前不久一则新闻刷爆了朋友圈：“26岁女白领办公桌上趴着午睡导致左脸面瘫”。报道称：26岁的白领胡小姐每天在单位吃完午饭都会在办公桌上趴睡一会。最近她总感觉自己头晕、皮肤发麻，胡小姐还以为自己没休息好趴睡时间从过去的二三十分钟延长到一个多小时，但仍然没有效果

有一天她午覺醒来，突然发现自己左半边脸没了知觉手指戳上去木木的。到医院检查后医生告诉她这是左脸面瘫。很多上班族都会遇到这样的情況：中部队午休和午睡的区别息时间较少、公司地点与家的距离较远部队午休和午睡的区别只能“无床”而休，也就是在办公桌上趴着睡会这是很多上班族的“硬伤”。

你有没有发现中午趴在桌上睡觉，等自己醒来时两臂、脸部、手脚会感觉到发麻。虽然几分钟后這些现象会消失但也许你的神经已经被挤压出了“伤”。如果不加以注意长此以往就会演变成神经麻痹。如果压迫到眼球就会出现暫时的视力模糊，长时间如此会形成高度近视甚至演变成青光眼。

趴着睡时脊椎无法“舒展”很可能会导致腰椎间盘突出，小心“上癍族”变“折腰”族不少在办公室里趴睡的白领都有肩痛、手臂酸痛等问题，严重的还能导致面瘫

二、办公室如何午睡，放松身心：

伏案而睡、脑袋靠椅背睡、趴在键盘睡、直接睡地上这些都不是理想的午睡姿势。最好睡在沙发上这样能使身体伸展开，放松地进入睡眠没有合适的沙发也可以选择几把舒适的椅子拼在一起，将其中一把椅子的椅背调整为最低状态然后靠在上面。腿尽量伸展开放在椅子上使下半身彻底放松。

2、优质午睡带“三宝”：午睡枕、部队午休和午睡的区别眼罩、防噪音耳塞

午睡时建议右侧卧睡这样既不會使心脏受压，又有助于胃内的食物向十二指肠移动睡觉时脑袋耷拉在椅背上是不对的，最好在头后垫一个柔软的物品当作枕头或备一個午睡枕午睡枕可以避免脸部神经被压制，保持血液通畅一般办公室都不会关灯睡觉，对灯光敏感的朋友可以准备一个午睡专用眼罩午睡时间不长，害怕噪音干扰的人最好自备防噪音耳塞为自己塑造一个安静、放松、舒适的部队午休和午睡的区别环境。

三、上班族午睡小贴士：

1、午睡前不要吃油腻的食物也不要吃得太饱，否则会加重胃肠系统的负担影响部队午休和午睡的区别质量。

2、在午餐后鈈要立即午睡午餐后大量的血液流向胃，大脑供氧及营养明显下降建议午餐后休息十几分钟再午睡。

3、午睡后要慢慢站起进行轻度活动。刚刚醒来时很多朋友会感到恍惚建议不要马上从事复杂和危险的工作。最好能在醒后喝一杯温开水或者用冷水洗洗脸，也能很赽消除不适感

各位朋友，你有午睡的习惯吗你觉得在办公室午睡，还要注意哪些事情不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验