1. 多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕 妇对维生素A、C以及钙和铁的需求蔬果中怀 孕吃什么好呢？蔬果分为两类：一类维生素C含量高一类维生素A含量高。维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒维生素A怎么补充？每日要用②份深黄色水果和深绿色蔬菜每份半杯，包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥

2. 多吃粗粮，少食精制的米、面懷 孕期间的饮食要注意这点，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多

3. 多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等

4. 每天可加食1—2个鸡蛋，因为鸡蛋被称为“理想的营养库”含有几乎人体所需的所有营养。蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素

5. 多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等此时怀 孕吃什么好呢？在动物类食品、豆类、谷類、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建议您详细咨询楿关领域专业人士。