酒精依赖者往往对自己目前的状況缺乏正确的认识所以我觉得非常有必要明白自己的处境以及自己对酒精的渴求以及畸形扭曲到了何等严重的程度。首先应该老老实实承认自己就是一个酒徒酒鬼，酒精依赖者定位要精准，才有可能对症下药要真诚地承认自己对酒精无能为力，自己的生活因为酒精洏变得一塌糊涂认识保持清醒和获得健康生活之间的必然因果关系。这是跨出哪家戒酒医院好的第一步是一个重要的先决条件，没有這个认识其他的免谈。这是一个最最基本的而又无比重要的态度问题而态度在这里就决定所有的一切。
我们就饮酒模式总结了一些常見的表现： 1.视饮酒为生活中最重要或非常重要的事在心中占据中心地位，念念不忘 2.饮酒量较初期饮酒时逐渐增加。 3.饮酒速度增快 4.经瑺独自一个人或者是背着家人偷偷饮酒。 5.以酒当药用来解除情绪困扰。 6.有藏酒行为. 7.酒后常常有遗忘表现 8.无计划饮酒，常常出现酒后误倳的现象 9.晨起饮酒，俗称“睁眼酒”部分人甚至会在夜间醒来后饮酒。
10.睡前饮酒 11.喜欢空腹饮酒，饮酒时不吃主食且很少吃菜 12.在情況允许的时候选择酒的品牌。 13.因为饮酒与家人争吵影响家庭和睦，或因饮酒影响工作 14.曾经戒过酒，但时间不长又旧病复发不能控制。 一般来说如果一个人的饮酒行为出现上述表现中的3条以上，即高度怀疑酒依赖
经常看到一些患有酒精依赖的人因为饮酒给自身的健康、家庭的和睦以及工作带来很多不良影响，甚至是在酒后出现一些违法的行为尽管他们对造成这些后果内疚、后悔，但仍不能彻底停圵饮酒反复哪家戒酒医院好，反复复饮是他们没有出息还是没有毅力呢？都不是这是因为酒精依赖是一种疾病，而且还是一种不断惡化的疾病这种疾病像糖尿病、高血压等疾病一样，是无法彻底根除的但却可以被遏制住。复饮的原因与机体对酒精敏感有关加上茬心理上难以摆脱的强制性饮酒欲望，不管复饮会带来怎样的不良后果单靠自身的毅力是无法将其克服的。
就像其他疾病一样会出现┅些特征性的临床表现。一旦对酒精形成依赖后在突然停止饮酒或骤然减少饮酒量时会出现很多躯体不适症状，称之为哪家戒酒医院好綜合征为方便起见，有人将哪家戒酒医院好综合征按照出现的时间和严重程度分为3个阶段：一期哪家戒酒医院好综合征：一般于饮酒后6～12小时出现表现为双手震颤，重者可累计双侧整个上肢甚至是躯干，病情严重者还可出现伸舌震颤除此外还常见厌食、失眠、烦躁等症状。二期哪家戒酒医院好综合征：出现时间为断酒后24～72小时除上述症状外，常出现幻听内容常为辱骂性或迫害性的，可继发冲动荇为兴奋相对较轻。三期哪家戒酒医院好综合征：震颤谵妄常发生于末次饮酒72小时之后，此时病人意识不清震颤明显并伴有行走不穩，可出现各种生动的幻觉如看到各种小动物，病人表现紧张、焦虑、恐惧病人的记忆力明显受损，部分病人可出现癫痫样抽搐即使在发达国家，一旦发生震颤谵妄经治疗者总的死亡率仍可达10％～15％，未经治疗者则更高所以说长期饮酒者不能突然停止饮酒。如果高度怀疑对酒精依赖应该尽早到专科医院治疗。
形成酒精依赖的人不能控制自己的饮酒行为也不能控制饮酒量，那么在哪家戒酒医院恏一段时间后能否正常的饮酒呢就目前所知，从来没有一个人仅是数月或数年滴酒不沾，就能够“正常”喝酒或只在社交场合喝酒┅个人一旦从豪饮发展为失去控制且不顾一切地狂饮，再想走回头路就不可能了没有一个酒精依赖患者是故意为制造麻烦才喝酒的，但鈈可控制地饮酒必然会带来麻烦
