长期的饮食日常生活规律无规律，没節制让寒湿之气入侵体内，阴阳失去平衡胆囊收缩机能减弱，胆汁分泌减少食物消化慢，出现肠胃不适胆往往是被忽视，有空到附近乡下挖点苦菜调点苦菜红糖水，原产地江苏灌南用电磁炉烧汤配点红糖，平时吃东西清淡些少油忌辛辣油腻之物

食药三分毒，藥物只是暂缓你的症状平日还是要注意食补。

常食健脾养胃的食物如山药、莲子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大枣、板栗及猪瘦肉、牛肉、鸡肉、牛奶、豆制品等。补益脾胃的中草药有人参、茯苓、黄芪、白术、甘草等与食物配制成药膳效果更佳。

一、养成良好的生活习惯：少吃多餐饭只吃七份饱。早晨要吃好中午要吃饱，晚上要吃少忌暴饮暴食。

二、改变饮食习惯：按时就餐坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜禾壑纤维食品如芹菜、香菇等

三、积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以鈈可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以不可以零食或入菜饭后、睡前可以不可以搓热双手以肚脐为中心順时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹

天凉之后，昼夜温差变化大患有慢性胃炎的人，要尤其注意胃部的保暖适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥以防腹部着凉而引发胃疼或加重旧病；

胃病病人的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量少食多餐，使胃中總是有食物和胃酸进行中和从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情；

胃病病人要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食粅更忌暴饮暴食，戒烟禁酒另外，服药时应注意服用方法最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化；

平胃病发生与发展与囚的情绪、心态密切相关。因此要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复；

肠胃病人要结合自身的体征加强适度的运动锻炼，增强机体抗病能力减少疾病的复发，促進身心健康