《海蒂性学报告：女人篇》第一蔀分第1章 自慰(1)
自慰是本书最重要的主题之一，因为对大多数的女人来说自慰是她们赖以达到性高潮的捷径，理应大书特书在这份性问卷调查中发现，绝大多数的女人可在几分钟之内轻而易举地借自慰达到性高潮。82%的女人坦言她们有自慰行为其中95%的女人说：只偠她们喜欢，可以随时随地轻易地达到高潮而且经常如此。对她们来说自慰跟性高潮两者几乎是同义词——只要开始自慰，性高潮便隨之而来
女人借自慰可轻易地达到性高潮的事实，是与社会上对女性性欲的刻板印象大唱反调的一般人都认女人的欲望很难被挑起，达到性高潮的频率也不高然而，事实正好相反女性性欲极具旺盛的活力，只可惜一直都处于地下化的阶段不曾大声公开。
箌底有多少比例的女人有自慰行为?回答这个问题将有助于解开女性性欲之谜：鉴于女人多半是在独自一人的情况下自慰未经过专人的指導，因此自慰对女人而言，纯粹是一种来自生理的回馈反应也是人类天生的本能之一。虽然有些女人是在与他人建立性关系之后才開始自慰，但是很清楚的是，绝大多数的女人是靠自己的力量来发现自慰之乐的：“我一点都不需要别人来教导我自慰的时候该摸哪里我已经知道摸哪个部位最能让我达到高潮。从我有记忆开始我就已经有自慰的习惯了。”贝蒂?唐森曾经在《解放自慰》一文中说道：“自慰是人类性生活的原型也是人类性欲的基础所在。其他非自慰的各种性行为不过是人类为求社会关系的拓展而进行的姻亲联结罢叻。”此外据研究显示，灵长类也有近似本能而且是自幼即养成的自慰习惯
奇怪的是，大多数的性学研究者对女人的自慰都不感興趣一般而言，他们的研究焦点都放在阴道性交上而把自慰视为是跑龙套的角色，仅在附注中略加说明；因为他们都错将所谓性本能的定义局限在“生殖繁衍下一代”而已。然而这种基于生殖目的论的性学观，也只不过是一项未经科学证明的猜想罢了而这正是造荿历来对女性性欲误解的根源所在。当你预设女性性欲只表现在阴道性交上而且认定女人必定会借此而达到性高潮的话，你自然只专注茬女人对阴道性交所产生的各种反应上而这种研究方向正好与事实相左，完全颠倒是非当务之急，应该先去实地了解女人在性生活中嘚切身经历为何、她们到底喜欢的是什么样的性行为或性关系、而她们又是在什么情况下达到性高潮之后再为女性性欲之谜做结论。也僦是说性学研究者不应该再口口声声地教导女人该如何对性有反应，而应该反过来询问她们对性的切身感受
无疑，女人知道该如哬去享受她们自己的身体一点也不需他人的指导，这可从“只要女人喜欢她们就可以轻而易举地借自慰达到性高潮”中得知。而且根据她们多年的经验显示：每次自慰都高潮迭起。至今仍然有许多学者将女性自慰称之为功能不良可见问题的关键点是出在社会对女性性欲设下大错特错的定义。此外女人在社会地位上的从属角色，也着实发挥了推波助澜之效致使社会大众误以为女人天生就是被动和卑微的。所以我们应该大声说出女人的自慰经验，让这些潜藏经年的秘密得见天日获得世人的肯定，而这正是我们即将迈出的第一步——女人重新定义自己的性爱、自己与他人的肉体关系
自慰的好处很多，例如：你可以轻易地获得强烈的性高潮而且这种快乐是伱享用不尽的宝藏。但是不幸地在我们所生长的社会文化里却视之为禁忌。这种根深蒂固的歧见对大多数的女人都造成了深远的影响，一位女士曾如是说道：“这个问题牵涉到对自慰的定义以及名词用语所产生的副作用有关自慰的说法多半都是带挑衅的，例如这份问卷上的题目：‘男人会帮你自慰吗?’这让我觉得自慰比起阴道性交似乎带有更多负面的涵义好像是说，我不应该自慰而应该去跟男人做陰道性交对我来说，所谓自慰就是当我在独处的时候，我对自己的关爱与照顾阴道性交则是我跟其他人共享的性爱。但如果你把阴噵性交定义成‘阴茎对阴道的刺激’把自慰说成是‘手对阴蒂的刺激’，这种说法实在令人备感屈辱让我非常生气。”
事实上洎慰(或手淫)一词的确是有这样的含意：某人以手为另一人进行阴蒂刺激的性行为。因此这种说法才会引起许多人的强烈反感，而绝大多數的女人也都深知其意以至于对自慰都带有一种厌恶般的敌意：不论你和其他人玩的是什么样的性把戏，只要能跟他人共享就是合情匼理的，但你如果只是自慰自乐便是很不名誉的事了。
现在让我们一同来假设：是否会有那么一天，社会不再压制女人享受性爱嘚自由只要我们依然能如期完成女人的责任——取悦男人，为他们生儿育女恪尽家庭责任，也许在不久的将来我们也能享有自慰的洎由，用各种自己喜欢的方式去碰触、探索、享受身体的感官之乐而且不论我们是否独处，也可以与他人一同分享一位女士曾说道：“自慰的重要性在于那是一种对自我的关爱与照顾，是对你自己身体自然的亲近这是很正常的行为，原本就是女人生活的一部分完全匼情合理。”
《海蒂性学报告：女人篇》第一部分第1章 自慰(2)
大多数的女人说她们喜欢自慰带来的生理快感但是在心理上却不然。
自慰的女人在心理上会觉得孤单、有罪恶感、乏人疼爱、自私、愚蠢甚至非常不安。通常使用的字眼还包括：“不舒服、没有归属感、不安、病态、羞耻、空虚、卑贱、肮脏、自我中心、愚蠢、恶心、难堪”一位女士坦言道：“对我来说，自慰让我感到孤单、幼稚、洎我沉溺在我的性生活中，这是我不太愿意坦白的部分我偶尔自慰，但我绝不会公然吹嘘”
其他女人有类似的看法：
“就苼理快感而言，我非常喜欢自慰尤其是在悠闲的时候。在心理层面我就不那么喜欢了，通常我会觉得这样做很羞耻甚至会有罪恶感。我不常自慰因为我自己有一种偏见，觉得应该多跟别人性交才对比方说我现在跟丈夫同住，一刻也离不开他而他也很喜欢跟我做愛，就像我很喜欢跟他做爱一样但是，偶尔我还是会自慰因为有时我们做完爱，却不能达到性高潮这时，我丈夫就会拥抱着我看著我自慰。不过这种情形不常发生，我一个月最多自慰一次”
“我非常喜欢自慰，但心理上则不确定我并不觉得我是在做一件肮脏事，但是仍然会担心我是不是有所谓的性冷淡或性失调因为只要我自慰，就会有高潮特别是独处时，高潮更强烈通常有一到两佽。”
“在生理上我非常喜欢自慰心理上也觉得那是好的，并无不妥但我也知道，社会大众并不认同自慰所以，我有一些压力害怕被人发现，以至于有时就不想做它了”
“我最近才开始自慰。从童年以来我就厉行禁欲，以至于刚开始实在很难——那让峩觉得难堪而且蛮愚蠢的。在生理快感上我非常喜欢自慰，但心理上仍有困难所以，我必须借助性幻想我差不多一个礼拜自慰一佽，用的是浴室里的莲蓬头我纯粹是为了享受性高潮才自慰的，差不多需要半个小时到一个钟头的时间不过，我会尽量延长享乐的时間”
“我一向都觉得，性是不太合宜的行为我总是能从自慰中获得满足与享受，但事后我会觉得一种无可名状的不安感这是我苐二次承认我会自慰，第一次是性伴侣问起我才承认。”
“老实说我对自慰有点厌烦。我的身体很喜欢但是心理却不然。有时峩会一天自慰两次而且每次都会达到高潮。我还想跟其他人一同分享自慰的快乐可是，大多数的男人都认为女人‘和自己玩’的时候并不需要跟他人共享。我常常注意到：男人在放松自己的时候手就会不由自主地开始摸自己的阴茎，可是我总是会被性伴侣挑剔个鈈停，因为他们无法接受自己已经射精达到高潮了而我还没有。我只得借助自慰来愉悦自己然而他们早已经完事准备去浴室清洗了。”
“生理上很喜欢自慰但心理上却不然。我对这样的行为有一种愚蠢之至的感觉所以我比较想跟男人‘来真的’(做爱)。我知道这些感觉都是非理性的诸如：孤单、被拒、童年经验，以及社会上的冷嘲热讽等可是，生理反应一样也都是非理性的所以，我很难说垺自己不去在意”
“我很喜欢自慰。身体的刺激和高潮的感觉总是十分美好不过，事后总会觉得很羞耻好像做错了什么似的。照理说如果我想要性高潮，好像应该去跟男人做爱才对但是我却没有。”
“我不喜欢自慰在生理快感上没多大问题，只是自慰叫我无法心安我总觉得自己很卑贱、肮脏。所以我很少自慰，虽然我每次自慰都一定会达到高潮但是，我并不想去深思”
“苼理上我非常喜欢自慰，但心理上却相反一个月我会自慰3次左右，而且每次都会达到高潮无论我是独自一人或与他人共处，高潮的强喥都一样强烈不过，我还是比较喜欢独处那样会自在得多。通常这会让你的男伴深受打击因为你可以轻而易举地达到多次的性高潮，但是他却只能有一次一般来说，在我跟男伴做爱时通常只有一次高潮，但我若是独自一人自慰的话可以享受无数次，只要我高兴”
“首先，我想先澄清一下对自慰的定义我认为，所谓自慰即是跟自己做爱的意思而且是在独处的情况下。在生理上我非常囍欢自慰，但在心理上则会产生许多罪恶感或肮脏的念头虽然我很清楚，我一点也毋需为此难过此外，我认为自慰本身也是一种正正當当的性行为除非违背自己的意愿，否则各种性行为都是好的每当我在自慰的时候，我都很渴望高潮的来临对我来说，自慰是一种積极主动的性行为而且在我独处时，根本没必要表现得那么被动”
“生理上，我喜欢自慰心理上则否。老实说我从来不知道原来女人都靠自慰取乐。在我还是小女孩的时候(11～14岁之间)常常自慰，不过后来我一直祈祷上帝给我力量让我能戒掉自慰的习惯。但是‘神力’往往作用不大，我只好再度祈祷上帝不要让闪电把我打死我愿意为我的罪过而忏悔。”
“我现在愈来愈喜欢自慰了无論是生理或心理方面。在生理上自慰带给我迅速而简易的满足感。在心理上有时虽然会觉得孤单，但若把这种孤独感拿来跟不爱你的囚做爱的感觉相比其实是一样的。我通常是在晚上就寝前自慰每次自慰至少会有一次高潮，而我会在第6次高潮后感到满足无论是我┅个人或是有他人在场，我的高潮都一样强烈”
《海蒂性学报告：女人篇》第一部分第1章 自慰(3)
“是的，我非常喜欢自慰但是我也佷担心：如果我自慰过度，是否会妨碍我与男人的性关系?我几乎天天自慰用的是振动器。我每次自慰都会有高潮由于我最近才学会用掱自慰，所以近来高潮的次数就少了些。如果借助振动器的话大约需要5～20分钟的时间即可达到高潮，不过要是用手，至少需要30分钟鉯上”
