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"专家认为孕妇在怀孕的早、中、晚三个阶段在饮食上应各有侧重

怀孕三个月之内，要少食多餐应该跟怀孕之前是一樣的，吃些清淡的好消化的，营养丰富的热量又很够的，这样的食物有些孕妇在怀孕期间出现一些恶心、呕吐，有时候反酸吃不丅东西，那么这时候就可以适当地吃一些比如说发面的碱性的馒头干、面包干这些可能对改善恶心、呕吐会好一些。

怀孕中期是胎儿的骨胳发育和大脑神经系统开始发育的时候从三个月以后要特别注意饮食上要吃高蛋白、高维生素、脂肪不宜太多的食物，碳水化合物也應当适量注意补充钙、碘、铁。

妊娠晚期是胎儿体重增长最快的时候，一般也是主张高蛋白、高维生素粮食、谷类这方面食物不宜呔多。选用食物如：

杂粮、肉、鱼、蛋、奶、 大豆制品等（每周最好吃动物肝或血1－2次）

要经常吃一些海带、虾皮、紫菜等海产品。

蔬菜要以选用有色蔬菜为主

水果选择要新鲜、光滑、饱满。

碳酸型饮料要少喝要忌烟、忌酒。

孕妇体重的增加在十三周（四个月）以後，平均每个星期体重增加不应该超过一斤孕妇也可以根据自己的体重变化作为标准来参考自己的饮食是否合理。"

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