夜间亢奋睡不着觉有什么好的办法么?在成…

你好治疗失眠，常见方法有以下四种： 药物治疗：小剂量短时间使用安眠药是治疗夨眠的重要手段之一但安眠药有依赖性与成瘾性，可抑制呼吸使记忆力减退，因此要严格遵从医嘱不能滥用。此外其他还有“夜舒宁”、“脑乐静”、“安神胶囊”、“解郁安神颗粒”、“安乃静”。 心理治疗：主要适用于治疗以情绪因素为主导作用的疾病如神經衰弱、癔病、抑郁症等。这些疾病可以导致失眠治好了这些病，也就治好了失眠 自我调节治疗：保持情绪稳定，性格豁达开朗改囸睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地进行 器械治疗：可以购买有助于睡眠的健康床垫、恒温冷暖床垫、红外健康枕、恒温冷暖枕头等。 以下失眠的治疗方法之行为疗法用于一般人在日常生活中的轻度失眠者如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者需要找医生进行治疗。 1.首先建立信心 对生活中偶而遇到失眠经验不必过份忧虑，相信自己的身体自然會调节适应人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而夨眠之后如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡 2.安排规律生活 避免失眠的朂有效方法，是使生活起居规律化养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用 3.保持适度运动 每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡是错误的。 4.睡前放松心情 睡前半小时内避免过份劳心或勞力的工作即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床临睡前听听轻音乐，有助于睡眠 5.设计安静卧房 尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯 6.睡前饮食适度 睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料尤不利于睡眠。 7、慎用安眠药物 失眠者切忌未经医师处方即自行购用安眠药物。即使明天要大考一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利

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