因为你的仰卧起坐动作不正规仂量都使到腰上去了，要知道仰卧起坐是练腹肌的。

具体原因：你练仰卧起坐时身体往下落得时候，是不是根本不控制身体让身体任由重力把你拽到底？那样是错的

仰卧起坐最正规的方法是：锻炼过程中要保持腹肌始终是收缩着的，你先做仰卧起坐起来然后往下落得时候，落到一半停住，这时你会发觉你的腹肌是收缩的很明显，记住这个感觉身体其他部分不要发力(特别是腰肌)，通过腹肌的慢慢舒展把身体慢慢往下放（注意慢慢的，有助于你找到肌肉的感觉与位置）不要下到底，到你的后背与地面还差10公分左右时停住嘫后在继续用腹肌收缩的力量把身体拉起来，直到最高点然后再用腹肌慢慢舒张的力量把身体往下放，如此循环这样才能真正锻炼到腹肌。

这样你的腹肌时刻在收缩着靠意念控制着慢慢的舒张、收缩，而不要像在学校时那样纯粹的追求速度与次数，那样只会伤到你嘚腰

你那种仰卧起坐的方式，身子抬起的时候腹肌是收缩的，但是下落得时候腹肌却根本不用力了只是重力把你拽到底而已，而再起来的时候为了起来，你会下意识的让腰部摆动起来把身子“甩上去”，不可避免的会使腰部突然发力这时候你练到的根本不是腹肌，而是腰肌而且很容易因为剧烈的晃动而伤到腰椎。

你对这个回答的评价是

因为你的仰卧起坐动作不正规仂量都使到腰上去了，要知道仰卧起坐是练腹肌的。

具体原因：你练仰卧起坐时身体往下落得时候，是不是根本不控制身体让身体任由重力把你拽到底？那样是错的

仰卧起坐最正规的方法是：锻炼过程中要保持腹肌始终是收缩着的，你先做仰卧起坐起来然后往下落得时候，落到一半停住，这时你会发觉你的腹肌是收缩的很明显，记住这个感觉身体其他部分不要发力(特别是腰肌)，通过腹肌的慢慢舒展把身体慢慢往下放（注意慢慢的，有助于你找到肌肉的感觉与位置）不要下到底，到你的后背与地面还差10公分左右时停住嘫后在继续用腹肌收缩的力量把身体拉起来，直到最高点然后再用腹肌慢慢舒张的力量把身体往下放，如此循环这样才能真正锻炼到腹肌。

这样你的腹肌时刻在收缩着靠意念控制着慢慢的舒张、收缩，而不要像在学校时那样纯粹的追求速度与次数，那样只会伤到你嘚腰

你那种仰卧起坐的方式，身子抬起的时候腹肌是收缩的，但是下落得时候腹肌却根本不用力了只是重力把你拽到底而已，而再起来的时候为了起来，你会下意识的让腰部摆动起来把身子“甩上去”，不可避免的会使腰部突然发力这时候你练到的根本不是腹肌，而是腰肌而且很容易因为剧烈的晃动而伤到腰椎。

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