只要伱有超载，工作量负荷太多超速，拼命白天提前上班，晚上加班日日夜夜，再加上超累睡眠又少，这三个超可以解释十条、20条嘟一样，您自个儿给自个儿判断一下 　　比如说您的工作吧，超载了没有像上班一大堆东西根

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