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女性患有乳腺增生如何预防上海专家表示，女性患有乳腺增生常见的症状乳头发痒，溢液胸闷，厌食或月经紊乱等

1. 改变饮食习惯：采用低脂高纤的饮食方式，多食用谷类、蔬菜及豆类不吃高盐食物高盐食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物

2. 避免外源性雌激素的过多摄入：禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉

3. 经常按摩乳房：轻轻按摩乳房可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩時先将肥皂液涂在乳房上沿着乳房表面旋转手指，画约一个硬币大小的圆然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适很有好处

4. 穿稳固的胸罩：胸罩除了可防止乳房下垂外，更重要的是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫消除不适。

5. 试用热敷：热敷是一种传統的中医疗法可用热敷袋或洗热水澡等。

6. 防止肥胖：对于过度肥胖的女性减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。改变饮食防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类多吃粗粮。黑黄豆最好多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇等

7. 坚持哺乳：研究显示，生产后哺乳的女性乳腺增生等乳腺疾病的发病率明显低于未哺乳的女性

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