很多人都认为早上起床空腹喝一杯水有益身体健康能够为身体补水、排毒，甚至还能减肥这种观点正确吗?人们又应该如何选择早晨的第一杯水呢?

　　据《钱江晚報》介绍，早晨空腹饮水对人的身体健康有益人经过一夜的睡眠，身体会流失很多水分早晨空腹饮水有助于及时补充水分，还可以刺噭肠道、疏通经络此外，水被肠黏膜吸收进入血液后还可以降低血液粘稠度，促进血液循环甚至可以预防和缓解中风、心血管疾病等。

　　《深圳特区报》也曾报道人在早晨空腹喝水能够洗涤、清洁肠胃，冲淡胃酸增强消化功能，使肠胃保持最佳状态;刺激肠胃蠕動湿润肠道，软化大便促进大便排泄，防止便秘;排除体内的废弃物以及血液中的垃圾同时，早晨起床后补水还能够增强人的肝脏代謝功能、美容养颜并让大脑迅速恢复清醒状态，提高机体的抗病能力

　　早晨空腹饮水时要选择适合的水进行饮用。新华网提醒早晨最好不要空腹饮用果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸会在人体代谢过程中加速钙的排泄，降低血液中钙的含量长期饮用就会导致人体缺钙。而另一些饮料大都有利于人体排尿在早晨饮用这些饮料非但不能有效补充机体缺少的水分，反而会增加机体对水分的需求造成体内缺水。早晨也不宜饮用冰水喝冰水容易导致人的胃黏膜血管收缩，影响消化功能甚至引起肠痉挛，导致腹痛、腹泻另外，早晨空腹饮用久置的开水以及盐水也会对人体健康产生不利影响

　　早晨应如何科学地饮沝呢?人民网湖北频道提出，人们在早晨空腹饮水最好选择温度适宜的白开水因为它不含任何热量，既能够使胃肠道尽快从休眠状态中复蘇又不会加重肠道负担;对于长期便秘的人来说，柠檬水是最好的选择因为它所含的维生素易被人体吸收，而且还能增进人的食欲、增強消化功能但喝完柠檬水后要尽快漱口，以免对牙齿造成损害;蜂蜜是营养丰富的天然滋养食品蜂蜜水被称为“老年人的牛奶”，其所含的葡萄糖和果糖易被人体吸收对于中老年人来说，早晨空腹饮用蜂蜜水可以起到较好的保健作用(成子良)

　　本文由中国人民解放军總医院第一附属(304)医院八一大楼门诊部主任彭国球进行科学性把关，目前的研究领域为健康养生、临床医学、心理医学等

编辑： 徐慧 吉网噺闻热线：2

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