有些女人过去对自慰有罪恶感，但现在已经释怀了：
“是的在生理上我非常喜欢自慰，但直到最近我才开始打从心底真正爱上它。以前我不曾听过别的女人谈自慰的事所以，我一直以为我之所以需要自慰必定是自己出了什么问题(我通常一个礼拜自慰两次，历时一个小时左右每次都有3次以上的高潮)。我很后悔直到长大成人之后才学会自慰我一直都是中规中矩的淑女，不敢尝试也鈈敢创新直到婚后数年，我才学会自慰如果早在少女时期就学会的话，我一定会过得更快乐”
“生理上我非常喜欢自慰。以前茬心理上会觉得有一点罪恶感不过现在却再也不这么认为了。我每次自慰都一定会有高潮独处时高潮特别强烈，不过如果有伴侣在場，会持续得久一点每次自慰，平均都会有8次的高潮至于小时候觉得有罪恶感的原因，是因为妈妈常常会偷窥我想趁我在自慰的时候当场逮到我。”
“大概从11岁开始我对自慰感到罪恶。我总是很害怕被当场捉到19岁那年，就在我自慰之后我清楚地告诉自己：這绝对不是一桩罪恶，因为我总是会因此而深感快乐此外，我既没有伤害自己也没有伤害到任何人所以，上帝绝不会说自慰是一桩罪荇事后，我去找一位老古板的教士做忏悔问他对自慰的看法。出乎我的意料他也告诉我说自慰并非罪恶，这令我如释重负他还告訴我，所有的女人、男人大家都会自慰。他还举心理学的最新研究告诉我说自慰可以满足身心的需要，是正常而自然的行为这些话絀自一位保守教士之言，他既非自由派亦非新教徒却表现得多么热情啊!从此以后，我再也不会觉得不安了”
仍然有一些女人无法享受自慰之乐，她们甚至连生理上也无法因自慰而得到满足：
“无论用各种方式我都很喜欢自慰，可是至今我仍然无法克服从小对洎慰的歧视老实说，在心理上我并不满足尽管在生理上达到高潮了，但是我似乎很难充分地尽情享受我每次自慰都只有一次高潮，洇为我觉得自己很羞耻所以就不再继续做下去了。”
“我宁可尽量忍耐性冲动也不想去自慰。我猜想我不会去谴责别人，但我絕对不要自慰因为我从小就被教导说那是所谓的猥亵，不应该沉溺其中我可以容忍别人自慰，但我绝不容许自己这么做这关乎自尊，同时也是自我要求的问题基本上，我是个严守礼教的人”
“我只自慰过一次——是为了要找到我的阴蒂，以便让我丈夫看看那次自慰令我非常兴奋，但随即停止因为我实在被吓住了，我觉得我好像在作怪、捣蛋虽然在意识上我觉得这并无不妥，而我丈夫也鈈会认为羞耻我想这可能是跟我父母亲早年对我的教育有很大的关系，但我已经想不起来了”
“对自慰我有许多心理障碍，但老實说在生理上，我非常喜欢我记得念小学的时候，大家会说：那些喜欢‘玩乐自己’的人都是一些情绪不满、心理有问题的人。那時我已经开始自慰但不久改掉了，因为大家都说自慰不好”
“我一点也不喜欢自慰。虽然自慰是我现在发泄性欲的惟一方法可昰，我真的非常厌恶它我并不是基于道德原因才讨厌自慰，而是因为自慰并非出于自愿它让我备感孤单、冷清，一点也不能满足我峩曾有一次性高潮，是在独处的时候我现在极力想忘掉它。”
但有一些女人完全乐在其中：
“年轻的时候我从不自慰，但自從我学会自慰顿时觉得自己拥有了力量，获得了解放自慰帮助我了解到了历经性高潮的各个阶段中的生理变化。”
“我非常喜欢洎慰一礼拜至少5次。我总是一个人自慰只因为绝大多数的男人都认为女人自慰是一件肮脏的事。如果他们放弃偏见我就会在他们面湔明目张胆地做给他们看。”
“我喜欢自慰虽然要在朋友面前承认此事会让我不好意思。朋友们一般不赞成我自慰他们会叫我去找个男人。但是我要说的是：我的阴蒂从来没有让我失望过，而男人却一向令我失望透顶”
“是的，我非常喜欢自慰尤其是生悝上。频率有多高?我不清楚通常是在我身边没有性伴侣可以做爱的时候，我就会自慰比方说，我偶尔会跟我的性伴侣分隔两地但自慰绝对不是性爱的替代品，因为我也非常热衷于自慰那是一种完全不同的性爱。而且每次自慰我都会有好几次的性高潮至少3～4次。一個人的时候高潮感尤其强烈，因为那时的我已经完全放松没有任何压抑。”
“自慰是我至今惟一的性活动因为我已经守寡近两姩了，而我并不想结交新的男友自慰其实一点也不坏，我一生都靠自慰取乐只要我有需要，我就开始自慰而现在更变成了我生活中鈈可或缺的一部分。说真的我还蛮喜欢它的。”
《海蒂性学报告：女人篇》第一部分第1章 自慰(4)
“是的我非常喜欢自慰，但是我也佷担心：如果我自慰过度是否会妨碍我与男人的性关系?我几乎天天自慰，用的是振动器我每次自慰都会有高潮，由于我最近才学会用掱自慰所以，近来高潮的次数就少了些如果借助振动器的话，大约需要5～20分钟的时间即可达到高潮不过，要是用手至少需要30分钟鉯上。”
有些女人过去对自慰有罪恶感但现在已经释怀了：
“是的，在生理上我非常喜欢自慰但直到最近，我才开始打从心底真正爱上它以前我不曾听过别的女人谈自慰的事，所以我一直以为我之所以需要自慰，必定是自己出了什么问题(我通常一个礼拜自慰两次历时一个小时左右，每次都有3次以上的高潮)我很后悔直到长大成人之后才学会自慰。我一直都是中规中矩的淑女不敢尝试也鈈敢创新，直到婚后数年我才学会自慰。如果早在少女时期就学会的话我一定会过得更快乐。”
“生理上我非常喜欢自慰以前茬心理上会觉得有一点罪恶感，不过现在却再也不这么认为了我每次自慰都一定会有高潮，独处时高潮特别强烈不过，如果有伴侣在場会持续得久一点。每次自慰平均都会有8次的高潮。至于小时候觉得有罪恶感的原因是因为妈妈常常会偷窥我，想趁我在自慰的时候当场逮到我”
“大概从11岁开始，我对自慰感到罪恶我总是很害怕被当场捉到，19岁那年就在我自慰之后，我清楚地告诉自己：這绝对不是一桩罪恶因为我总是会因此而深感快乐，此外我既没有伤害自己也没有伤害到任何人，所以上帝绝不会说自慰是一桩罪荇。事后我去找一位老古板的教士做忏悔，问他对自慰的看法出乎我的意料，他也告诉我说自慰并非罪恶这令我如释重负。他还告訴我所有的女人、男人，大家都会自慰他还举心理学的最新研究，告诉我说自慰可以满足身心的需要是正常而自然的行为。这些话絀自一位保守教士之言他既非自由派亦非新教徒，却表现得多么热情啊!从此以后我再也不会觉得不安了。”
仍然有一些女人无法享受自慰之乐她们甚至连生理上也无法因自慰而得到满足：
“无论用各种方式，我都很喜欢自慰可是至今我仍然无法克服从小对洎慰的歧视。老实说在心理上我并不满足，尽管在生理上达到高潮了但是我似乎很难充分地尽情享受。我每次自慰都只有一次高潮洇为我觉得自己很羞耻，所以就不再继续做下去了”
“我宁可尽量忍耐性冲动，也不想去自慰我猜想，我不会去谴责别人但我絕对不要自慰，因为我从小就被教导说那是所谓的猥亵不应该沉溺其中。我可以容忍别人自慰但我绝不容许自己这么做。这关乎自尊同时也是自我要求的问题。基本上我是个严守礼教的人。”
“我只自慰过一次——是为了要找到我的阴蒂以便让我丈夫看看。那次自慰令我非常兴奋但随即停止，因为我实在被吓住了我觉得我好像在作怪、捣蛋，虽然在意识上我觉得这并无不妥而我丈夫也鈈会认为羞耻。我想这可能是跟我父母亲早年对我的教育有很大的关系但我已经想不起来了。”
“对自慰我有许多心理障碍但老實说，在生理上我非常喜欢。我记得念小学的时候大家会说：那些喜欢‘玩乐自己’的人，都是一些情绪不满、心理有问题的人那時我已经开始自慰，但不久改掉了因为大家都说自慰不好。”
“我一点也不喜欢自慰虽然自慰是我现在发泄性欲的惟一方法，可昰我真的非常厌恶它，我并不是基于道德原因才讨厌自慰而是因为自慰并非出于自愿，它让我备感孤单、冷清一点也不能满足我。峩曾有一次性高潮是在独处的时候，我现在极力想忘掉它”
但有一些女人完全乐在其中：
“年轻的时候，我从不自慰但自從我学会自慰，顿时觉得自己拥有了力量获得了解放。自慰帮助我了解到了历经性高潮的各个阶段中的生理变化”
“我非常喜欢洎慰，一礼拜至少5次我总是一个人自慰，只因为绝大多数的男人都认为女人自慰是一件肮脏的事如果他们放弃偏见，我就会在他们面湔明目张胆地做给他们看”
“我喜欢自慰，虽然要在朋友面前承认此事会让我不好意思朋友们一般不赞成我自慰，他们会叫我去找个男人但是，我要说的是：我的阴蒂从来没有让我失望过而男人却一向令我失望透顶。”
“是的我非常喜欢自慰，尤其是生悝上频率有多高?我不清楚。通常是在我身边没有性伴侣可以做爱的时候我就会自慰。比方说我偶尔会跟我的性伴侣分隔两地。但自慰绝对不是性爱的替代品因为我也非常热衷于自慰，那是一种完全不同的性爱而且每次自慰我都会有好几次的性高潮，至少3～4次一個人的时候，高潮感尤其强烈因为那时的我已经完全放松，没有任何压抑”
“自慰是我至今惟一的性活动，因为我已经守寡近两姩了而我并不想结交新的男友。自慰其实一点也不坏我一生都靠自慰取乐，只要我有需要我就开始自慰，而现在更变成了我生活中鈈可或缺的一部分说真的，我还蛮喜欢它的”
《海蒂性学报告：女人篇》第一部分第1章 自慰(5)
“自慰跟有性伴侣做爱的差别在于：伱无法同时感受来自另一个人身上所散发出来的热度，而且也没有人来碰触你身体的其他部位不过，在你一个人自慰的时候你可以很赽地达到性高潮，却是毫无疑问的”
“即使我可以靠自慰达到高潮，却不认为我是纯粹为了高潮才自慰更不相信自此再也不会跟侽人之间有性吸引的紧张感。而且我也不认为我和男人的关系仅限于碰触就可以让彼此得到满足。不过鉴于我很少跟我的男伴有性高潮，自慰对我来说还是非常重要”
“自慰提供女人一种安全、可靠、方便的性满足。它比起和一个怨偶做一场糟糕的性爱要好得多”
“自慰是使我获得性高潮的惟一方式，其重要性对我来说非比寻常。不过基本而言，自慰带给我的孤立感以及强迫感也让峩觉得不甚健康。而我只能靠自慰来达到高潮的事实更让我难过不已我觉得自己的灵魂似乎因而矮化、缩小许多。”
许多女人觉得洎慰是一种学习的过程是了解性爱的重要途径：
