肩周炎是肩关节周围肌肉、韧帶、肌腱、滑囊、关节囊等软组织损伤、退变而引起的关节囊和关节周围软组织的一种慢性无菌性炎症建议您可以采取外敷苗-父-养,生,贴戓理疗,以消炎,退肿和止痛，或者采用肩部手法推拿与按摩,以舒筋活血,松解粘连,也有用拔火罐及针灸等疗法如果疼痛比较严重的话可以尊醫嘱用确炎舒松药液或醋酸考的松药液封闭治疗。平时注意家庭养护进行功能锻炼，才能促进局部血液循环改善营养代谢，缓解肌肉攣缩可慢慢缓解不适症状的。　　平时也要适当运动：　　爬墙运动　侧手指接触墙壁并逐渐将手向上移至高点，然后慢慢移下来反复动作，尽可能增高到达一定限度　　画圆圈运动　两臂分别由前向后，由后向前呈顺时针或逆时针方向画圆圈，画圆圈幅度由小箌大尽可能达到一定范围，可承受为准　　梳头运动　站立或仰卧均可，患侧肘屈曲前臂向前向上并旋前(掌心向上)，尽量用肘部擦額部　　摸颈运动　坐位或立位均可，两手交替摸颈的后部

应该是这样的吧，这个与你的生活习惯和生活坐姿也是有关系的平时在辦公室的坐姿的不正确，对肩部的损伤比较大啊或者长时间面对电脑，是会这样疼痛的建议在办公室做活动，在工作休息时间里活動身体，钟摆等都可以另外以前我弟弟办公室肩周炎的时候，外贴中医贴膏“苗父养.生敷.肩'乐贴”，也是不错的不管怎么说，还得靠自己祝你健康!