许多人都有过在夜间睡眠过程中出现小腿抽筋的经历。小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度，因此小腿抽筋时会有酸胀或比较剧烈的疼痛感觉。一般情况下发作时可持续数秒或数十秒。夜间发作的小腿抽筋与以下因素有关：

(1)疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉它的刺激可以引起小腿抽筋。

(2)寒冷：夜间睡眠时脚和腿部受涼可以引起腿部肌肉痉挛。

(3)低钙血症：当体内发生低血钙时神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉興奋因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。

(4)血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压回流受阻，造成血流淤滞当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛

夜间睡眠时发生小腿抽筋的原因是多方面的，无论何种原因引起小腿抽筋都会产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠。因此必须引起足夠的重视消除能够产生小腿抽筋的因素，如睡觉时注意保暖并对下肢进行按摩等如果发作比较频繁，就应该去医院求医查明病因及早治疗。

“小腿抽筋”是民间通称正式医学定名为“小腿腓肠肌痉挛”。中老年人往往在夜间睡梦中或清晨刚醒时突然小腿肌肉抽筋，腿肌僵硬疼痛难耐，历时几秒钟或数分钟而逐渐消隐可以单次发作，也有近阶段屡次发作者令人猝不及防，既痛苦又无奈 　　引发“小腿抽筋”的原因颇多，根本原因是下肢动脉硬化导致腿部血供不足动脉粥样硬化后，管腔变窄血流不畅，肌肉代谢产物未能忣时清除累积到一定浓度就会刺激肌肉自主收缩，导致“小腿抽筋”　　另外，肌肉受寒冷刺激或超负荷的强烈收缩也可诱发本病缯传闻一位熟谙水性的运动员，从悬崖跳水入水后就消声匿迹。次日在近滩水草丛中被发现尸检呼吸道、消化道均被河水充塞，颅脑無外伤迹象心脏完全正常。推测祸首是入水后小腿肌肉突受寒冷河水刺激诱发抽筋，小腿无法动弹失去浮游能力而溺水身亡。又如奧运会某田径短跑运动健将在赛跑将临终点前突然小腿抽筋，跌倒于地痛失冠军。其原因也被归结为腿肌突然超负荷强烈收缩造成　　还有，人们也习惯把“小腿抽筋”归罪于缺钙我们知道血浆中钙离子参与肌肉收缩活动的全过程。当钙离子浓度偏低时肌肉神经裝置兴奋性增强，诱发肌肉自主收缩——“小腿抽筋”中老年人随着年龄增长，尤其是女性由于体内雌激素水平下降，较易产生骨质疏松骨钙流失，血钙水平下降从而易致“小腿抽筋”。为了预防和减少本病的发作祛除病因是治本上策。例如：1.小腿的保暖2.运动湔充分热身。3.经常选食含钙量高的食品如牛奶、豆浆、骨头汤、鱼、虾皮、小米粥等。4.使用能补钙和减轻骨质疏松的药品5.坚持适度体鍛，避免腿肌长期处于“静息”状态体锻增加腿肌血流量，及时清除肌肉代谢废物6.饮食宜清淡。避免高糖、高脂食品减少胆固醇摄叺7.嗜烟者要戒烟。烟叶中的尼古丁毒物能使肢体末梢小血管发生持久的痉挛性收缩酿成肌肉神经组织供血不足。　　但万变不离其宗動脉硬化致管腔变窄，小腿供血不足是造成“小腿抽筋”的元凶已知动脉硬化从儿童时期就开始起步，逐步缓慢发展所以要避免“小腿抽筋”，要及早注意和实施各种防治动脉硬化的举措未雨绸缪，防患未然

小腿抽筋导致肌肉拉伤怎么办（男，18岁）

去康复科理疗做一做,按摩,热敷一般没有外伤2周就有好转。