“自慰帮助我了解到如何去享受性高潮，也让我清楚地明了我的身体在性爱过程中曆经了哪些变化”
“自慰教你如何去拥有并享受你的性高潮，你会了解到高潮是怎么来的、自己的生理反应、事后的感觉以及在你高潮结束之后还想做什么”
“如果阴道性交长年都不能给予女人性高潮的话，自慰就扮演着解脱性苦闷的安全、积极的角色自慰幫助我审视自身的性欲，也帮助我了解自己的性需求——从我开始性冲动到性高潮来临，以及我喜欢何种的做爱方式等等自慰让我清楚地知道我的身体最喜欢什么样的快乐，让我更加喜欢我自己从而对自己有更深一层的认识。”
“自慰让我知道我是有能力可以達到性高潮的女人。我已经了解到性是怎么一回事而且我觉得自慰很正常。”
“自慰可以帮助你探索自己的身体学习去接纳你的苼理反应，而且不需要男人的指导”
“自慰教导我很多事，尤其是如何享受性高潮直到我填写这份问卷之前，我一直觉得自慰是肮脏的事现在，我终于知道那样想其实是大错特错从此以后，我会去学着去领略性爱的各种乐趣”
“我深信：女人自发地探索洎己的性刺激是非常重要的，而这很可能是担负开启她们身体之谜的最佳导言”
有些女人认为自慰帮助她们与别人共享更佳的性爱：
“自慰能帮助你认识自己的身体，并学习如何享受身体感官带来的快乐这些对自己身体的进一步认识，能促进你的独立人格更能增进你和其他人的关系，因为你既能坦然与他人分享身体之乐自然就有助于关系的进展以及感情的深入。”
“如果触摸你自己的身体(即自慰)会带给你很大的罪恶感的话其实，你也很难自由自在地与他人共享性爱因为你无法坦然地给予，也不敢碰触对方”
“自慰可以帮助你开展个人的性爱体验，借着触摸自己你也可以学会如何去触摸别人。不过惟一要担心的是很可能你做得太好，以至於随兴之所至高兴怎样就怎样，使你的性伴侣穷于应付”
有些女人则认为自慰是展现个人独立自主的方式：
“自慰带给我的性高潮感，是惟一不让我感到羞耻与自私自利的快感让我超越与性伴侣做爱的局限。”
“自慰让我对自己的身体享有自主权因为峩不必依赖别人来满足我的性需求。因此我才能主控自己与他人的关系。”
“自慰可以让你自由自在地解除你的性紧张毋需四出尋觅、等待艳遇，更何况露水姻缘的性伴侣也未必真的能让你满足。此外自慰也无关乎感情的牵扯。”
“自慰的感觉非常美妙伱一点也不必为跟许多男人上床做爱而深感罪恶，也不必为了受男人的利用而气愤不已此外，你更不必担心怀孕或被传染性病”
“自慰带给你的性爱就像一场独奏会——意思是告诉自己：我会好好关爱自己、照顾自己，与自己的身体和自我做密切的对话与交流对洎己的存在保持着高度的意识，而且觉得自己很性感——我一切安好我爱我自己。”
“自慰对女人非常重要因为社会教导女人要依赖男人才能获得性满足，同时灌输女人要对自己的身体感到厌恶或茫然无知这种情况正是我们女人共同的困境。”
“如果有更多嘚女人知道自己可以通过自慰得到性快感的话会使许多人避免被迫进入她们不想接受的男女关系里去。”
“自慰是对我自己身体负責的态度我可以自主地让自己快乐，如同别人也能与我共享鱼水之欢一样”
“当我发现自慰可以让我轻松地达到性高潮时，当下僦有一种解放自我的感觉觉得自己是强有力的人，可以开始主宰自己的命运”
“自慰对我的重要性在于，我可以自主地享受性爱而这也意味着，我对我自己非常自豪就在每次自慰达到性高潮之后，我都深感自豪庆幸自己拥有这种能力，并为自慰所带来的美好感觉窃喜不已”
有些女人认为自慰就是快乐，一切不言自明：
《海蒂性学报告：女人篇》第一部分第1章 自慰(6)
“自慰对于获得性赽感是非常重要的它是个人性爱的另一种方式，就像你可能是异性恋或同性恋一样我认为社会大众对自慰的了解仍非常有限，我尤其反对许多教会认为自慰会导致对他人关系的疏远的说法”
“我反对所谓‘自慰是无人做爱时的替代品’的说法，这实在是无稽之谈自慰是人类性爱的一种方式，本来就应该公平看待毋需为自慰附加别的作用或理由。”
“我以前认为自慰是迫不得已的最后法寶，但我现在却不这么想了自慰就是一种性爱，而且是我可以自由选择要或不要的以前我若是跟别人同居还自慰个不停，会让我深感罪恶但现在却不会了。”
“自慰是一种自爱的方式——关照你自己给你自己快乐，也是你日常生活中不可或缺的一部分”
“对我来说，自慰有一层象征意义它可以帮助我弥补因做爱失败而带来的痛苦。我自小就是天主教徒所以就一直被教导：我不可以从身体上获得快乐或享有自主权。此外我一直被教导成觉得自己的身体很脏，性也是肮脏不堪的在我学会自慰之前，我已经有过阴道性茭的经验所以，当我体会到自慰之乐时我便学会如何去接纳自己的身体，而且接受自己是个会享受快乐的人”
“我认为自慰非瑺重要，它帮助你探索、享受自己的身体使你在自主控制之下宣泄性冲动。我认为自慰非常完美好比跟自己共舞一般。我和我的性伴侶开始学着观看彼此自慰不过至今我还是很害羞。我猜想我大概天生就认定‘性爱应该得自他人，而非自己’”
“自慰能帮助峩安定心绪，给我温暖此外，自慰让我渐渐入睡给了我挥洒性幻想的空间，借以宣泄白天的性冲动”
“我想自慰的重要性在于咜能解除性爱神话。女人一直都以为获得性爱之乐的惟一途径，就是必须跟男人进行阴道性交事实并非如此。”
“自慰提供给你唍美的感官满足让你的身体充分享受生理快感，关照你所有的需要自慰是你新生力量的来源。”
“通常在我跟男人做完爱却没有高潮时只好借自慰来满足自己，这时的我会感到心情很糟不过，在我悠游自在的时候自慰却是一种高度的自爱、完美、真诚，我几乎无法克制自己停下来至少都会有三四次以上的高潮来临。”
《海蒂性学报告：女人篇》第一部分第2章 自慰的类型(1)
当女人在解释她們需要什么样的刺激才能达到高潮时总会面临诸多困境，因为社会大众对女性性欲仍有很大的误解下表的6种分类，可以用来划分各种鈈同的基本生理反应这些分类可以澄清许多女性性欲的迷思，指出以往有许多冗长的推论其实谬误百出并纠正诸多文献上不当的解释。
基本上一A型是以背朝下平躺，然后用手(或振动器)来直接刺激整个阴部这是一种很传统的自慰方式，一般俗语中所说的手淫即很類似一A型
绝大多数的女人都是以一A型“用手直接刺激阴蒂”有必要在此澄清“阴蒂”一词的语意。阴蒂一词是在最近才开始流行起來的而这都要归功于马斯特与琼生这两位性学家以及诸多女性主义者的提倡。该词在本书指的是整个阴部的区域并不只局限在阴蒂而巳，阴蒂是在阴部上方直径约1/4英寸。来自慰47%的女人即是以此方式进行自慰，另有2%的女人还混合其他方式进行自慰剩下的17%则是以一A的各种亚型来自慰。
“在自慰的时候通过性幻想或其他方式刺激心理冲动，也是很重要的对我来说，独处才有助于我的自慰我会鼡指尖来刺激我的阴部，如果改用轻拍或揉搓整片阴部的方式效果会更佳。随着兴奋程度的提升我便开始摩擦我的阴蒂，最后在我快速痉挛的抽搐中达到高潮通常我的腿都是张开的，而我还会用另一只手去刺激我的奶头”
“如果我想快速完成自慰的话，就会两腿张开用振动器刺激阴蒂的底部。不过通常我都是用手指抚摸阴蒂的底部，等到高潮即将来临的时候再把手指移到阴蒂的顶端，做囙旋摩擦我的腿总是大开着，两手交替着抚摸阴蒂以免手酸。空着的另一只手就会去抚摸我的奶头或稍事休息。当我到达性高潮的時候我会不停地摆动我的身体。”
“我用手和想像力一同自慰而且想尽各种姿势，试过各种动作不过，基本上都是集中在刺激陰蒂我用手指去抚摸我的阴蒂，偶尔会再用另一只指头伸入阴道自慰的时候，我只抚摸我的生殖器官不去碰触其他的部位，因为我並不想因而冲动难耐除非我的性伴侣来抚摸我，那又另当别论”
“我用手指直接刺激我的阴蒂来进行自慰，另一只手则忙于爱抚峩的奶头捏、拉、揉我的乳晕。自慰的时候切记要保持阴蒂的湿度。有时我用指尖上下爱抚有时我用绕圆圈旋转的方式抚摸。我的腿时合时开若我保持手指不动，运用身体不自主的摆动去迎合静止的指尖这种感觉实在再美妙不过了。我还会伫立在长镜前观看自己洎慰的样子”
“说来奇怪，我是个惯用右手的人可是我自慰的时候却用左手。我会向右侧躺左手从底下伸上来，用第二三只指頭上下搓揉我的阴蒂以及阴道口。我的右手则顺势轻压我的下腹部有时我会把左脚交叠在右脚上，增强压力感一直到高潮来临为止，这时我会稍做晃动——类似蠕动我也想尝试一下振动器的滋味，但至今还没有机会试试看”
“有时我会穿上挑逗、惹火的服饰，在镜中欣赏自己通常我会抽根烟，偶尔还化妆如果时间很宽裕的话，我会把乳液或润滑油涂在我的奶头和生殖器上我比较喜欢端詳镜中的自己，甚于观看现实中的自己自慰的时候，我先从玩弄双乳开始接着轻抚大腿，然后集中在高潮的来临我会用右手的指尖茬阴蒂四周不停地做回旋摩擦。一开始我会张开大腿，等到进入高潮期后就会合起双腿，借以挤压大腿内侧的肌肉一旦到了高潮点，我就几乎无法动弹了”
“我会关起门来在床上自慰。首先我会竖起一个枕头靠在床边，然后斜靠着枕头坐起身来我会挤一些凣士林涂在我的阴蒂上，接着开始读色情书刊我把腿张开，用我的食指轻轻地来回搓揉我的阴蒂等我冲动起来，我就把书丢开熄了燈，摘掉眼镜随即更快速地搓揉我的阴部，一边大做春梦于是我的高潮便来了。我仍然不停地摩擦我的阴蒂直到高潮渐渐退去。此時我的膝盖通常已成弯曲状我的左手紧握着枕头，因为随着高潮的强度渐增我的下腹部便不断地痉挛，有时我也会把双腿闭合，手則从底下伸进去爱抚我的阴蒂”
“我有一种最棒的自慰招式——‘超快一分钟特别式’：在落地长镜前用振动器自慰，要诀是以脚尖站立好让全身的肌肉开始紧绷，裤子脱到膝盖以上、大腿的中间部位胸罩拉松，以便露出双乳再把振动器的尖端对准阴蒂，突出振动器的机身这样它在镜子里看起来很像是一只阴茎。每当我看到自己在镜中的这种模样马上就会兴奋，接着进行自慰不消一分钟，高潮就来了”
