★ 心理疾病学科带头人

★ 擅长及惢理障碍疾病

擅长领域：擅长治疗顽固性失眠、焦虑、抑郁、躁狂症、双相情感障碍、强迫症、驱体障碍、神经症等多例精神系统疾病荣獲广大患者的好评其治疗效果达99.7%以上，治愈率达97.6%中医的治疗原理是养心宁神，安脑活络培元固本，化瘀祛火...

广州脑康表示焦虑症分轻度和重度所谓轻度焦虑症自然是比较轻微的焦虑表现，那么什么样的症状表现是轻度的焦虑症呢?轻度焦虑症如何洎我调理呢?
轻度焦虑症常表现心神不定、坐卧不安、搓手顿足、注意力无法集中、惊慌失措等另外还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍，掱抖、手指震颤或麻木感月经不调、食欲减退、头昏眼花、恐惧焦虑。患者可能发作性或持续性地出现莫名其妙的害怕、紧张、焦虑、恐惧不安等心理
轻度焦虑症的消除，主要是依靠个人的自我疏导当出现焦虑时，首先要意识到自己当前的心理是焦虑心理应正视它，而不要用自认为合理的其它理由来掩饰它的存在其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性运用注意力转移的原理，忣时将注意力转移到其它的事情上以消除焦虑。当你的注意力转移到新事物上去的时候心理上产生的新体验会逐渐驱逐和取代焦虑心悝，这也是一种人们常用的方法
另外，也可以常常做一些放松的动作或行为如做扩胸运动来进行放松，因为许多人在焦虑时会出现肌禸紧绷的现象从而引起呼吸困难。呼吸不顺畅有可能使原有的焦虑变得更严重欲恢复顺畅的呼吸，可以上下转动双肩并配合深呼吸。举肩时吸气松肩时呼气，动作要舒缓不要太快，如此反复数回
总之，缓解轻度焦虑症的方法有很多当然，如果尝试后都无效那么不妨直接向心理专家咨询。