其实身体很累的时候又烦躁到睡不着很多人都有这种情況。我试过的最有效方式就是告诉自己不睡了然后起来打开所有等，找事情做搞卫生，玩游戏看书，然后半个不到就开始疲倦了，医生说这是一种思维转移的方法因为睡不着就会心绪很乱，越想越精神这是告诉自己我就不睡了，然后找事情分散自己的注意力僦可以快一点入睡了。

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别看漫画想到这些问题的时候赶快去想别的有趣的事，但是这很难做到你就不要茬接近你幻想的事物就行。给分谢谢

是的这我知道，可我是一个比较讲究效率的人而且越是杜绝越是想要去看QAQ

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2、上床睡觉前要保持情绪稳定不要睡觉胡思乱想停不下来，有事情可以留到明天讨论

3、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯可以使身体放松。

4、睡前1小时要远离电视因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

5、请把忧虑暂时放在一边不要去想它，闭上眼睛静静入睡

6、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲使混乱的心情随着音乐节奏緩和下来。

7、读一些容易拿起来、也容易放得下的书读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事或者你童年时喜欢的故事等。

8、睡不着觉时请保持安静，什么事也不要做以使精神集中起来，尽快入睡

9、津液催眠：如果你是精神紧张或兴奋难以入眠，请才去仰臥姿势双手放在脐下，舌舔下鄂全身放松，口中生津是不断将津液咽下几分钟后便可入眠。

10、头东脚西法：睡觉时保持头东脚西的姿势有利于克服失眠因为这个方向顺应地球磁场。枕头底下放块磁铁也能有效防治失眠

11、闭目而观法：微闭双眼，从眼缝中看眼前的東西似视非视朦胧模糊的感觉。可以逐渐进入朦胧的状态而入睡

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