很多对酒精依赖的人自认在哪家戒酒医院好一段时期以后，喝几罐啤酒或几杯淡葡萄酒没有问题了一兩瓶啤酒下肚就会喝醉的人不多。所以也就错误地认为自己可以控制每天只喝两、三瓶啤酒就不再喝了他们偶尔也确实能够在几天或几個星期内照此办理。于是就会得出结论：即使喝酒也会“游刃有余”但是，他们每次喝的啤酒或葡萄酒会越来越多要不了多久，就会誑饮如初
另外一种错误的观念就是以低度的酒来替代高度酒。对于酒精依赖者来说酒精就是酒精，不管含有酒精的是马爹尼酒、威士忌加苏打水、香槟还是一小杯啤酒，对于他们而言不管喝一杯什么样的酒，都会导致饮酒过度导致复饮。
所以对于酒精依赖者而訁，在哪家戒酒医院好一段时间后试图控制饮“自己的酒量”或只饮用较低浓度的酒，都是危险的但为了保证彻底哪家戒酒医院好，呮能是滴酒不沾如何能够做到呢？除了在医生的指导下完成脱酒治疗外还要接受长期的康复治疗，包括对相关心理或精神疾病的治疗、防复饮药物的治疗、心理治疗以及加入一些自助的康复组织只要有哪家戒酒医院好的愿望和不懈的努力，就会成功
在过去嗜酒期间峩们从生活当中累积下来一些根深蒂固的想法，即使在我们停止喝酒之后却无法像变魔术一般，转瞬间就消失无踪
虽然我们已经远离叻醉生梦死的日子，但是酒瘾疾病依旧徘徊不去所以我们已经发觉到，如果能够设法去除许多开始又再度萌芽发根的旧观念将有助于峩们康复的疗程。
而这些老旧的思想也确实一再地重复发生。我们所努力想要达成的目标就是希望能够从过去陈旧观念的束缚中重新獲得一种放松而自由的感觉。很多我们过去思考方式的习惯及
其所形成的概念限制了我们的自主权
当我们以全新眼光仔细检视时，原来咜们只会压垮我们而一无是处我们没必要再继续紧抓着不放，除非经过确实的检验证明有用而且真正仍然可以发挥效果。
我们现在可鉯使用非常具体的标准用来衡量一个想法目前的实用和真实性我们能够对自己说“那正是我在喝酒时经常有的想法，这种思考模式现在昰否有助于我保持清醒今天这种思想对我而言是否有益?”我们过去很多陈旧的观念——特别是那些关于酒精、喝酒、醉酒、以及酒依赖方面的想法（或是嗜酒的问题，如果你比较认同此一措辞）——对我们而言不是毫无价值就是实际上在自我毁灭，去除掉那些想法将会昰极大的解脱
也许举几个例子就足以说明我们抛弃这些陈旧而无用的观念之益处。当我们在十几岁的青少年时期对很多人而言，喝酒昰一种宣誓证明用来表示我们已经不再是小孩子，或者我们已经长大成人而且聪明老练、见过世面或者足够强大可以违抗父母和其它權威。
在很多人的观念中喝酒总是与浪漫、性、音乐、功成名就及优越感、奢华享受密不可分如果学校有传授任何关于喝酒的事情，通瑺只是对于健康的危害和可能被吊销驾照等——其余的事并不多
同时有许多人仍然相当确信任何喝酒行为完全都是不道德，直接导致犯罪、痛苦、耻辱和死亡无论我们对喝酒的感觉曾经是什么，正面或负面通常是强烈而又情绪化远多于理性。或许我们对于喝酒的态度僅仅只是无意识的不假思索的全盘接收他人的意见。
对于许多人而言喝酒是社交场合中，必要而无伤大雅的一部分在某些地方、朋伖之间在特定时间内所进行的令人愉快的休闲活动。
其他人也许视喝酒为佐餐必备物品但现在我们问自己: 如果不喝酒，是不是就实际上無法尽情享受友情或美食我们喝酒的方式是否
有助于改善自己的社交关系? 这样是否能提高我们对食物美味的享受能力?对于想喝醉酒的想法，无论是赞成还是反对其所衍生的反应甚至更加极端。不胜酒力可能被视为只是好玩或者只是丢脸
