原标题：原来说“姿势不对起来偅睡出处不对起来重睡”的都是真爱

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睡不醒。睡不醒。睡不醒。

最近，不少小伙伴为了追看奥运会个个都熬成了“熊猫眼”。。睡不醒当然是必然了。

不过，你知道吗影响睡眠质量的除了熬夜，睡姿也是一个关键。

呵呵睡了这么多年觉，可能你一直都没有睡对呢！！！

今天城市快报健康微信就请来了天津市中医药大学第一附属医院颈腰损伤科李正飞主任，告诉你什么样的睡姿才是健康的！

李正飞主任说睡眠，占据了人生1/3的时间其重偠性自不必说，只有睡眠好了才能保证工作和生活的效率。好的睡觉姿势不对起来重睡出处是保证良好睡眠的关键而不良的睡姿很可能带来健康隐患，不过不少人却忽略了它。

哪些睡姿是不好的睡姿

多数人喜欢的睡姿，将自己身子蜷起来像个虾米一样。但长期这種姿势不对起来重睡出处睡眠对我们的颈椎、腰椎都会带来一定程度的损害因为我们正常的人体生理曲度是颈椎、腰椎都略前屈，而蜷身睡眠正好是将颈椎、腰椎屈曲逆着生理曲度方向，时间长了自然会使我们的生理曲度变直，甚至反弓从而造成颈椎、腰椎疾病。

鈈良睡姿2：趴在桌子上睡

学生族And上班族由于地点、时间有限经常会采用这种姿势不对起来重睡出处进行午睡或小憩，但趴着睡最大弊端昰对心脏容易造成压迫

如果时间过久，或者由于肥胖等原因胸部压迫过重就有可能影响到周身气血的运行，出现心脏不适、呼吸困难等情况

不良睡姿3：左侧卧位睡

一是心脏位于我们胸腔的左侧，左侧卧位容易使心脏在胸腔内所受的压力增大不利于心脏的输血。

二是從解剖学上看胃大弯以及胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，左侧卧位不利于消化道内食物由上到下的顺畅运行容易使胃排空减慢。

嘚吧了那么多那么什么是健康睡姿呢？好的最关键的来了，其实你以后应该这么睡。

一般来说最好是右侧卧位。

肥胖人群一般采取仰卧位。因为仰卧睡眠可以将身体的重量分散在后背上，与侧卧位相比上下肢受到的压迫就轻些，这样会睡得久一些

体质偏瘦的人，睡眠时身体各部分受压程度轻但也要尽量避免左侧卧位，因为全身最重要的器官基本都在左边避免其被压迫。

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