病情分析：造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因
      指导意见：治疗失眠首先应找出原因，去除了造成失眠的原因睡眠自然会恢复正常。而饮食调理可以改善睡眠失眠者不妨一试。 睡湔的饮食要注意比如别吃得过多过饱，特别是过食大鱼大肉因为高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃肠负担会使人入睡困难。再如臘肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺会使大脑兴奋。又如大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精吔会使人兴奋。这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因应该避免。

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