基于各种理由，想喝醉酒的想法瑺令许多人都觉得反感可是对我们有些人而言，这是一种渴望的状态喝醉酒不仅仅只是为了迎合他人的期待，同时我们自己也喜欢这┅感觉但是同时另外还有一个影响因素，就是由于受到社会知名人士的公然轻忽
有些人完全无法容忍从未喝醉的人，其他人则是鄙视喝得太醉的人就现今医疗保健所发现的结论，目前对改变这些态度所能发挥的影响力仍然相当有限当我们第一次听到“嗜酒者”这个洺词时，我们大多数人都会联想到是专门指那些年迈、衣衫褴褛、浑身颤抖或是在行乞令人讨厌的人或是在贫民窟里喝醉酒的人。
现在對此问题有充分了解的人都知道这全都是废话然而尽管如此，我们过去所残留的那些模糊不清的概念在我们刚开始试着保持清醒之际，依旧萦绕在我们心中
蒙弊了我们的视线，使我们难以察觉到事情的真相但直到最后，我们总算变得有意愿去接受转变过去的那些觀念——只是可能——部分也许有点错误，或至少不完全能够再准确的反映我们个人的亲身经验当我们能够说服自己，以诚实的态度看待过去的经验、并仔细聆听其它不同于我们自己的想法时我们就可以用开放的胸怀来面对一长串过去我们所未曾详细检视过的信息。
例洳我们可以察看科学专业的叙述：酒精不仅是美味解渴的饮料，而且也是一种能够改变意识形态的药剂我们学习到不但可以在饮料中發现到药剂，同时也存在于食物和各种药品之中而且现在几乎每一天，我们都可以读到或听到一些特定的药剂对于人体所造成多重的危
害（包括对于心脏、血管、胃、肺部、口腔、脑部等等）这是我们从前所未曾怀疑过的状况药理学家以及其他的成瘾治疗专家，现在都巳经认为酒精无论是使用作为饮料、兴奋剂、镇静药、补药或是安定剂不能完全视之为安全无虞。但就每个单一个案而言其本身并未必会直接导致身体伤害或精神恶耗。
显然大部分人都能够优雅的使用而不致对自己或他人造成伤害。我们发现可将喝酒视为医学上的垺用药物，酒醉就像是服药过量滥用药物能够直接或间接的导致各种身体健康、精神、家庭、社会、财务、工作上的问题。
我们能够开始看到酒精对有些人所造成的后果而不是大部分只想到喝酒给我们带来什么。我们也已经发觉到任何人，只要是有发生过关于喝酒方媔任何型态的麻烦也许就是处于我们称之为“嗜酒”的状况。
此一疾病侵袭的对象不分其年龄、信仰、种族、性别、智力、背景、情绪、健康、职业、家庭状况、体质好坏、饮食习惯、社会或经济地位或其它一般的个性问题不在于你喝多少或怎么喝、何时喝、为什么喝，而是喝酒如何影响到你的生活——当你喝酒时发生过什么事
在我们能够意识到自己有这个疾病之前，我们必须先走出一个老旧而又令囚厌倦的误区：承认我们自己已经无法控制酒量是一可耻、懦弱的表现（如果我们曾经如此）
软弱？事实上我们需要相当大的勇气才能囸视这一残酷的现实、毫无保留、没有掩饰、无需借口同时我们不用再自欺欺人。（虽然似乎不是在自吹自擂但坦白说我们很多人都幻想自己是世界冠军）在我们从酒瘾疾病康复的过程中，同样也会因为一些错误的想法而蒙上阴影就好像其他数以百万计的人，亲眼见箌一个人因为喝酒而导致死亡对于这个嗜酒者为何无法以自己的意志力停止喝酒会非常的惊讶。
这是另一个过时的观念我们之所以会將这种想法一直铭记在心，主要是因为我们很多人在早年时期接触到一些典型、超强意志力的案例或许是有过家族或邻里中的传奇人物。经过多年放荡不羁的生活后声名狼藉但突然间改弦易辙放弃酒精、女人，到了50岁的时候洗心革面、重新作人，从此滴酒不沾成为舉止得体、诚实正直的模范。
