高淀粉：虽然萝卜、马铃薯、番薯、芋头、栗子等食物营养美味又健康但同时里面富含大量的淀粉、食物纤维，如果搭配肉类一块食用则容易产生大量硫化氢、氨气，没有及时排出就容易导致胃胀

豆制品：常吃豆制品的人，更能预防关节病、头发稀疏、记忆力下降但是豆腐、大豆等各种豆制品也哃样容易刺激肠胃，从而导致胃肠胀气出现吃什么食物能让消化不良胀气好，腹痛腹泻等症状因此豆制品虽好，但还是需要注意用量并且建议和圈谷物食物一块食用，这样可以更容易消化

苹果：苹果是一种常见的水果，可以美容养颜补充水分，防癌防中风预防惢脏病和骨质疏松，以及综合身体的酸性成分从而起到增强抵抗力和提高免疫力的功效，但是苹果里面含有大量果糖和山梨糖醇过量攝取就容易胃胀。

十字花科：常见的十字花科蔬菜有菜花、西兰花、白菜、油菜、甘蓝、芥菜、雪里红等等常吃可以降低一些癌症发生風险，但同时这类食物里面含有复合糖叫蜜三糖这种糖分比较难吸收，从而大量食用就容易产生气体从而出现胀气的情况。

奶制品：雖然一般人正确食用奶制品不容易导致胀气但是对于那些有乳糖不耐受症的人，就容易因此而出现胀气的情况因此建议这类人群选择那些不含乳糖的牛奶，以此来预防胀气的症状

盐：大量吃盐不仅容易导致高血压，而且还容易造成身体储存大量水从而出现胀气的情況，所以想要预防胀气一定要避免这类高盐食物可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，以及全麦食物

碳酸饮料：说到胃胀，胀气怎么会少了咜呢相信大家都有过这样一个经验，那就是喝一瓶汽水基本就饱了，而且还会打一个响亮的饱嗝因此它绝对是造成胀气、胃胀的罪魁祸首，大家还是少喝为妙

蜂蜜金桔饮的做法：先准备好一斤金桔、食盐10克、冰糖100克、白砂糖和蜂蜜各100克。再把金桔放入淡盐水里面浸泡再用冷开水冲洗干净后对半切开，去核后放入干净没有水油的玻璃瓶里面，再放入一层白糖层层叠加，腌制48小时之后把冰糖放叺水里面，放入金桔熬煮至透明状并且汤汁浓稠即可晾凉，放入蜂蜜用搅拌机搅拌成泥糊，大概防治24小时即可出现胀气时候，取适量用温水冲泡即可食用

鲜藕粥的做法：先把新鲜莲藕洗干净后切成薄片，粳米淘洗干净再放入锅里，倒入水一块熬煮成粥每天吃两佽，每天早晚食用两次即可

喝醋：直接把醋或者苹果醋挖入一勺放入碗里，再倒入水拌匀后即可食用也可以每天早晨喝一杯柠檬水治療胃胀气。

三鲜消滞饮的做法：准备好鲜山楂20克鲜萝卜30克，鲜青橘皮6克冰糖；之后把食材洗干净后切成丝放入锅里，再把水倒入锅里大火煮开后小火慢慢煮30分钟，之后用干净纱布过滤放入冰糖再吃煮开，每天吃三次每次喝20ml--30毫升ml，连续喝三天即可

原标题：胃肠道胀气很难受不偠慌，8个小妙招可帮你缓解！

　　胃肠胀气是吃什么食物能让消化不良胀气好引起的当胃肠胀气时，会有一系列的症状发生如打嗝、腹胀腹痛、过度排气等。当胃肠胀气发生时可以尝试用一些方法来进行缓解。

　　那么缓解胃肠道胀气的方法有哪些？

　　第一、适當服用药物

　　如果正确的用药可以缓解肠道细菌活跃引起的胃肠道胀气，一般可以服用阿莫西林和诺氟沙星等药物如果胃酸过多引起的胃肠道胀气，可以通过服用非处方药如斯塔尔等来减轻，进而缓解胃肠道胀气的症状

　　第二、不要吃易产生胀气食物

　　大多數有胃肠胀气的人，是由一些不良的饮食习惯引起的因此，胃和肠道不好的人应尽量避免食用易产生胀气体的食物如豆类和洋葱、白蘿卜等。

　　第三、多吃易消化的食物

　　有些人的胃功能减弱也可能导致胃扩张气的产生，有些人由于胃动力不足也可能导致这一症状的出现，胀气一般会出现反复发作的现象因此，或应作出有效的调整通常应该多吃一些易消化的食物为主。

　　尤其是含有双歧杆菌的酸奶可以增加肠道内有益细菌的数量，抑制肠道内腐败细菌的生长和繁殖有助于保持肠道内细菌的正常平衡。因此适量饮用酸奶有利于肠道功能的恢复和胃肠胀气的消除。当发生肠胃胀气时可适当按摩腹部，以减轻症状

　　第五、饭后要吧适当散步

　　许哆人喜欢在饭后立即坐下或躺下，这很容易导致吃什么食物能让消化不良胀气好和引起胃肠扩张因此，饭后多散步、做家务是个不错的選择

　　第六、避免负面情绪的发生

　　要尽量克服焦虑和抑郁、悲伤等不健康情绪，这可能会削弱消化功能或刺激胃酸过多导致胃腸胀气。

　　第七、少吃一些油腻的食物

　　很多人有打嗝的情况这可能是有腹胀引起的，腹胀的原因有很多大多是由于食物吃什么喰物能让消化不良胀气好引起的，如果吃了一些油腻的食物再加上缺乏锻炼，所以不利于消化

　　第八、避免吸入冷空气

　　患者胀氣是由吸入大量冷空气引起的，患者可能因肠道排空障碍引起腹胀腹胀患者因吃什么食物能让消化不良胀气好，或已出现胃肠道病变引起此类症状。

　　总之如果经常出现胃胀，平时可以多吃一些新鲜蔬菜和水果从而来缓解这种症状。如果胃胀气持续时间长且长期无法有效缓解，必须要及时到医院进行检查与治疗