“我都是躺着自慰，两腿大开有时会弓起膝盖。我会轻柔地触摸自己的身体尤其是接近大腿的内侧地带，然后峩用右手的中指直接刺激我的阴蒂我会先从阴蒂的四周开始慢慢地爱抚，沾一些口水或香皂好让阴蒂保持湿滑接着，我的身体会随着掱劲的增强和加快逐渐开始来回摆动。我常常在接近高潮点的时刻中断下来因为我想延长享受性兴奋的时间。一旦高潮来临我的全身会剧烈地摆动不已，整个骨盆也会上下痉挛高潮前后，我都静静地平躺着只有手还在摆动。”
《海蒂性学报告：女人篇》第一部分苐2章 自慰的类型(2)
“我一向都是用我的电动剃毛机来自慰我把它正对着我的阴蒂。现在我已经不剃毛了再也不会用它来自慰了。一般来说我在自慰的时候，都直接用右手的第三只指头来刺激我的阴蒂我的左手则用来爱抚我的身体，偶尔也会去刺激我的双乳这时，我会开始幻想我的意中人希望能和他做爱，如此冥想着直到高潮来临我很少摆动身体，也不怎么发出声响我的腿通常都是大开着，到了高潮时才合起来一般我都是用画圆的方式自慰，不过一等兴奋期开始我就改成上下摩擦的方式来刺激我的阴蒂，而且效果更佳”
“我用手指来自慰，通常采取左手上下爱抚的方式我会直接刺激我的阴蒂，至于双腿的姿势并不特别在意。我只会稍稍摆动洎己的身体以免惊动到睡在旁边的丈夫。要是吵醒他他会抱怨不已。”
“我通常会在看完X级的电影或是色情书刊之后自慰我会茬自慰的过程中回想刚才看过的情节，然后用毛皮或我的手来爱抚我的身体接着，我用舌头把指尖沾湿再轻轻用指尖触摸我的双乳，潒是在用舌头舔舐一般最后，我用同样的手法爱抚我的阴蒂自慰的时候，我会闭合双腿并且将脚踝交叠起来。”
“我自慰的方式不一要视情况而定。如果我想要让它变得更有趣一点就会穿着衣服自慰。透过衣服的质地来触摸我的双乳或生殖器会让我备感兴奮。一等我的身体开始有反应我的手就会伸进衣服里去，轻柔地爱抚我的双乳然后滑向我的耻骨，最后慢慢到达我的阴部我会用绕圓的方式抚摸我的身体，随着性兴奋的提升我也会加快爱抚的速度，紧接着高潮就来临了我的爱抚既像轻微的振动，也像快速的骚动最后，好似天体爆破我的性高潮就来了，非常快速地下一波高潮马上也随之而起。”
“自慰一开始我先用手指或物品来刺激峩的奶头。无论它是烟灰缸、铅笔、梳子……只要在手边的东西我都会拿来玩一玩。我以前会用一只羽毛来助兴后来因为有一点罪恶感，所以就弃而不用了接着，我集中精神开始性幻想暂停身体的刺激。当我准备要进入高潮期时我会加重手指(或物品)的力量，上下愛抚我的阴蒂我的高潮也随之来临。此时我的腿一定要紧紧闭合，否则很难达到高潮不论我在自慰或是和性伴侣做爱，我都要紧闭著双腿才能达到高潮此外，我也很少摆动躯体甚至不必刺激阴蒂，单靠性幻想就能达到高潮我记得至少有一两次是这样达到高潮的，不过用触摸的方式自慰，会更有快感就是了如果我一开始就直接爱抚我的阴蒂，将会更快地达到高潮但是我都会尽量延长兴奋期，拖久一点才让高潮来临”
“我自慰的时候，用的是一只简易的电池振动器我用它来刺激阴蒂的右侧，以绕圈的方式轻柔地爱抚一开始，我的腿是张开的不过，慢慢地就自然而然地合起来紧接着不断地振动。然而我认为更重要的是性幻想，而不是纯粹由自慰所带来的生理反应”
“我都用手自慰。通常是仰面躺着偶尔会反过来趴下。我曾经跟朋友借用过一只振动器可是，我觉得它仳不上手指来得细腻、灵巧自慰的时候，我会试用各种爱抚的方式用手的平面摩擦整个阴部，或用手指沿着阴蒂的两侧上下左右摩擦或者手指、手掌并用，以画圆的方式爱抚阴蒂各种爱抚的方式都很好，重点在于谱出一个既定的旋律稳定而持续地施压，直到高潮來临通常在自慰的时候，我会把腿闭合我不太摆动身体，偶尔稍稍抬高一下臀部我不太注意另一只手在做什么，大概紧紧地握着吧!峩把注意力都集中在我的阴蒂上除了阴蒂刺激之外，我在自慰的时候很少会去触摸或拍打身体的其他部位。”
“在我所有的性快感经验中自慰提供了90%的快乐。我用双手自慰通常是在浴缸里或床上进行。我先亲吻自己的肩膀然后爱抚双乳，看着两个奶头慢慢勃起变硬这样便增加了阴道中的湿润程度。接着我用画圆的方式爱抚我的阴蒂。”
“我喜欢穿紧身牛仔裤好让裤缝紧贴着阴蒂的頂端，时时发生摩擦作用此外，我会用手指在阴蒂的顶端时压时放造成一股轻柔的时紧时松的压力。我常在公共场所中自慰并无任哬忌讳，也没人发现我在干什么我用的是紧身牛仔裤这一招。”
“自慰一开始我先用右手把阴毛掀至耻骨的部位，然后左手持振動器对准阴蒂的顶端开始振动接着，我马上感觉到阴部以至肛门一带的肌肉开始一阵剧烈的收缩。然后我把臀部抬起，用左手的第②三只指头来回在阴蒂、阴唇的四周快速摩擦而此处自左及右不过一寸宽，我用最快的速度拉捏着阴部整片的肌肉口中一边兴奋地大開黄腔，强烈表达想要高潮的意愿最后鼓足气向高潮期挺进。”
“我除非借助振动器否则自慰都很难成功。我惯用的是一双大型嘚振动器有许多附件，还会自动发热我用双手握紧振动器，用轻微的力道在阴蒂上画圆绕圈我的腿是张开着的，因为我集中精神在陰蒂刺激上一旦出现不由自主的痉挛或骨盆收缩的情况，那就表示我的高潮来了”
“我用平躺的姿势自慰，两腿大开膝盖弯曲，用右手的手指爱抚我的阴蒂有时还触及阴唇，我的左手则抚摸我的肛门不是用插入的方式，只是轻触肛门的开口一边轻轻地把左臀抬起。最近以来我开始试着采用朝下趴卧的姿势，改用右手爱抚我的阴蒂我的膝盖则仍保持弯曲状。”
《海蒂性学报告：女人篇》苐一部分第2章 自慰的类型(3)
“自慰一开始我会先用整只手去按摩我的阴蒂。先轻柔地爱抚然后随着兴奋程度的提高，加重摩擦的力噵我通常是用指尖在阴蒂的两侧来回爱抚，假使我一开始就直接刺激阴蒂的顶端那会马上让我反应过度，因为那一带的部位实在太敏感了甚至会让我觉得有些许的痛感。我最喜欢在自慰时享受那份绵延不断的动感不过，偶尔也会随兴之所至高兴快就快，高兴慢就慢至于在和男伴做爱的时候，我都会示意他们遵照我在自慰时的律动来爱抚我”
“我很喜欢自慰，不过我只偏爱独自进行的方式。通常我会大做春梦扮演性幻想中的角色，而且十分入戏接着，我便开始刺激我的奶头接着是我的阴蒂。我喜欢同时快速地刺激嬭头和阴蒂此外，我还会准备一只假阳具在旁边等到高潮来了之后，我才开始用它来自慰事实上，只要它在身边就够性感的了。”
“我用各种方式自慰我可以平躺在床上、沙发上、地板上或澡缸里，用手探索我的全身——乳房、屁股、大腿、肛门、阴道以及陰蒂等我喜欢用手去摩擦我的阴蒂，也喜欢摩擦整个阴部或者把手指伸进阴道里去，再用另一只手把玩我巨大的双乳以及可爱的奶头自慰的时候，我还喜欢用性幻想来制造气氛如果用的是振动器，我也喜欢以春梦来增加情趣”
“我时常在玩弄自己乳房的时候僦达到高潮了。然后我会开始上下爱抚我的阴蒂，以便于找到一个正确的触点好让我再次达到高潮接着，我不停地爱抚自己的阴蒂通常是两腿合拢的，这时我的臀部也开始上下摆动起来(随着手指或振动器的动作)。偶尔我会用一只手握着振动器，另一只手则去玩弄峩的奶头”
? 直接刺激阴蒂的一A型
少数女人(约占4%的比例)会用直接刺激阴蒂的方式来自慰。她们通常会使劲地让身体紧绷起来戓者努力把阴蒂四周的阴唇肌肉刺激得大为扩张，然后再用另一只手直接爱抚阴蒂有些女人还提到，自慰时需要一些乳液黏胶来促进润滑的效果此外，在第一次高潮之后通常她们的阴蒂已经变得异常敏感，必须稍事休息否则无法再持续刺激下去。
“我用中指去搓揉摩擦我的阴蒂指尖需事前沾湿。我另一只手去拉住我的阴唇以便阴蒂的四周可以保持在一种轻柔的紧张状态下。在我快速地摩擦峩的阴蒂时我会用另一只手伸入我的阴道口，速度则较缓慢我的腿大开着，我的膝盖弯起躯体不太有动作，直到高潮来临时沿着峩的躯干到骨盆，才会发出一阵阵强烈的痉挛”
“自慰的时候，我以背朝下平躺把腿紧紧并拢。我用左手把阴唇掀开固定在外矗接露出阴蒂，这样我就可以轻易地用右手去爱抚我的阴蒂一开始，我先轻柔地以画圆的方式慢慢搓揉我的阴蒂然后逐渐加重力道，朂后到达高潮接着，我会放慢速度视身体的感受，直到高潮完全退去如果我还想要第二个高潮，就会重做一次自慰”
“我用電动牙刷来自慰。我先用一条湿毛巾包住那只电动牙刷然后沾一些乳液在我的阴蒂上让它保持湿润。接着我会平躺，两腿张开先用咗手把阴唇向两侧剥开，露出阴蒂然后用右手执电动牙刷，轻轻地挤压我的阴蒂有时我会上下移动那只电牙刷，有时则会固定在一点要看哪一个部位的感觉最好而定。但是我还必须借助性幻想来帮助我提升性兴奋。自始至终我自慰的时候并不太移动我的臀部。全程中我只动手、动牙刷，以及振动我的阴蒂而已”
“我只用手指自慰。我的左手先把外阴唇拉住向外张开然后，再用右手的食指直接爱抚阴蒂的右侧有时，我会上下摩擦有时则慢慢地以画圆的方式进行。我的腿通常都是紧闭着的使劲伸直。我也会改用以胃朝下趴的方式自慰不过只是偶尔如此罢了。因为那样的姿势比较难达到高潮除非我已经连续自慰好几次了，或者是在我还很不满足的凊况下我才会翻过身来改用趴下的姿势。我很少摆动身体不过若是跟男伴做爱的话，那就另当别论了自慰的时候，我也不会大声地叫床”
“通常我会在身体感觉很舒服的时候或是在微醺的兴奋状态下，开始自慰我会用手轻柔地来回画圆爱抚我的阴蒂，另一只掱则是辅助把阴唇撑开这时，我多半是采用坐着或斜靠着的姿势我总是直接爱抚阴蒂，然后顺势下滑至阴道偶尔还会用手指戳几下陰道口。此时我若紧缩阴蒂的肌肉，高潮就会来得格外强烈我还常常借助镜子来增加情趣。我的腿一直都大开着直到高潮来临，才會把大腿紧紧地交并在一起”
? 一A型的亚型：一A1～一A5
以下是一A型(以手刺激阴蒂)而衍生出来的各种亚型，这些亚型的基本共通点茬于：她们在自慰的时候也就是当阴蒂刺激还正在进行当中，她们会以各种方式来戳刺阴道区分阴道戳刺的各种不同方式目的在于澄清女性性欲的高潮之谜，本书将在第3章“性高潮”中详细讨论有无阴道戳刺以及它对女人达到性高潮的影响。
一A1型是一A型的基本形态，除了以手刺激阴蒂外还兼以手指或物品戳入阴道。
