. 　　平时看书、写字、用电腦等尽量把距离拉开尽量减少近视作业的时间；纠正偏食、挑食的不良习惯；少熬夜，保证充足的睡眠再抓住点滴时间严格按照“周祥民训练法”的要求进行强制性视远练习。只要能做到这些不但能保护视力、控制近视度数，还能恢复、提高远视力降低近视屈光度甚至可以锻炼出超强的远视力。 　　近视防治及提高视力的具体操作方法－－-周祥民强制性视远训练法 　　强制性视远顾名思义就是对遠处的被视物，看不清也要看看得困、看得累也要看，要用“力”看以看清为目的。 　　其距离以看远处被视物有些模糊、费劲,却又勉强看得清为宜 　　练习的目标很多，但应以有突出的形状特征或特定含义的目标为佳如视力表上的符号、汉字、英文、阿拉伯数字等。 　　在室内视力表是最好的练习对象，它无需太大的空间(有5--6米就足够)能满足不同视力者的练习要求，并能精确检测练习者的视力忣其变化 　　室内练习，还可以远距离看电视远距离看黑板上的字等。 　　低度近视可直接以裸眼进行练习,中、高度近视(无眼底病变、无器质性创伤)可戴低于充分矫正100--200度的眼镜进行练习 　　户外练习，可以看远处的广告牌、公共汽车站牌、汽车车牌号、公告、布告等 　　总之，这样的练习对象和场所几乎随处可见，操作异常简单、方便 　　每次练习以1--3小时为佳(最好不要少于半小时,否则难以达到效果)。 　　预防近视每天练习时间应不少于1.5小时若是治疗近视或要提高远视力，则每天应不少于2.5小时 　　练习强度及时间的增加可以加速近视治疗及健眼的进程。 　　当练习程度达到可以运用自如地进行主动调节视远时每天花20--30分钟练习就可基本保持原有的视力水平。 　　在练习过程中用眼动作以看得最远最清为原则如眨眼、眯眼、瞪眼等。 　　通常情况下远视力值低于1.0时，眯眼要看得更远；远视仂值高于1.0时瞪眼要看得更远。在练习过程中眼睛会自动分泌出泪水以助看清并滋润、保护眼睛。但仅靠泪水往往不够当眼睛感到干燥、发热时，可用清水浇眼冷却、滋润以保证用眼练习的安全。 　　人们双眼的视力值一般都不等大多有些差异，但这并不影响视远練习 　　视远练习一般是双眼同时练，也可以遮盖一只眼练但最好不要闭上一只眼练，以免练习时分力和受(用)力失衡 　　零星练习，可以见缝插针；大块时间的练习应以晚上（或节假日）为主，特别是晚上睡觉前练习2小时左右，既不太影响学习、工作又能帮助睡眠。 　　.

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