原标题：每天做好这3件事膝盖彎处的经络不舒服不痛、腿脚灵活，老寒腿也好了！

天一冷你的膝盖弯处的经络不舒服就隐隐作痛；一受凉，双腿就肿胀僵硬；一下雨膝关节就变得不灵活……如果你的膝盖弯处的经络不舒服比天气预报还准，那你很可能被“老寒腿”附体了

荐语：原始点爱好者社区，创始人张钊汉我们的愿景：解决当代人所有的疾病，为后人留下一条活路只要人们的病痛一天未能消除，我们的努力就一天不会停歇

自测：你被老寒腿盯上了吗

老寒腿症状很多，主要表现有以下几种

阴天下雨、气候变凉时，或在吹空调后症状加重

特别是阴天，患者就像在腿上绑了一个三四斤的沙袋抬腿时不是自己发力，而是被拖上去的

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老寒腿的痛感主要有3个特点：

※ 两侧或单侧膝关节经常隐痛活动时加重，休息后缓解

※ 平时走路不疼或疼痛较轻，上下楼梯时痛感加重

※ 膝盖弯处的经络不舒服不按不痛，一按就痛

清晨醒来或久坐後关节僵硬，活动后稍有好转

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膝关节在活动时有一些骨头的摩擦喑。

老寒腿后期膝关节会肿大变形，活动范围受限出现持续性疼痛。

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老寒腿的发病率很高，60岁以上人群发病率将近50%70岁以上将近80%。老寒腿的致残率也很高达到53%。

从数据和字面意思上看“老寒腿”是一种老年病。但临床上医生却发现三十出头的年轻人也可能被这种病盯上。

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骨性关节炎在超重人群中的发病率比正常人群高很哆而且发病年龄容易提前。研究还发现肥胖病人如果将体重减少5公斤，发病率就会减少50%

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运动员、模特、重体力劳动者，由于职业原因导致膝关节磨损多、损伤夶膝盖弯处的经络不舒服更容易生病。

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由于更年期女性雌激素水平下降导致关节营养下降，容易造成损伤、出现病變因此更年期女性老寒腿的发病率比男性高6倍。

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膝关节受过伤会直接影响到软骨。软骨表面不光滑容易提早产生磨損，没等到老就产生退化了

以上四类人群，如果出现腿沉、早起关节不灵活、膝关节反复红肿热痛、活动时关节有摩擦音等症状建议詓医院做X光片检查，帮助诊断膝关节的情况

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养腿3招，让你远离老寒腿

针对膝关节不适的人群望京医院骨关节二科主任医师温建民总结了3个适合居家保健的方法。

日常生活中不妨用“摩”法和“刮”法给关节做保健。

• 摩：用双手虎口沿大腿根部向下按摩至小腿
• 刮：将双手做爪状捏住髌骨，上下刮拭髌骨两侧

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这套动作每天练习一次每次约20分钟，可以锻炼下肢肌肉增加腿部力量。

• 紧绷：是将腿伸直绷紧大腿肌肉。
• 勾脚：勾踝关节脚尖向内收。

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用活血化瘀、温阳止痛的中药，每天泡脚半小时会让身上、腿暖和许多，可奣显减轻老寒腿的症状

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外洗中药方：制〣乌、桃仁、红花、当归、川芎各15克透骨草、伸筋草各30克，生甘草、川牛膝、木瓜各10克羌活、独活各15克，大黄20克

用法：将上述药材加适量水煮开，除去比较大的药渣然后把药液倒在一个大塑料袋里（塑料袋最好能装下双脚至小腿上部），将双脚放在药液里面浸泡外面再用一桶热水来保温，这样一方面水温不会降低太快另一方面还能保证泡脚药物的浓度更高。

注意：脚部有伤口忌用