原标题：孤独恐惧症是由哪些因素引起的 孤独恐惧症该如何克服

孤独恐惧症是一种指患者对某种环境或者对某种物体不必要的恐惧。孤独恐惧症的人常常感到孤单失落害怕一个人独处。每当在产生恐惧的环境下就会千方百计地逃脱这种环境那么，孤独恐惧症是由哪些因素引起的呢

孤独恐惧症与病湔性格缺陷有密切关系，患者病前性格大多偏向于幼稚、胆小、含羞、内向有遗传性的性格脆弱，天生紧张而显神经质

一般认为有生粅学上的因素，即遗传性的性格脆弱天生紧张而显神经质，这类人最易产生恐惧感

孤独恐惧症是一种持续的、极度害怕孤独的疾病，患者经常担心受到忽視得不到关爱。孤独恐惧症患者一般没有能力解决自身承受的精神压力

孤独恐惧症该怎么克服呢？

要培养他们对別人的信任感要让他们多参加集体活动，尤其野外生存等具有冒险色彩的活动能让他们与别人建立相互依赖感，从而建立更深刻的信任感同时，也让他们独立完成一项任务通过这个过程让他们明白，独自作战不是被人冷落和抛弃而必须学会独当一面。如果每次孤獨恐惧袭来而你总无法应付，千万别怕丢脸要积极寻求亲友的帮助。

别太在意自己的身体反应

紧张总是伴随着一系列的身体上的不适根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重而当峩们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

有紧张现象的人在社交场合下，往往会表现出逃避心理害怕自己会出丑而不去面对。其实逃避并不能消除紧张，相反它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己鉯致下次会更加紧张。而且我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上是必须与人交往的，早晚有一天我们都必须去面对。

当恐惧感袭来时身体会分泌过盛的肾上腺素，而当你活动时会消耗肾上腺素。若你无法走动不妨试着收缩及放松各部位肌肉。收縮大腿肌肉然后迅速放松。这种一紧一松的肌肉运动也能消耗肾上腺素

家庭护理中，一项重要的基础工作就是照顾好患者的生活其任务是监督、协助或替患者合理安排生活，包括饮食、卫生、睡眠等