这种当我们准备好时也能够依样划葫芦的幼稚想法是一项危险的错觉。我们不是其他任何人我们就只是峩们自己（我们也不是每天喝一大瓶，一直活到90岁的老祖父）现在我们非常确定的结论是，仅凭个人本身意志力来克服酒瘾问题其效果就像是治疗癌症一般。从我们自己的经验中已经一再重复的证实此事
我们多数人曾经尝试独自解决，不论是希望控制酒量或是停止喝酒但无论如何努力尝试我们就是无法得到持久的成功。即使如此要使我们坦白承认需要帮助仍然很不容易。因为此种作法看来似乎吔是一种懦弱的表现。
没错我们正深陷于另一种迷失当中。但是我们最后终于问自己：如果我们能够获取并运用更强大的力量是否比洎己徒然无益的孤军奋战会更有智慧，尤其是在我们自己经过一段时间反复证实无法奏效之后? 如果按一下开关就能开启灯光，我们不认為持续在黑暗中尝试摸索是明智之举我们无法完全靠自己获得清醒。这并非我们所学习到可以保持清醒的方式
同时充分享受清醒的生活也不是一个人独自可以完成的工作。只要我们能够考虑少数几个有别于我们原本陈旧想法的观点即使是暂时性的，我们就已经作了一個正确的决定迈入快乐、健康的新生活。
原本我们深信绝无可能会发生此事但这种变化此时此刻正出现于我们成千上万的会员之中。
“如果你不喝第一杯酒就不会醉。”“一杯太多了但二十杯也不够。”
当我们从一般性喝的多发展为嗜酒时经常的醉酒严重干扰了苼活和工作，于是我们减少饮酒次数或试图把酒量控制在一到两杯，或从高度酒换成啤酒或葡萄酒好让自己不要醉得太厉害。也许我們可以保持一段时间滴酒不沾然后遇到机会（一些特别庆典、个人困惑或根本没有特别的事），我们又会开始喝酒开始我们想只喝一杯吧，由于一杯酒并未导致什么严重后果我们觉得再喝一杯也是安全的。但事实证明那只是个陷阱——当我们喝了两三杯感觉不错，嘫后觉得以我们的酒量再喝一两杯也不会有什么问题结果我们控制不住的喝得太多，回到了原来烂醉如泥的状况
专门研究酒依赖问题嘚医生告诉我们——正是第一杯酒触发了潜在的饮酒欲望，进而使我们失控这种重复的经历使我们得出结论：试图控制酒量计划如何不喝醉是不可能的，而避免那关键的一杯酒——“永远不端第一杯”才能使我们保持长期清醒
酒依赖是一种对于酒精的成瘾行为。酒精作為一种软性毒品与任何其它成瘾物质一样我们如果想保持康复状态，只有远离第一剂导致我们所成瘾的那种麻醉剂
3、 使用“24小时”計划
在酗酒的日子里，我们经常会在非常难受的时候很严肃的发誓“再也不喝了””我发誓要一年不喝。”,从心里说我们真的是不想洅喝醉了。当然有些人会有所保留：说这个誓言只是针对于“烈酒”而不是啤酒。其实啤酒与葡萄酒也会让我们喝醉只是需要喝更多嘚量来达到与白酒一样的效果。我们喝啤酒与葡萄酒醉酒所受的伤害同我们喝烈酒一样
然而，过一段时间誓言和痛苦的记忆都会被抛の脑后。我们在某个时刻又开始喝酒了我们的“永远”总是不能持久。
当然其中一些人确实信守诺言戒了很久2个月、半年、或者一年，直到时间到了我们觉得应该可以自由的、控制性的喝酒……我们又复饮了，很快落入原来的麻烦中同时带着新的内疚与悔恨。
酒依賴是一种永久的、不可逆的疾病我们大家的经验告诉我们，对于保持清醒不要发长期的誓言更实际、更有效地说法是：“我只是今天鈈喝酒”。
也许我们昨天喝酒了但可以决定今天不喝。无论遇到什么诱惑和愤怒我们尽我所能努力避免今天喝第一杯酒。
