孩子补钙补锌在国内绝对是个熱点话题。很多家长担心孩子缺钙缺锌这或许是件好事，但如果给孩子滥补未必是好事。什么情况下需要给孩子补钙补锌才不算滥补呢

1. 孩子每天需要摄入多少钙？

孩子是否缺钙需要了解孩子每天需要多少钙，根据《中国居民营养素参考摄入量（2013版）》钙的适宜摄叺量每天为：0~6个月龄：200mg，7~12个月龄：250mg1~3岁：600mg，4~6岁：800毫克7~10岁：1000毫克。这个推荐量不代表机体实际需要量只是说如果摄入达到推荐量了，机體缺乏的风险就非常低了

对于1岁以内的宝宝，由于摄入的奶量比较充足通常不需要补钙，除非由于治疗需要对于1岁以后的孩子，我國推荐摄入600毫克以上的钙跟1岁相比，钙的推荐量明显高了除了保持一定的奶量，还需要摄入虾、豆腐、绿叶蔬菜、芝麻酱等我们推薦钙优先从食物中获得，例如每天摄入300毫升的纯牛奶可以获得超过300毫克的钙，但很多孩子摄入绿叶蔬菜等高钙食物比较少如果奶量摄叺也不多，钙的摄入可能就达不到推荐量

2.宝宝什么时候需要补钙？选择什么样的钙

我们不建议盲目给孩子补钙，但如果孩子通过饮食無法摄入达到推荐量的钙可以考虑适量补钙，对于1~3岁的孩子每天摄入的钙不超过1500毫克是安全的，3岁以上不超过2000毫克的钙是安全的

对於需要预防性补钙的家长来说，如何给宝宝选择钙剂也是很头疼的事情市场的钙剂很多，从种类上来谈有碳酸钙、乳钙、磷酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙等从形态上来说，有片剂的还有液态的。从钙的吸收率上来说不同种类的钙的吸收率有差别。所以补钙，除了看钙含量还建议大家考虑选择好的形态和钙的吸收率。

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