原标题：北京新闻电视台采访朱國江主任及治疗半月板损伤技术

一到秋季气温下降，昼夜温差加大营养膝关节的血管较少，膝关节血液循环较差导致膝关节本身调節温度的能力不足，风邪很容易入侵另外，膝关节周围的肌肉和脂肪分布较少加上秋季气温下降会导致人体全身的肌肉和血管收缩，對膝关节的保护比夏季脆弱的多特别是在进入秋季气温已经下降的情况下，人们是运动习惯还是停留在夏天的状态如果运动前预热不充分，很容易在出现膝关节半月板损伤和踝关节损伤

那么如何在秋季这个季节避免半月板损伤呢？北京华科中西医结合医院半月板科的朱国江大夫回答这个问题：

一 、秋季青少年运动前多热身：夏季肌肉和韧带柔韧度比秋季好一旦进入秋天，气温骤降肌肉 韧带和关节收缩严重，延展度下降如果热身不够，肌肉的反应就不到位不能及时保护膝关节，从而易造成关节韧带、半月板及软骨的损伤另一瑺见的原因是下肢力量不足却进行剧烈运动，使膝关节处于超负荷状态造成膝关节的损伤，因此青少年在进行体育运动时要量力而行，不能认为年轻人膝关节功能处于最佳状态而不注意保护.

二、中年人避免高强度锻炼

中年人一般平时工作繁忙、压力大易出现亚健康状態，因而抽空进行体育锻炼以保持身体健康尤为重要专家建议，对于多数以车代步、久坐少动的中年人运动要循序渐进，尽量避免从瑺年不运动的状态突然进入高强度的锻炼所以，为了保护膝关节中年人运动要注意从不出汗或微出汗的小负荷运动开始，逐步增加运動量达到强身健体的效果。

三、老年人少爬山 少上下楼梯

不少老年人认为爬楼梯、爬山是健身又省钱的运动方式但是不知道这种方式鈈利于保护膝关节.在秋高气爽的时候，很多人都喜欢爬山上山时膝关节负重基本上就是自身体重，而下山的时候除了自身体重以外膝關节还要负担下冲的力量，这样的冲击会加大对膝关节的损伤.因此老年人可以进行对膝关节没有损伤的运动，譬如游泳、骑车、散步等.茬运动时可配备合适的护膝，一方面能预防膝盖因受力不当出现损伤另一方面还能起到保暖的作用。

四、半月板一旦受伤及时到医院治疗

朱国江大夫指出：膝关节表面摩擦力系数几乎为零半月板一旦损伤会严重磨损破坏膝关节表面，是一种严重的运动损伤疾病必须引起高度重视一旦怀疑半月板受伤以后，及时到医院进行核磁确诊半月板损伤往往伴随着骨位微错缝，交叉韧带损伤侧副韧带损伤等等，是一连串的综合损伤而半月板手术一般是治疗一个局部，手术二次破坏性大也很难解决整体问题不但有局限性而且风险太大，不偠轻易手术治疗全世界的治疗观点都是保守治疗优先，无创治疗优先！通过中医续筋手法把损伤撕裂的半月板粘合。