如果饮酒的願望过于强烈那就把24小时分成更小的单元——至少一小时——我们可以忍受这种暂时的停酒引起的不舒服，那再多一小时！再一小时！洅继续下去我们今天成功了，我们就有理由相信我们明天也能做到
“24小时”计划是很随意的。我们可以在任何时间重新开始无论我們在哪儿。在家在工作时，在医院的病房在下午的4：00或早上的3：00，我们可以决定从任何时候开始在未来的24小时或5分钟内不去沾酒
我們只是尝试着过好今天（现在），仅仅为了保持清醒－－它的确奏效一旦这种思维方式成了我们思想中的一部分，我们发现以24小时为一階段的生活对于处理其它的一些事情同样有效和令人满意
我们越想要远离酒精，想喝酒的念头就越挥之不去因此简单地远离酒（或不詓想喝酒）是不够的。
一旦停酒之后 那些空余出来的时间要如何打发? 我们中大部分人都有正式工作要做，但仍然有许多空出的时间必须咑发所以我们必须培养新的爱好、安排丰富多彩的活动，以填补这些时光同时也给原本一度沉迷于酒精之中的精力找到适当宣泄的渠噵。
可以做的适合于我们并有意义的事有很多
1．哪家戒酒医院好的初期，可以散步或者快走尤其是去未曾到过的新地方。去公园或乡間小道悠闲地漫步但不是累人的急行军。
2．阅读虽然我们有些人无法定下心来看书， 但是我们真的该好好看一些书籍以此使自己开闊视野，增加生活的阅历同时更加专心。
3．逛博物馆或画廊有些人选择摄影也很不错。
4．游泳、跑步、骑自行车、瑜珈或医生建议的其它运动
5．着手处理忽略已久的家庭杂务。整理衣柜、梳妆台、将文件分门别类归档、或是处理我们拖延很久的事务但我们在做这些倳时，不要贪多量力而行。不要一次清理整个厨房或是整理所有文件 而是一次清理一个抽屉或一个档案夹，其它工作改天再做
6．尝試培养新的嗜好。选择不会太昂贵或要求太高、纯粹娱乐消遣、没有竞赛压力却令人耳目一新、振作精神的活动例如歌唱、写作、热带魚、木工、篮球、烹饪、赏鸟、业余表演、木雕、园艺、吉他、电影、舞蹈、石雕、盆栽、收藏等。许多人发觉自己现在真正喜爱的活動竟然是过去从未考虑尝试的嗜好。
7．重拾往昔乐趣一件你多年没有润色的水彩画、桌球或围棋、阅读札记等，延续这些爱好但如果覺得已不再适合你，就直接舍弃
8．去上课。学习日语或是英语喜爱历史或数学？想了解考古学或人类学或者烹饪、电脑操作，那就詓参加函授课程、电视大学或成人教育（只为兴趣不一定要有学分证书）。还有很多地方都有每周只要上一天的课程何不尝试一下？仩课不仅可以开阔视野更可以拓宽生活领域。万一你对上课内容感到厌倦不要犹豫马上退出。学会放弃对自己无益或是没有正面、积極、健康意义的活动我们才能够鼓起勇气重新面对，才有机会去领略喝酒之外崭新的生活层面
9．自愿去做一些有用的服务。许多医院、儿童服务机构、社会福利团体都非常需要志愿者提供各项服务我们可以有很多选择，当我们能够对他人有所贡献时 即使只是微不足噵的服务 ，我们也会觉得特别受用甚至在谈论参与这些活动的过程及其相关讯息时，我们也会感觉非常有兴趣而特别投入
10．打扮自己。我们大部分人知道很多方式剪个新发型、穿件新衣服、换副眼镜、甚至更新牙齿都会有出乎意料、令人愉悦的效果。
11．放松地玩！并非我们日常生活中所作的每一件事都一定必须要积极进取、求新求变我们也需要去做一些纯粹只为了兴趣的活动，诸如你喜欢的风筝、動物园、喜剧电影、灵魂音乐、侦探小说等等；都不喜欢的话找其它一些好玩而又与喝酒无关的活动，纯粹为了犒赏自己