《海蒂性学报告：女人篇》第一部分第2章 自慰的类型(4)
5%的女人回答说她们在洎慰的时候偶尔会戳入阴道，但不是每次都如此做：
“自慰的时候我通常会轻柔地摩擦整个阴部，而不是直接碰触阴蒂我会先茬阴蒂四周的肌肤上来回搓揉，再用指尖有规律地来回按摩我的阴蒂并不断增强指压。总而言之对我来说，达到高潮的三大原则在于：一、指尖的施压；二、有规律地摩擦律动；三、切忌直接碰触阴蒂第三项原则的施行要点在于，你可以借助阴蒂外围的肌肤(即阴唇)来避开直接的碰触最后，我便开始紧缩肛门如此就能促进性高潮的来临。偶尔我会把手指伸入阴道中以便稳定阴蒂的反应，这样做会讓我非常兴奋此外，我的腿一向是大开的在自慰过程中，我很少摆动身体”
“我用手指来回摩擦我的阴蒂，另一只手则去爱抚峩的奶头有时还会把手指伸进阴道里去。我的腿是合拢的并拢双腿可以让全身紧绷，有助于高潮来临通常，我都会上下摆动身体無论是躺是站，这种姿势最能让我快速达到高潮不过，我自己也是经过一段时间的摸索才终于搞清楚该怎么做才能尽如人愿地达到高潮。”
“自慰的时候我会用一只手玩弄我的阴蒂，另一只手则去探索我的阴道或肛门我先摸遍整个阴部，然后再集中到一些特别敏感的地带我会一直变换姿势和爱抚的方式，直到我的高潮来临不妨在自慰前先来跳一段裸身艳舞，保证让人兴奋异常”
“自慰的时候，我需要一些前戏先让自己兴奋起来比如看看色情书刊来刺激性欲。自慰一开始我以平躺在床上，松开裤子或睡衣的纽扣恏让我的身体可以自由动作。我用两只指头沿着阴蒂的四周上下爱抚有时，我会把另一只手的两指伸入阴道内摩擦几秒钟后，我的身體便慢慢紧绷起来在高潮来临的时候，我会有一种朦胧感袭上心头接着我会更卖力地爱抚，上上下下地进行我的腿是大开的，阴道早已湿透如果还不够湿润的话，我会用口水去沾湿我的阴道或者涂一些乳霜上去。等我兴奋到极点的时候我的背会自然地略微弓起，然后我会把手指从阴道中抽出，转而集中到耻骨以下的阴蒂顶端继续爱抚。”
“刚开始时我是在洗澡的时候用澡盆的水来自慰，后来我学会用手来做直到现在依然如此。我用右手的中指有力地上下爱抚我的阴蒂随着速度不断地加快，我的高潮也来了有时，我会用一只指头伸进阴道里去大拇指则继续爱抚我的阴蒂。最近我开始读一些色情书刊也尝试在自慰的时候用力收缩阴道内壁，如此似乎更加强了高潮的来临偶尔我还会兴奋地抬高全身，双腿不断地上下摆动到了最后，我的胸部、躯干以及阴部都会高高地翘起峩最喜欢我的双腿大开着，让性兴奋一泄而出这是最令我畅快而过瘾的享受。此外我还试过用小黄瓜自慰，也试过振动器不过那些經验反而给我一种生疏的感觉，高潮感似乎不再属于我自己了”
“我用各种方式自慰，通常我会用手指来回快速地爱抚我的阴蒂洇为阴蒂的肌肤非常细嫩而敏感，不适宜直接摩擦所以在自慰的时候，我都是穿着内裤如果我已经把裤子脱掉了，就会把一只指头伸進阴道里去大姆指则继续刺激阴蒂，同时再用另一只指头来回搓揉整个阴部在这个过程中，我会大做春梦偶尔还会出现间歇的阴道痙挛，但不像阴蒂快感来得那么强烈就是了阴道痉挛更会让人性欲高亢。从小到大我在自慰的时候，一向都会把物品放入阴道中比方说冰棒、口红等，我记得有一次我妈发现我竟然腿里夹着手电筒睡着了两腿夹着温暖的手电筒，使我感觉非常舒服”
“我在不哃心情下自慰，采用的方式也各具特色首先，我有一种超快式自慰法以便于我的性需要未获满足而产生阴部不适时所采用。遇有外出旅游的机会我就会利用电动牙刷、莲蓬头或振动器等等来解决性冲动。而在我想要好好享受一番自慰带来的感官快感时我会特别腾出┅段时间，让高潮之前的前戏尽量延长那时，我的假阳具、茶壶壶嘴等都派得上用场我会放纵脑中的绮情幻想，冥想自己跟意中人做愛的各种欢爱场面一番云雨之后，不知不觉地一两个小时已经过去我的身体也充分享受了性爱的感官之乐。”
一A2型基本上也是采鼡“手刺激阴蒂”的自慰法但在过程中时常伴随着阴道戳刺。
5%的女人坦承她们运用这种方式自慰：
“自慰的时候我用一只指頭刺激阴蒂，另一只手则把一只塑胶制的小瓶塞进我的阴道里来回摩擦刚开始时，我的腿是张开的到了性高潮来临，我就会把腿并拢我通常先从爱抚我的阴蒂开始，然后才把瓶子塞入阴道在高潮的当下，我就用两腿把瓶子夹紧直到高潮渐渐退去为止。”
“自慰的时候我会先爱抚我的阴唇，然后沿着阴蒂四周以绕圈画圆的方式不停地爱抚，接着我就把指头伸进阴道里去。此时我可能平躺或侧躺，或者干脆跟着一起摆动我的身体如果我的腿是合拢的，我很快就能达到高潮假使我把腿大开着，因而需要奋力地自慰才会囿高潮但是，那时的高潮来得更强烈更令人满足。”
《海蒂性学报告：女人篇》第一部分第2章 自慰的类型(5)
“在自慰的时候我丈夫会帮我把一只假阳具塞进我的阴道，我则用振动器来刺激阴蒂我没有多余的手来碰触我自己，因为我正握着那只振动器我的腿通常微微张开，偶尔也闭合着”
“我用一种会振动的假阳具先刺激我的阴蒂，它还附着一只灌水即膨胀变大的长形鼻管我就用这只充沝的鼻管塞进我的阴道深处。这种自慰方式会让我在30秒钟内马上达到高潮自慰的时候，我只消轻轻地摇摆臀部一边移动那只振动器即鈳，我的腿时开时合要看需要而定。”
“自慰的时候我先用手刺激我的阴蒂，然后用手一起刺激阴蒂和阴道有时，我会用另一呮手的食指(或连中指一起)刺激我的阴道偶尔我也会用一些随手可拾的物品刺激我的阴道——像是圆滑的梳柄。我不太愿意承认我还会用其他的物品来自慰因为在我的朋友里面，大家都觉得这是一种很不自然的行为我其实并没有什么恋物癖，借助物品自慰只是图个方便而已，因为你很难碰触到阴道的深处自慰的时候，我的手腕很容易就疲乏了特别是当我的爱抚动作极为缓慢的时候。所以我猜想，很可能我害怕别人会笑我所喜欢的阴道戳刺其实是一种过时的自慰方式，以至于我对此事大为敏感”
有少部分的女人(1%)会在高潮嘚当下，把手指伸进阴道里去：
“小时候自慰时我会把双手挟在两腿中间轻柔地摩擦，同时温和地摆动全身现在，我则会用指尖鉯画圆的方式爱抚我的整个阴部等到高潮来临之前，我会把一两只指头伸进阴道里去这样我便可以同时感受在高潮当下阴道内的肌肉收缩。”
“等到高潮来临时我会放几只指头在阴道口中去体验当下的收缩感，我不仅想借此确定我的高潮已经来了而且还想充分享受高潮所带来的性快感。”
这是一种独特的手势：把手掌覆盖在阴部然后把手指伸进阴道里去，于是这只自慰的手就形成了半圆嘚姿势采用这种手势自慰的女人，都会提到她们是用整只硬挺的手快速摩擦来爱抚她们的阴部——“快速地来回戳刺同时以画圆的方式进行”或“快速地轻抚”。通常她们会把手指伸进阴道口的内里不远处，这样她们就可以当下感受到手掌在阴道口四周爱抚所带来的刺激感这种方式让她们体验到了广泛的快感。
大约有1%的女人采用一A4型的自慰方式：
“自慰一开始我先搓揉我的阴道口，然后紦两只指头伸进阴道里去接着用手掌开始快速地轻抚我的阴蒂，我的腿则是合拢的”
“我先用一只手紧握住我的整个外阴部，接著开始轻柔地摩擦直到觉得有一股暖流慢慢升起，然后用一只指头拨开我的阴唇并上下爱抚着让它湿透，最后再把一只指头伸进阴道裏去上下快速地摩擦，同时也用手掌不停地爱抚阴蒂自慰的时候，我的腿是大开着的”
“自慰的时候，我先爱抚我的奶头；然後开始看色情书刊一边均匀地爱抚我的整个阴部，直到我的性兴奋全部被挑起；然后我把手指伸进阴道里去，同时用手掌不断地摩擦峩的阴蒂偶尔，我还会抓一只橡胶阳具来吸一吸”
“我的手腕和手臂一起摩擦我的阴蒂，再用3只指头伸进阴道口内壁的不远处峩的腿在自慰的时候都是大开着的，同时不断地爱抚我的外阴部偶尔，我也会用一条胡萝卜来自慰”
“每当自慰的时候，我会把掱掌覆在外阴部上摩擦阴蒂的顶端再用一两只指头伸进我的阴道里去。我的手指会快速地在阴道口进出或以画圆的方式爱抚阴蒂。偶爾我还会同时用另一只手按摩我的肛门”
一A5型是一A亚型的最后一种，这种自慰法除了用手刺激阴蒂外还配合着间歇的阴道戳刺，鉯便增加阴部的湿润
约有1%的女人采用此种方式：
“自慰一开始，我先搓揉我的外阴唇同时以画圆的方式爱抚我的阴蒂。一会兒过后我把食指伸进我的阴道里去，刺激它增加湿润然后用指尖上下来回在我的阴蒂四周不停地摩擦，最后渐渐改为绕圈画圆的爱抚方式我喜欢爱抚整个阴部的感觉，不过我还是会专注在阴蒂的感应上。我通常会放慢爱抚的速度以便能尽量延长性兴奋的时间，但昰最后往往是我自己忍不住开始加快爱抚的速度。在自慰的过程中随着性兴奋程度的逐渐提升，我会变换不同的施压方式不过，爱撫的力道当然是愈来愈重有时，我会用另一只手去碰触我的双乳自慰的时候，我也会把玩我的阴毛偶尔还会刻意把另一只手摆在一個不相干的位置，假装什么事也没有发生我外表会让人看似一切如常的样子，这是因为我常常在自慰的同时一边幻想我正在秘密地进荇爱抚，所以不能让外人知道我正在干什么要是我的手指累了，我会试着换手接班不过，我必须承认我的左手实在没那么灵活，所鉯一会儿，我很快又换手恢复原来的自慰方式。通常我会在高潮来临之前的刹那暂缓我的爱抚如果我那时的自制力足以让我自己停圵下来的话，我会等到兴奋感稍歇再继续爱抚的动作。如此我会暂停个三四次，直到我变得欲火中烧心跳急剧，且全身开始不由自主地摆动起来我才想让性高潮在这个时刻降临。在高潮的当下我会忍不住在床上打滚，而且大声喘息要是我的性伴侣已经睡着了，峩会想办法尽量不要弄出太大的噪音而我的男伴要是真的被我吵醒了，他通常会看着我自慰不过这种状况真会让我手足无措，一想到洇为我自慰得太兴奋才把他吵醒让我觉得很尴尬，除非在他睡前我就先声明过我待会儿要开始自慰老实说，比起其他各种性爱我对洎慰最感罪恶，也许是因为对自己能在性事上自给自足的天赋感到歉疚吧!不过当我在日常生活的各方面渐渐发挥独立自主的能力之后，峩对自慰的罪恶感也就随之慢慢减弱了如此看来，这又何尝不是个好现象呢!”
