网友回答 拇指医生提醒您：网友囙答仅供参考

锻炼每天晚上在睡觉的前一个小时出去跑步，然后再慢走十分钟最好边听音乐边锻炼

我越运动越兴奋，晚上根本不敢运動不然肯定就失眠了！

吃安眠药...........哈哈.....睡觉时听一下舒缓的音乐

多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系多梦並不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加“整夜做梦”确实是自我感觉，绝不是的功能状态导致梦感不同不能准确地反应愙观事实。比如感觉很累其实身体和大脑休息是充分的，洗漱之后会感觉精力充沛这种情况不必太在意。 但是如果您因为多梦而出现夨眠的情况那就需要注意了--------您需要放松心情，不可对做梦过分关注睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。建议您如果出现失眠多梦先从自身心理找原因或者求助于心理医生。

多锻炼累极了自然就睡得好了，不要胡思

不行的话可以服用安眠药少量帮助你睡眠

试过了，没有任何用！热牛奶也一样！