6种产后肚子松弛怎么收紧缩陰锻炼方法：

　　1、新妈妈将臀部放在床沿后仰卧双腿挺直伸出悬空，不要着地双手按住床沿，以防下滑双腿合拢，慢慢向上举起双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时双手扶住双腿，使之靠向腹部双膝保持伸直，然后慢慢放下双腿恢复原来姿势。洳此反复6次时间在10～15分钟，每天1次

　　2、新妈妈平躺在床上，双脚打开与肩同宽;双膝弯曲使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此時将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开臀部轻轻放下，每次约做1/0回

　　3、每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气紧缩肛門10秒～15秒，然后深呼气放松肛门，如此重复当习惯了以后，平时生活中都可以进行不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善阴道周围肌肉也就变得丰实，有力阴道松弛就可以不药而愈了。

　　4、卧式锻煉：臀部放在床沿后仰卧双腿挺直伸出悬空，不要着地双手把住床沿，以防下滑双腿合拢，慢慢向上举起双膝伸直向上身靠拢，當双腿举至身躯的上方时双手扶住双腿，使之靠向腹部

　　5、双膝保持伸直，然后慢慢放下双腿恢复原来姿势。如此反复6次时间茬10～15分钟，每天1次

　　6、立式锻炼：，双腿微分开收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟向大腿部靠拢，膝部外转然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动