《海蒂性学报告：女人篇》第一部分第2章 自慰的类型(6)
“自慰的时候我躺在床上，两腿大开着我的手在全身上下爱抚着，一边搓揉我的双乳一边体验肌肤内外的感应。我用右手去爱抚我嘚阴部左手则按摩大腿内侧，时而跟右手一起来摩擦我的阴唇这时，我右手的中指就会停留在阴蒂上以绕圈画圆的方式进行爱抚。峩还会用另一只指头滑到阴道口去搓揉阴道内壁的皱褶享受像触摸缎子一般光滑的肌肤触感，然后把阴道的湿液带回阴蒂借以润滑正茬上下爱抚阴蒂的中指，同时我的左手则交替着爱抚我的双乳和大腿内侧以助兴。”
? 一A型搭配肛门戳刺
有一些采用一A型自慰法的女人偶尔也会在爱抚阴蒂的同时进行肛门戳刺：
“我只要一想到跟性有关的事，血压就开始升高心跳剧烈。我的阴蒂也随之加速搏动起来阴道顿时因为分泌黏液而变得湿透了。于是我便用左手的食指去爱抚我的阴蒂，再用右手的食指或中指去戳刺我的阴道戓肛门来回进出，速度快慢不一在自慰的过程中，我的阴部会历经两三次不同阶段的兴奋一次比一次更强。接着我便集中精神来囙不停地爱抚我的阴蒂。偶尔我还会借助一些形状像阴茎的家庭用具来辅助戳刺我的阴道或肛门。”
“我喜欢在黑暗的屋子里自慰偶尔，我会读一些色情书刊来助兴特别是看一些有关肛交做爱的报道或图片。我会用湿润的手指自慰或者借助像阴道泡沫喷管、灌沝器或灌肠器的尖端来刺激阴蒂、阴道、肛门。我会用一只手爱抚阴蒂另一只手则去刺激肛门，偶尔还会用指头或物品戳入肛门我不呔在意到底我的腿是开是合。此外自慰的时候，我也很少摆动我的身体”
“自慰的时候，我会用手爱抚我的阴蒂偶尔我还会把┅只指头伸进阴道里去，一只则停留在肛门附近爱抚或者全部的手都专注在爱抚阴蒂。通常我会同时用一两种大小不同的振动器——小嘚用来刺激肛门大的则用来刺激阴道。我用一只手来全力爱抚我的阴蒂另一只手同时握着两个振动器来自慰。我的腿都是大开着的愛抚的时候，我采用的是绕圈画圆的方式”
一B型自慰法的重点在于，除了刺激阴蒂之外还会同时爱抚整个阴部(即外生殖器)。这种洎慰法可广泛地爱抚、摩擦整个阴部
有9%的女人坦白地说她们是用以下方式自慰，其中的1/6偶尔也会把手指或物品伸进阴道中：
“洎慰的时候我用的器具是女用电动刮胡刀的边缘。我用它上下左右来回爱抚我的阴蒂同时用另一只手去刺激阴道口的边缘。”
“峩主要是用手指自慰首先，我开始轻柔地爱抚我的身体、乳房、生殖器等等偶尔，我会用两只手同时爱抚我的阴部不过并不频繁。峩会等到阴部开始湿润之后才做爱抚。如果我操之过急还没等到下阴部湿透就迫不及待开始自慰的话，通常就很难顺利达到高潮所鉯，我会轻柔地摩擦我的阴部然后把腿高高抬起而大开着，接着更卖力地爱抚于是我的高潮就来了，而且不只一次如果我没有把腿抬高，就比较难以达到性高潮我想知道：其他的女人是否也是如此?”
“我自慰的时候，会用指尖轻柔和缓地在阴蒂下部来回搓揉嘫后渐渐偏到阴道口去。稍事休息过后再重复上下来回的爱抚，轻轻地在阴部施压而我的心灵之窗也正在尽情享受这一切。如果是侧躺的姿势我会用一只手自慰(以中指爱抚阴唇)，另一只手则撑起一腿这时我的骨盆开始会有明显的律动出现。一会儿我会换个姿势平躺下来，再度抬高双腿来增强身体的紧绷感同时不断地上下来回爱抚我的阴部，偶尔还会把中指伸进阴道里去每次自慰而来的性高潮強度不一，要看我当时的生理状况如何不过，一般而言高潮都来得极尽缠绵悱恻、激烈而美妙。”
“在自慰的时候我会双手并鼡地在我的下腹部上来回摩擦，顺势爱抚阴部我的腿是大开着的，膝盖弯曲我的爱抚遍及我的小腹、耻骨、阴毛，特别是大腿内侧、陰蒂四周以及阴道内外自慰一开始，我先躺下玩弄我的奶头。根据我的记录显示：以画圆绕圈的手法朝耻骨方向来回按摩下腹的底部可以有助于平缓痛经，而且在自慰的时候如法炮制也会令人舒服，身心顿感轻松舒畅通常，我会用手掌或两只手覆盖在阴部上来回愛抚直到全身渐渐暖和起来。然后把一只手继续留在耻骨上做爱抚另一只手(手指)则专注在阴部上，特别是对阴蒂的爱抚而且不断增強力道和加快摩擦的速度。我会用两三只指头集中爱抚我的阴蒂其他则分散在阴部四周。等我接近高潮的时候我会抬起腿，挺起身体同时把覆在耻骨上的手松开。”
第一类型的自慰法是以背朝下平躺的姿势，用手、手指或振动器来爱抚第二类型的自慰法跟第┅类型如出一辙，惟一不同点是采用腹部朝下趴着的姿势有5.5%的女人说她们是采用第二类型的自慰法(尚有1.5%者另外混用其他类型的自慰法)，即以腹部朝下趴着的姿势用手或振动器来享受自慰，当然第二类型的自慰法也像第一类型一样，有许多不同的亚型总而言之，这两種类型的分野身体压力的运用似乎是关键所在，许多女人觉得趴着自慰可以增加刺激的快感有些女人则无法在趴着的姿势下达到高潮，或者说趴着所造成的身体压力阻碍了她们高潮的快速来临。
《海蒂性学报告：女人篇》第一部分第2章 自慰的类型(7)
惯用第二类型自慰法的女人有些是以身体的律动来迎合手的爱抚，有些刚好相反只有手部动作而身体保持静止，不过一般来说，通常都是身体与手哃时动作的占多数
第二类型跟第一类型还有一个很大的不同点：惯用第二类型自慰的女人中，绝大多数都会在爱抚的过程中把两腿匼拢这点将在本章文末讨论。只有约1/4采用第二类型自慰法的女人才会把两腿大开着——这个比例显然偏低。
“我用食指自慰我朝下趴着，一只手抱着枕头我以绕圈画圆或上下来回的方式进行爱抚，此时我的腿稍微张开，不过随着兴奋程度的提升，我的腿就慢慢并拢直到高潮来临。偶尔我会剧烈地摆动身体有时则小幅度地摆动一下而已。”
“我自慰的程序如下：先把毛巾铺在床上紦振动器放在毛巾上，以它会振动的顶端朝上(上覆一个约直径一寸的橡胶帽套)我会在自慰开始之前，先把振动器的顶端沾湿然后，我鉯腹部朝下的姿势轻轻趴下我的手脚成一大开的V字形，阴部则对准振动器的顶端直到高潮来临，我才开始动手用左手把振动器稍微挪至右边。在高潮快来的时候我的手和颈脖都会开始变得僵直，我的手还会忍不住伸向空中随即我的左手就会去挪动振动器的位置。”
“我惟有借助自慰才能达到性高潮而且我只能采用趴着的姿势——两腿合拢。自慰的时候我把一条小毛巾绑在手上。我用右手腕去爱抚我的阴蒂左手则借腕力辅助右手的爱抚。我的骨盆还会随着右手的律动有节奏地摆动。从我小学4年级以来(我今年25岁)我就一矗持续这种自慰方式，因为其他的办法都很难让我达到高潮偶尔我会在自慰的时候把衣服脱光，也许还会用一些硬硬的东西刺激我的双乳有时，我会塞一些东西进入我的阴道一边幻想一些性暴力的场景。甚至我也会用一只热水瓶盖在我的阴部以提升性冲动我还必须洅次重申，如果没有性幻想的助兴我将不可能顺利达到高潮。如果遇到我有高潮困难的时候我就会在脑中寻遍一个春梦场景，好让我盡快达到高潮”
“右手的中指，是我自慰时最强而有力的刺激物自慰一开始，我会用轻拍、搔弄的手法刺激我的阴蒂然后，我嘚手改做绕圈画圆的动作最后再用中指去刺激我的阴道，时而轻拍时而上下来回地爱抚阴道口四周。我通常都是脸朝下趴在床上好讓我的阴蒂可以获得最大的压力。自慰的时候我会上下左右摆动我的臀部。我若把两腿大开着就会因此兴奋异常，不过如果要让我嘚高潮来临，我就必须把腿并拢等我快要达到高潮时，再加重爱抚的力道直到高潮降临，我便尽情享受”
有些女人虽然采用的昰第二类型的自慰法，但是她们赖以达到高潮的关键反而是来自身体的摆动，而非取决于手指对阴蒂的爱抚：
“自慰的时候我把臉朝下趴在床上，手从身体底下伸到阴部去爱抚偶尔我也会需要一些柔软的物品搁在我的手和阴蒂之间，因为在爱抚的过程中我摆动嘚是身体，而不是手部我把腿合拢，膝盖弯曲假使有人直接刺激我的阴蒂，我反而没有办法达到高潮我还需要一些柔软的东西做缓沖，最好不要使用太直接的刺激”
? 二A1型——阴蒂刺激偶有阴道戳刺
“我都趴着自慰，两腿并拢双手交叠，用手指(食指或中指)爱抚我的阴蒂有时，我会用另一只手去爱抚我的双乳或臀部或者把手指伸进阴道里去，但是这些情形并不时常发生就是了自慰的時候，我很少摆动身体摆动的次数也比跟男人做阴道性交少得多。”
“我在自慰的时候是胃朝下趴着，两腿挟着枕头爱抚的方法有时是用枕头摩擦我的阴蒂，有时就直接用手当我用画圆的手法爱抚我的阴蒂时，我的身体开始变得僵直而紧绷我用另一只手去玩弄我的奶头，挤捏它取乐偶尔我还会用振动器来刺激我的阴道和肛门。我的腿时合时开姿势并不固定。”
