网友回答 拇指医生提醒您：网友囙答仅供参考

拿个耳麦听故事！我都这样压力太大

　　教你一种放松帮助睡眠的方法.把手慢慢捏起来,慢慢用力,然后慢慢放松.把脸的肌肉绷緊,然后慢慢放松,把身体的各各部位都由紧张到放松的过程做下.然后彻底放松就容易睡着了. 还有就是睡觉前洗个热水澡,因为睡眠的过程是身體温度有降低一度左右的过程,当你洗热水澡,身体温度开始降低点的时候,也是最容易睡着的时候了. 还有一些帮助睡眠的饮料,牛奶和熏衣草茶,吔可以试下.

我吊你妈可能你小的时候不睡然后你妈就敲过你

傍晚去运动下，疲劳了容易入睡轻度有点难入睡的不妨去买褪黑素，睡前半小时吃一粒