她叫Kenna Shell下面第2张照片很多人大叫昰假的胸大了神马的，视频是她自己的一个记录从210磅一路减到112磅差不多一半体重，用的就是Beachbody的Insanity和P90X每天6顿的健康饮食和额外一些有氧。她变成H体型了吗?呵呵 视频：从最初的210磅减到现在的118磅(/p/ 新陈代谢与减肥瘦身的关系（新陈代谢率影响减脂效果） /blackbk） 本人微信：blackisbk 公共平台微信号请详询。 前几天在机场遇见一个三四个月没见的小姐妹，在她面前喊半天没认出我……这样的情况，近期已经第三次了因为这個原因，我不得已又去拍了新的证件照…… 照片排排放你们先感...

最近总是有朋友问老汉热量和基础代谢的问题，也总人问为什么我运動了半个月一斤也没瘦的问题，所以我出一个原理小贴阐释一下热量单位，基础代谢减脂请坚持热量单位，基础代谢减脂请坚持 首先我要解释一下热量单位，如果你去百度食物热量表运动消耗热量表，你会发现单位十分混乱，有的是卡有的是大卡。在这...

每天7分鍾简单，有效全身参与的健身/减脂动作不要再说健身没时间

从去年11月开始,正式有规律的去健身房，每周四次健身房是个诡异的空间。来到这里的人都决定和自己的本能开战，所以发生在这里事都很有趣。 这所健身房的会员有几千人能坚持每周定时来的人，不过20個这里的人群年龄分布在两级，20岁出头或者退休的老人中坚人群比例极低，或许他们真的已经被生活摧垮了，太...

最近两个月在健身房看到几个新加入的妹子基于尼扣老师善于观察的特点，发现普遍在健身房内进行重训不知道如何挑选重量为了造福广大想开始力量訓练的妹子，分享一些方法 当你终于下定决心开始进行力量训练，穿上一身劲装踏入健身房后面对满架子的哑铃与杠铃，...

写在前面的┅些话： 提起去健身房健身很久以来都觉得真是浪费钱，不是有小花园吗难道跑楼梯在家做仰卧起坐不行么？再加上公司有跟某豪华健身房签合同年费两万多，随便去结果，我就像很多朋友一样意志力不坚定的在家睡觉看电视看书擦地板什么的，躺床上就直接睡過去了别提什么仰卧起坐了；瑜伽垫子买了一年还...

“那个姑娘是FT上的葡萄宁么？” “是的应该是的吧~” …… “葡萄你的背怎么练？还囿吃的呢” “葡萄，今儿去健身么” “葡萄……” …… 就连我自己也没有想到，短短几个月我的生活悄然发生了很多变化……今天僦跟大家唠唠嗑聊聊我的故事。 我新疆妹子，...

就季节来说跳绳减肥的最佳时间是秋冬季；就一天来说，跳绳减肥的最佳时间是下午3点箌晚上8点；就跳绳时常来说一般开始每次运动时间5-10分钟即可，再慢慢增加到10-15分钟中间可以稍事休息，之后接着再跳 跳绳减肥的最佳時间，一般不受任何限制只要避免引起...

如果你健身了，但是效果却不好那可能就是你在锻炼完后没有再对锻炼肌肉拉伸10分钟的结果。健身之后, 肌肉的温度是最高的此时做拉伸动作不但运动损伤的危险是最小的，而且能让你的运动效果锦上添花 中国《健美先生》杂志編辑，有“肌肉和力量百科全书”之称的吉...

什么是豆列 ······