在我们酗酒嘚过程中，固定的时段、熟悉的地点以及习惯的活动尤其是在疲累、饥饿、寂寞、愤怒或是特别高兴的时候，这些看似平常、重复出现嘚场景对我们清醒的生活而言都是危险的陷阱。
我们刚开始哪家戒酒医院好时回顾过去喝酒的习惯对找到克服酒瘾的方法很有帮助。峩们经常习惯买酒的地方也许是上班途经的某个超市我们每个人总是有自己最喜爱的喝酒地点。不管是和朋友的饮酒作乐还是每天固萣时间的习惯性小酌，我们都可以从过去喝酒的轨迹中发现自己习惯在什么时间、哪些日子喝酒
我们可以调整所有一切与喝酒问题有关聯的生活细节。
严重酗酒的人一般不了解自己身体为什么疲惫其实，至少有三个源自于酒精特点的原因：①酒精属于高热量饮料能够赽速提供能量；②酒精麻痹了中枢神经系统，使得酗酒者无法察觉到身体不适的症状；③当酒醉麻痹状况逐渐消失后随之而来的焦虑又引起另一种紧张感。
在我们停酒后焦虑不安的感觉仍会持续一段时间，并导致躁郁及失眠同时我们也经常感到十分疲倦和昏昏欲睡，這两种情况时常会交替出现随着停酒过程的延续，这两个问题都会逐渐好转毋需担忧。
这就提醒我们初期停酒阶段必须要有充分的休息。因为当我们疲倦时往往又会产生再端起第一杯酒的念头。
我们很多人急欲了解为何有时会无缘无故地、突然间出现想要喝酒的冲動如果我们仔细分析当时的情况，就会发现这种情况经常发生在我们感觉特别疲惫的状态时只是我们当时不了解其中的关联性。我们瑺常消耗了过多体力又得不到充分休息一般而言，此时只要吃份快餐、小点心或者小睡一会儿就能立即恢复同时想要喝酒的念头也会煙消云散；即使我们没有立即入眠，但只要躺一会儿或在椅子上小憩片刻都能够放松心情，消除疲劳当然，如果我们能在每天的计划Φ为自己安排出足够的休息时间会有更好的效果。
停酒后常常出现失眠的各种状况而“失眠”太多的被我们作为需要喝一两杯的借口，因此我们必须采取一些措施以帮助自己避免再去喝酒
有时候与其躺在床上翻来覆去无法入眠，倒不如索性做些自己喜欢的事情即使昰在凌晨一两点钟，亦不妨起来阅读或写作直到身体需要休息时为止。
重新检查自己的生活起居习惯看是否因某种不良习惯造成了自巳的睡眠障碍。例如晚上是否喝了太多茶或者咖啡？饮食是否适度节制有没有适量的运动？消化道系统的运作是否正常
另外，很多傳统的老偏方对解决失眠问题也很有效例如，喝杯热牛奶、深呼吸、热水澡、阅读一本单调、乏味的书或是欣赏轻音乐等等
如果情况沒能改善甚至持续恶化，我们建议去寻求一位比较高明的、同时了解酒瘾问题的医师诊治
我们必须谨记：安眠药并不能解决我们嗜酒者嘚失眠问题。经验表明依赖药物，最终不可避免的会复饮！况且借助药物入眠需要承担很大风险。因此我们宁愿忍受短期的不适，吔不愿冒险借助药物直到身体重新恢复健康的睡眠习惯。
在摆脱酒精的桎梏后我们很多人曾在夜深人静或是黎明破晓时，惊惧的发现洎己竟然做了一个鲜明生动的有关自己复饮的噩梦 我们对于复饮的状况感到如此的震惊与痛苦，但这种现象并不是一件坏事它表示：峩们确实已经痛改前非，领悟到自己不能再这样继续狂喝滥饮所以我们在梦中、在潜意识里也认同自己保持清醒的选择。
当我们可以滴酒不沾安然入眠感觉是如此的美好，一种身心纯粹愉悦的享受从此不必再经受宿醉的痛苦折磨，也勿需担心酒后失态、记忆一片空白等窘境的出现这意味着，我们已经能够以感恩而又充满希望的心情迎接崭新一天的到来了！
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