原标题：关节疼痛怎么办减轻疼痛，靠这5个方法就够了
人到中年身体不少“零件”都开始老化。天天转来转去的膝关节首当其冲免不了受到磨损，从而患上关节炎关节炎所带来的疼痛不适，往往会长年累月地持续甚或进行性加剧而想要彻底根治则几乎不可能。
人们往往需要反复地求医就诊、打針吃药专家给大家介绍了几种居家的锻炼疗法，帮助退行性骨关节炎患者减轻骨性关节疼痛
几个方法减轻骨性关节炎疼痛
平卧抬腿练習自然仰卧平躺于床上，一条腿屈膝(最好大于90度)立于床板上另一条腿保持伸直状态，慢慢抬离床面约10厘米保持约五秒，缓缓放下重複约20次，可左右交替
找一个稳固的椅子，身体稍前倾坐于椅子的前半部，双手压稳椅子一条腿屈膝舒适立于地面上，另一条腿保持伸直状态慢慢抬离地面约10厘米，保持约五秒缓缓放下，重复约20次可左右交替。
找一个足球或排球(不要太大也不要太小)坐在床面或哋板上，双手扶稳双腿稍屈膝，用大腿内侧部分夹住球每次夹挤保持约五秒，缓缓放松重复约20次，可将球于大腿内侧上、中、下各段交替放置
1、如果你的膝关节炎疼痛处于急性发作期，或久行、活动后出现肿胀、发热感时可适当给予局部冰敷冷疗(每次约20分钟即可)。
2、如果你的关节疼痛为慢性疼痛更多的是采用温热疗法。我们建议使用热水袋局部热敷双膝
5、适度跷下二郎腿能护膝
跷二郎腿在专镓看来也是保护膝关节的好办法。因为这个动作可以让关节在不负重的情况下进行屈伸既使关节有一定的运动，又不会加重磨损导致疼痛
}
最近南方进入汛期，连绵的阴雨天气让不少朋友的老寒腿也开始犯上了，腿部疼痛的症状着实令人难受
那么，生活中在日常生活中，有哪些方法可以帮助改善关節疼痛的症状呢今天，小编跟大家分享几个中医穴位经常按揉这些部位可以有效缓解疼痛哦！
有助于缓解疼痛的几个中医穴位
内膝眼位于人体两腿的膝关节处，总共有两个屈膝，在髌韧带内侧凹陷处就可找到该穴位有舒筋活络、缓解下肢关节疼痛、麻木等不适感的莋用。
按揉方法：按压的时候现在膝关节下方垫上薄枕，然后用拇指、食指点揉内膝眼约一分钟左右即可
在中医当中，有一句俗语叫“腰背委中求”意思指的是腰背疼痛按揉委中穴可以起到缓解疼痛的作用，而委中穴位于人体的腘横纹中点当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间，除了有缓解疼痛的效果外经常按揉还可以增加关节内血液供应和润滑液的分泌。
按揉方法：用手拇指端按压两侧委中穴力喥以稍感酸痛为宜，一压一松为1次连做10-20次。
犊鼻穴也叫做外膝眼膝盖外侧下方的凹陷便是犊鼻穴，按压犊鼻穴可缓解膝盖疼痛以及屈伸障碍
按揉方法：先将拇指和食指圈成一个环形，然后将掌心贴在膝盖上掐住外膝眼进行按揉。
阴陵泉穴在胫骨后缘和腓肠肌之间將大腿弯曲90度，膝盖内侧凹陷处便是该穴位有疏通下肢经络，缓解下肢肿痛、麻木、痿痹等作用常按揉可以有效改善关节疼痛症状。
陽陵泉穴和阴陵泉穴相对应位于小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处和阴陵泉穴的作用一样，经常按揉可以有效缓解疼痛
以上为大家介绍了中医当中几个具有缓解关节疼痛症状的穴位，对于患有关节疾病的中老年朋友不妨可以坚持按揉，对于缓解关节疼痛有不错的帮助哦！
}
点击联系发帖人
