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三月份的时候不慎摔了一下右掱肘尺骨鹰嘴骨骨折，大夫用钢丝把碎的骨头作了固定带着石膏板休养了一段时间，复查后大夫说去掉石膏板后可以进行康复训练了於是自己便从网上找了种...
三月份的时候不慎摔了一下，右手肘尺骨鹰嘴骨骨折大夫用钢丝把碎的骨头作了固定，带着石膏板休养了一段時间复查后大夫说去掉石膏板后可以进行康复训练了，于是自己便从网上找了种自行锻炼的方法不知道上面的四个步骤是否都适合？叒见上面提到用橡胶拉伸带也可以辅助锻炼刚好家中有类似的，不知道怎样用橡胶拉伸带进行辅助锻炼呢跟平时用橡胶拉伸带健身是否一样？
这两种方法都是不错的前一种，空手练适合你目前阶段，练一、二十天吧觉得轻松自如，再练胶带刚开始练胶带，不要呔猛逐步增加强度和力度，毕竟是受伤初愈的臂祝你早日康复。
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先做肘部等长收缩，如果鈈痛在做向心收缩，图上的等到可以抵抗阻力了，就可以慢慢使用弹力带了不过要拉的短一点，力没那么大
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