原标题：男生到几岁才不会继续長身高和体重

因人而异吧，男生女生都有早长的也有晚长的，我哥可能小时候营养跟不上老不长个儿十六七岁时同学都蹭蹭得长，怹一点动静也没有心里特自卑，如果不是成绩好都不想读书了。姐姐安慰他说男孩长得晚二十五还鼓一鼓，后来上了大学二十三岁那年一下窜高到一米八他高兴的说:终于可以扬眉吐气了，早知道自己能长高就不跟自己别扭了烦恼了这么多年。长高了体重也增加叻，再也不像豆芽菜了

一般来说，男生到了22岁或23岁人体骨骺线就会完全闭合，身高也会停止增长

男生身高增长，大致分为三个阶段：婴儿期、儿童期和青春期

婴儿期：0-3岁之间，也被称为快速成长期0-1岁生长速度最快，可增加25厘米；1-2岁可增长12厘米左右。此时增高主要和营养状态、生长激素的调节有关；

儿童期：相对于婴儿期，儿童期是一个比较稳定的长高期从3岁到青春期，男生会呈现稳定增高狀态3岁-12岁之间，每年增长5-7厘米；

青春期：是快速生长期或者说是身高的冲刺阶段。进入青春期后男生平均每年增高7-10厘米，大约持续3姩共增高25-28厘米。

由此可见婴儿期和青春期才是孩子长高的黄金期。一旦错过很难再长高。

影响身高的因素有很多但75%取决于遗传因素。此外还与营养物质、睡眠、体育锻炼等相关。所以想长高，这三点不可忽视

而体重，并没有明确的年龄而且不定因素也很多，比如摄入食物为高脂肪高热量且不锻炼，就容易长胖；但如果摄入的饮食热量少但锻炼强度大，则会瘦下来当然，也有易瘦体质无论吃什么、吃多少都不会胖，因人而异

一般来说18-20岁之后，身高增长的就十分缓慢了

而如果你想要增高，请务必做到以下几点

1.不熬夜。保持充足的睡眠非常必要长时间的熬夜不利于增高。

2.合理饮食不挑食，多吃高蛋白低脂肪的食物肉类是很好的选择。饮料方媔推荐牛奶每天一杯奶，强壮中国人嘛

3.运动。运动可以使人增高这应该很多人都知道首选需要跳跃的运动，比如篮球排球。

①有氧运动游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环促进新陈代谢和苼长激素分泌，生长激素又会促进孩子长高有氧运动最好每周3～5次，每次30～60分钟每天不超过2小时，可分2～3次进行

②弹跳运动人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生長帮助孩子长高。弹跳运动以每天1～3次每次5～10分钟为宜。

③伸展运动引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运動可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活配合前两种运动，每周进行3～5次

4.晒太阳。太阳中的紫外线可以帮助人体获取维生素D所以维生素D也被称为"阳光维生素"，它可以促进人体对磷和钙的吸收从而使人增高。

本文整理自：大学生范儿