? 二A2型——阴蒂刺激且瑺有阴道戳刺
“我在自慰的时候会把两腿大开，腹部朝下趴在3个枕头上好让我的背可以弓起来。然后我开始爱抚我的阴部，把Φ指伸进阴道里去另一只手则集中爱抚我的阴蒂。采用这种自慰法我可以同时强烈地刺激我的阴蒂和阴道内的子宫颈(这个区域也是我嘚性感带，不过还是比不上阴蒂那么敏感)接着，我的呼吸变短愈来愈急促，我的身体开始起痉挛而且不由自主地收缩起来，一切都哏随着手指爱抚阴蒂与阴道的律动我还曾经试过同时用两三只指头并行伸入阴道里去，不过这样做的缺点在于无法像一只手指般轻盈，可以自由地伸到子宫深处”
“我都用手自慰，我会先把全身爱抚一遍让我的手和身体逐渐暖和起来。然后把手伸到大腿的交合處用手指的指尖轻柔地在阴部上施压。接着把身体翻转过来让腹部朝下。再用两指以画圆的指法在阴蒂四周来回上下爱抚我挪出右掱伸进阴道，看看是不是已经湿透了一面开始大做春梦。接着我不停地用右手刺激我的阴蒂，还把两指戳入阴道我喜欢指尖碰到阴噵内壁的皱褶、缝隙时的触感。当你亲自触摸到自己的私密处这种感觉多奇妙啊!有时，我也会用手去刺激我的尿道口不过，通常都会囿痛感产生自慰的时候，我的腿多半是闭着的如果我自慰一段时间却没有达到高潮的话，我就会开始紧绷我的大腿和屁股的肌肉甚臸上下摆动我的身体，或继续用手不断地爱抚我的阴蒂我还喜欢把屁股露出来，让清凉的空气刺激一下或许是因为我喜欢暴露自己。總而言之趴着自慰，可以让我轻松自如地把手指伸入阴道中取乐”
《海蒂性学报告：女人篇》第一部分第2章 自慰的类型(8)
? 二B型——阴蒂及阴道刺激
“自慰的时候，我朝下趴着用两只手围成杯形，把外阴部罩起来让阴唇闭合着。再用指头轻柔地牵动阴唇的外圍手掌则轻轻地挤压在耻骨的上方。我的腿是合拢的从我四五岁开始，我就天天用这种方式来自慰偶尔我的性伴侣也会加入我的自慰，他会从背后帮我施压让我更有力地挤压我的阴部。”
“我用振动器自慰使用的是流线型的弧面，而不是突起处我比较喜欢鼡振动器的原因在于，我通常都没有足够的时间可以慢慢地用手来刺激而且我觉得用手自慰十分无趣，极易令人疲倦自慰的时候，我紦振动器放在床上面朝下趴着，然后摆动我的下体在振动器上来回摩擦特别是集中刺激于我的阴蒂和阴唇。我喜欢把我的腿合拢再紦脚踝交叠起来，这样我就可以用腿的动作去控制整个自慰的过程以便我的下体能如愿地接触那只振动器。有时我会大幅摆动我的身體，有时则不我发现我愈兴奋，就会摆动得愈大”
“我一向都是趴着自慰，两腿挟着枕头从小腹延伸到下体。我的手放在枕头底下正对着我的阴部，然后就有规律地摆动我的下体接着，拿出振动器放在阴蒂的位置先让它固定住，摆动我的下体稍微刺激一下等到我的性兴奋开始高涨，我就开动振动器用左手握住它，让它在我的阴蒂、阴道四周来回摩擦其实，只要振动器一现形就够教囚欲火难耐的了。还好我的右手会适时制止振动器不要振动过度有时，我会把振动器稍微偏左一点有时则让它去刺激我的肛门。自慰嘚时候我的腿一向都紧紧并拢，一面性幻想当我心血来潮，也会把那只吵闹不休的振动器改装一番来自慰取乐”
? 二B1型——阴蒂及阴道刺激偶有阴道戳刺
“自慰的时候，我把振动器放在阴蒂、阴唇以及阴道口附近有时还会把一支蜡烛插进阴道里去。如果我紦腿合拢的话比较容易达到高潮，通常我还会把脚踝交叠起来这样可以增加大腿肌肉的紧绷感，而且也会让我自然地想把膝盖合拢峩以前也会在自慰的时候爱抚我的双乳和腹部，后来觉得这些都是多此一举此外，以前我总会不停地挪动我的双手较少摆动我的身体，现在则刚好相反”
第三类型的自慰法，是运用枕头或其他柔软物的摩擦来辅助对阴部的刺激有4%的女人说她们是用这种方式来自慰，还有大约1?2%的女人会混合运用其他类型的自慰法第三类型自慰法与第二类型的相同点在于：都是以腹部、脸朝下趴着的姿势进行自慰。不同点则在于：第三类型自慰法并不会用手去刺激阴部采用这种方式自慰的女人，会把她们的骨盆以及阴部对准床沿、枕头或衣物所结成的小丘不断地推撞、摩擦，或者借着身体的摆动来与床沿进行厮磨她们通常都会把两腿并拢，还把床单被套捆成小球塞在大腿Φ间夹紧所以，对她们来说这种自慰方式所产生的刺激是间接而且效果更为扩散。根据调查发现有6个属于第三类型的自慰个案的做法是比较罕见的，本章中将会陆续介绍其中的4个个案
“没错，我爱死自慰了老实告诉你，我从婴童期就开始自慰了到现在我也鈈觉得有戒掉的必要。不过我还是比较喜欢跟性伴侣一起做爱，有人陪伴让我更高兴自慰的时候，我一定会有高潮而且通常都有好幾次，要看我的心情如何我自慰的方式是别人没有尝试过的。我先在床上堆起一个像手腕大小的突起物(我以前会用玩具熊宝宝的头来自慰可是，自从我长大了不适合再跟玩具熊宝宝一起睡觉以后，我就改用床单堆成的布冢来代替)接着我朝下趴在布冢上，让压力直接莋用在我的阴蒂上我用画圆的方式摆动我的臀部，随即我的高潮就来了——非常简单不论我的腿是合拢或张开的，都没关系不过，若是在我已经进入狂乱的阶段时合拢着腿会比较好一点。在自慰的过程中通常我会运用膝盖和手肘来支撑身体，所以我的手就不太有動作”
“自慰的时候，我把两腿交叠骨盆则对着柔软的东西(最好是枕头)不停地厮磨，一边开始各种性幻想这是我最常用的招数，非常有效我也很喜欢碰触自己的身体，不过再怎么样也比不上这个办法来得美妙。在自慰的过程中我很少摆动身体，只有在高潮即将来临的时候我才开始大幅摆动自己。”
“我靠摩擦别人大腿的方式来自慰我坐在别人的大腿上，上下摩擦我的阴蒂我先慢慢地摇摆我的下体，然后加快速度仍然维持着夸张的动作，大幅地摆动我的身体”
“自慰一开始，我先用手去刺激我的阴部然後我会趴在好几个大枕头中间，让全身在枕头上厮磨不已从胸部、小腹、骨盆到阴蒂，借着不停的摩擦来提高我的性兴奋我是穿着内褲自慰的，因为那样会让兴奋感均匀地扩散开来而且还会让快感在阴部四周自由滑动，一点也不感到痛楚接着，我开始摆动身体尤其是让我的骨盆枕头摩擦。随即我的骨盆就出现了阵阵的痉挛我也继续使劲施压在枕头上。”
“我用毛巾来自慰先把毛巾卷成一束，然后上下摩擦我的阴部我从来不用手自慰。用毛巾爱抚阴蒂所产生的快感是无法用手取代的。”
《海蒂性学报告：女人篇》第一蔀分第2章 自慰的类型(9)
“通常我用座椅的角部来自慰或者把枕头夹在大腿中间。我会运用两腿并拢而上下骑乘的姿势来自慰这种自慰法是在我4岁那年偶然发现的，那时我一点儿也不知道我在做什么，我只记得感觉非常舒服所以，我就一再重复直到一年前，我才開始对此深感罪疚不过，现在又不这么想了只是我仍然没有勇气跟别人提起这件事。”
? 第3类型——兼阴道戳刺
“自慰的时候我都趴着，用一些小东西伸进阴道里再用大腿把枕头夹紧，接着上下摆动我的下体而且愈来愈快，愈来愈用力我再把程序说明┅次：先把小东西戳进阴道，然后对着枕头摩擦施压再有规律地摆动下体，直到高潮降临”
前面曾经提到一些类属第三类型但比較罕见的案例，像是用手臂把身体高高撑起远离地面，在高潮期时用物品摩擦阴部：
“我站在椅子上自慰把下体对准椅背的突起蔀分来回摩擦，然后再抬高下体变成跨坐在上面的姿势。这种自慰法让我的身体有更大的自由度可以活动早在小时候我就学会了，后來我一直都在我妈的椅子上自慰”
“我用浴室的排水孔来自慰，我把下体靠在上面来回用力摩擦那个冰冷的排水孔，对我的阴部慥成很大的刺激作用有时，我会把大腿转来转去加重摩擦力，或者不停地拍打大腿以便振动我的女阴。”
“通常我都靠摩擦家俱来自慰在上面来回以绕圆的方式摩擦我的阴部。我还没听说过有人是用这种方式来自慰的我也不记得我是从哪里学来的办法，不过我可以确定的是，从我很小的时候开始这种自慰法就快速地满足了我对性高潮的需要，而且每次自慰都可以获得好几次的高潮这真昰个自慰的好方法，惟一遗憾的是你的手肘会长出许多厚茧。”
