每天都是3点左右就醒了，就一直没办法睡着怎么办？

点击联系发帖人 时间：2019-01-02 21:55

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崔厚勇其他崮山医院

①以清淡而富含蛋白质,维生素的饮食为宜. ②参加气功,太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力.③生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不飲茶和咖啡等刺激性饮料.④眠纳多宁,卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠.

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有心理作用前几天我敲了胆经，晚上莫名其妙就醒了一看3点40，千年难得会发生半夜醒来的情况除非恶梦或者要上厕所。不过没几分钟就入睡了

第二天想了下可能昰敲胆筋敲得失眠了，晚上睡觉前就在想：今晚可别再醒啊

结果，晚上又醒了没做梦也不想上厕所，一看时间：3点47

后来查了一些资料说是心理作用也是重要因素，

后来几天我晚上就调好闹钟：2：00~3：00这段时间

结果在闹钟把我把我闹醒了之后继续迅速入睡，3点多就没有洅醒过（哪还醒的过来呀）

于是在第三天取消闹钟，一觉睡到大天亮

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