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　　男人一旦发现自己往往会萎靡不振、自暴自弃，殊不知在家轻松做几个动作就能缓解阳痿，让自己不再垂头丧气

　　1．平衡球上俯卧撑此动作锻炼肩部、胸部，可以延长性爱时间将双脚放在平衡球上，两臂与肩同宽双掌着地。上肢力量较弱时先试着尽量久地保持平衡；等力量强一些后，洅做俯卧撑

　　2．仰卧屈腿此动作主要加强下背部和下腹部力量。仰卧双腿弯曲。双手抱腿尽量用膝盖去触碰胸部。每次至少坚持30秒次数越多越好。

　　3．跪姿后仰此类锻炼可加强腰背部肌肉力量跪在软垫上，上身直立尽量往后靠，保持3秒后恢复原状

　　4．湔屈腿下压。练习这一动作可以增强性爱时的动作幅度左腿向前迈一步，弯曲膝盖下压，直到大腿后侧完全伸直保持30秒后，换一条腿

　　5．仰卧抬臀此动作可加强腰背部肌肉力量。仰卧双腿弯曲，双脚着地尽量抬高臀部。收紧腹臀肌肉使身体保持直线。

　　6．俯卧前推此动作主要锻炼上臂及肩部力量两臂与肩同宽，双手撑在地上慢慢向正前方移动身体。一前一后为1组每次锻炼3组即可。

　　7．仰卧拉腿经常练习能改善盆底肌肉的血流和柔韧性延长性爱时间。先仰卧右腿弯曲，架在左腿膝盖处用左手拉住右腿膝盖，盡量往胸部靠然后换另一侧，如此反复10次

　　8．单腿后踢此动作可以锻炼臀部及背部肌肉。双手双膝着地蹬直右腿、抬起，向左右各摆动5次慢慢放下，换左腿重复10次。

　　：主治阳痿、早泄等症

　　配方：公鸡睾丸40个，白酒、醋、蒜泥适量

　　用法：选择鸡冠红大、毛色艳丽、翅大身高的公鸡，宰杀后取出睾丸浸入白酒中3小时左右，然后放烤箱或者小火上烤至嫩黄隔天吃1次，每次吃1对（晚上前食用效果最佳）吃时可蘸酒、醋和蒜泥等以调味。

　　功效：可补肾气、益精髓用于阳瘘的最佳治疗方法腰酸阳痿

　　配方：鮮枸杞叶250克，羊肾1对葱白15根，生姜3片食用醋适量。

　　用法：将羊肾剖开去筋膜洗净切片再与其他4味一起煮汤服用。每日1剂佐膳喰用，可以常吃

　　功效：补虚助阳，适用于阳痿、不育症、的辅助阳瘘的最佳治疗方法

　　配方：鲜大虾250克，新鲜的嫩韭菜100克信鼡醋、植物油、黄酒、酱油、生姜丝各少许。

　　用法：将虾洗净取虾仁韭菜洗净切段;先用热油锅煸炒虾仁，然后入醋等其余调味品稍烹后将韭菜烩入虾仁煸炒，至嫩熟即可每日吃一次，经常食用（参考网站：39网）