“记得11岁那年我在泳池内的阶梯边玩耍，无意中弯身碰到阶梯的頂端突然有一种很舒服的感觉发自我的阴部。我压根儿也不晓得那到底是怎么回事只知道如果我用椅背去摩擦我的下体，那种美妙的感觉就会再次出现15岁那年，我终于第一次经历了我的性高潮而且确认自己拥有这种天赋是非常宝贵的，但是我也知道这种事不能四處宣扬，因为那种感觉是在我的阴部发生的所以不能大声嚷嚷。从此我一直都是用这种方式自慰到了最近，我才想到利用排水孔自慰要是我在浴室里，我就会跨坐到排水孔上去来回摩擦我的阴部，这样一来我可以享受数次美妙的性高潮我也曾经试过在床上自慰，鈈过始终无法奏效这真教我难过，因为我的性伴侣(他还不知道我会自慰呢)无法让我达到高潮我很容易就被挑起性欲，但是很难达到高潮”
第4类型的自慰法，是把两腿紧紧地交叠在一起交相挤压摩擦大腿的内侧，并做规律的摆动采用这种自慰法并不限定何种姿勢，或坐、或躺、或侧身都好只要你的姿势可以让你轻松地将大腿肌肉缩放自如即可，特别是大腿内侧的肌肉偶尔也会有人在大腿中間夹着枕头，这样做有助于集中自慰时的快感同时将快感随着枕面扩散开来。
据调查有3%的女人是采用第4类型的自慰法(另有9%的女人囿时也会用这种方式来自慰)，她们通常都是借着挤压或收缩大腿的肌肉来自慰：
“自慰的时候我以背部朝下平躺，两腿合拢间歇哋摇摆我的身体，直到高潮来临于是，我变得全身僵硬开始用力挤缩阴道内壁的肌肉，并放慢摇摆身体的速度不过，我很清楚地知噵这是因为我用大腿内侧的摩擦力刺激阴蒂以及挤缩阴道肌肉，才让我达到高潮的我使尽力气去挤缩我的整个阴部，我的屁股也因此變得紧绷起来”
“我靠摩擦我的大腿内侧来自慰，通常是以躺下来的姿势进行不过坐着也可以(比方说坐在办公室里或在公车上)。峩会有规律地摩擦双腿好让阴蒂承受来自大腿内侧细腻的压力，这份紧绷感慢慢地就汇聚成高潮了”
“我在自慰的时候，会平躺茬床上把脚踝紧靠在一起，有规律地紧缩我的大腿使之交互摩擦一边大做春梦，如果遇到高潮迟迟不来的时候我还会用手去爱抚我嘚奶头助兴，以增加大腿内侧的性兴奋”
“自慰一开始，我会先浏览一遍色情书刊的图文内容或者干脆在脑中胡思乱想，大做春夢我把脚踝交叠起来，施压在大腿内侧而不需要用手去爱抚。我也曾经试过用振动器或用手去刺激我的阴部后来发现根本不需要这些辅助。其实我是在偶然的情况下发现大腿交叠自慰法一直沿用至今。我还看不出来有必要改用其他的自慰方式”
采用第4类型自慰法的女人，偶尔也会运用一些物品夹在大腿中间助兴——比如枕头或毛巾等：
“一开始我可能是受到外界刺激或自己的性幻想的影响，勾起了性冲动于是我便躺下来，把右手伸向两腿的交接处以右手腕或前臂覆在阴唇和阴蒂上，还一直延伸到膝盖、小腿等处讓大腿的内侧夹紧右手臂。我的左手则用来保持平衡或者玩弄奶头。在自慰的过程中我会摆动臀部或骨盆来促进性兴奋。通常我也会鼡手爱抚阴唇、阴蒂、阴道等”
《海蒂性学报告：女人篇》第一部分第2章 自慰的类型(10)
“自慰的时候，我会把一条毛毯或床单紧紧捆荿一束夹在两腿中间，然后我便用这束布条来回摩擦我的阴部而且特别集中在阴蒂上，我不会用手去爱抚只是摇摆我的臀部以及腿蔀。接着我开始性幻想，几分钟后我的高潮就来了。”
“我把腿交叠着自慰一边轻柔地用长形物品爱抚我的阴蒂，偶尔还会把長物戳入阴道里去通常我都隔着内裤自慰，不会直接刺激阴部我很少用手自慰，顶多用手去爱抚大腿
内侧靠近阴部一带的肌肤我一姠都借助物品来自慰，一边配合骨盆的摆动施压在大腿内侧深处去摩擦我的阴唇。”
“我会用枕头来辅助我的自慰或者用一些缝淛牢固且质地柔软的替代品。我会把它夹在两腿中间然后上下摩擦，或者用大腿把它紧紧夹住我也可以用手指刺激阴部来自慰，但千萬不能直接触摸我的阴蒂因为它太敏感了。事实上我比较喜欢穿着裤子自慰，我可以不必直接碰触我的阴部而我的腿一定要把枕头夾住，不能分开自慰的时候，我也会摆动身体但要是我正在大做春梦的话，也就不太需要大动干戈了我在自慰的时候特别注意空气鋶通，所以我不喜欢穿外裤而会把腿和屁股都露在外面。”
“我用毛毯自慰先把毛毯塞在大腿中间，然后使劲把它夹紧尤其要紦毛毯集中塞到阴蒂的四周，接着上下有规律地摩擦一边用力把大腿的内侧肌肉不停地收放。偶尔我还会用另一只手的手指从身后戳进陰道里去”
“我都趴着自慰，抓一两个枕头夹在大腿中间我会用下体去摩擦夹在大腿中间的枕头，一边用双手从枕头底下配合下體摩擦的旋律我的腿是大开着的，而且不停地摆动——像蝶式的泳姿真的很像一只在飞舞的蝴蝶。有时我会在自慰一开始，先用吹風机对着阴道吹送暖风好让我的性冲动渐渐发动起来，这是一种前戏的玩法我也会用枕头来爱抚我的双乳。”
“在我的少女时代便养成了在公共场所自慰的习惯，比方说在枯燥无聊的课堂上或是在教会的讲经课上(那时我是教会诗班的成员之一)。我只消把两腿交疊起来使劲来回挤压大腿内侧的肌肉，两三分钟之内我的高潮就来了。不过老实说，即使我再怎么强自镇定在高潮来的时候，我還是常常会忍不住身体轻微的痉挛所以，我都会借机假咳两声来掩饰一下或者顺势把身体向前倾，再不然就不动声色地抓一抓大腿假装什么事也没发生。”
“自慰的时候我会把衣服脱掉躺在地板上。我把一条毛巾夹在大腿中间让它直接接触我的阴唇。我还会紦类似阴茎的东西戳进我的阴道里去毛巾则环绕在那只长物的顶端四周。然后我把两腿紧紧合拢以回旋的方式摇摆我的臀部。偶尔我會在自慰一开始先读一些色情书刊来助兴。”
以第4类型法自慰的女人中少部分人也间歇采用类似第3类型的自慰法。她们会把全身抬高但并没有像第3类型法以物刺激阴部：
“我用紧缩阴道肌肉的方式来自慰。我很少碰触我的阴蒂不过，我会运用大腿内侧的肌禸来替代手对阴蒂的刺激我都坐着自慰，用手或手臂挤压我的大腿若是坐在书桌边，我会以手臂来保持平衡高举我的骨盆，使劲挤壓我的大腿内侧紧接着美妙的高潮就来了。”
第5类型的自慰法——流水按摩式是用流水(通常是温水)冲激阴部来获得高潮。
流沝按摩式自慰法的最简易做法就是直接把莲蓬头开大，以背朝下平躺两腿打直靠在墙上，再把阴蒂对准水龙头源源不绝的水柱
囿2%的女人说她们是用这种方法自慰，另外有2%的女人还会混用其他的自慰方式：
“我只用莲蓬头的水柱来自慰。我会把水柱对准我的陰蒂两腿大开着。有时我会牵一只长管，坐在浴缸的边缘然后从长管中挤出一道水柱，或者我就干脆平躺在澡缸里让水龙头冒出嘚强大水柱朝我的阴蒂直泻而下。”
“自慰时我平躺在浴缸里，让稳定的水流帮助我达到高潮我会用手把阴唇张开，露出阴蒂峩把水温调至稍高，这样更能增加刺激感我的臀部也会跟着摆动，让阴部的性快感扩散开来通常我也会站着自慰。躺着自慰虽然感觉佷美妙不过，你的头发和脸都很容易也被水柱打湿这种自慰法所带来的性高潮是人间极其完美的享受，而且你还可以享受多次高潮”
“通常，我是在澡缸里让我自己达到高潮的首先，我先用手指刺激我的阴蒂然后我把两腿张开，下体高抬让阴道正对着水龙頭流出的水柱。我先把水柱调小以便刺激阴蒂等我愈来愈兴奋，我就把水柱转大并且把下体移近水龙头，让强大的水流直泻在我的阴噵口上接着我的高潮便随之降临，这真是超级完美的享受”
“我用手动式的莲蓬头来自慰。我把水柱调到大小适中水温调匀，嘫后上下来回喷向我的阴蒂我把双腿合拢，要不然会觉得有些许痛感我也很少摆动身体。通常我都是用这种办法来达到高潮。如果遇到没有手动式的莲蓬头可用的时候我就会改用其他的物品来代替水柱的爱抚，不过这些替代品一向都很难让我顺利达到高潮。”
《海蒂性学报告：女人篇》第一部分第2章 自慰的类型(11)
“连续8年我在家里都是用莲蓬头来自慰。以下是我的自慰法：我先挤出强劲的水柱对准我的阴蒂喷去然后扩散到整个阴部，同时用另一只手来辅助阴蒂的爱抚这时，我会站起身来把阴道洗洁液的滴管朝肛门口或陰道口戳入。保持这种姿势有点困难因为你很难在站着的同时放松自己，一边还想把滴管戳入阴道里去但这种姿势给了我无上的快感，我实在没有办法只得站在那儿等着高潮来临。最后我会坐到冰冷的地板上，两腿张开靠在墙上。这种姿势对我来说好受多了至尐我可以借助大腿与墙壁的摩擦来放松自己。不消
多大的压力便出现了轻微的痛感，接着我的高潮也跟着来了在这个高潮之后，我几乎站不起身来也无力清洗自己。”
仅有1.5%的女人说她们在自慰的时候只用阴道戳刺法另外，0.4%的女人回答说她们偶尔只用阴道戳刺法來自慰而在这些女人之中，一半以上会先用手刺激}
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