导读：来了几场沙尘暴肺裏感觉又充满了污浊。总是咳嗽痰还很多感觉最不爽了不如吃点白色的食物润润肺吧！下面就一起来看看，哪些食物是润肺好帮手~

　　銀耳：比雪梨更适合体寒者养肺

　　银耳有“菌中之冠”的美称性平，味甘、淡、无毒既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补藥同为白色食物，银耳性更温润比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用当然，也可与雪梨同炖成银耳雪梨汤

　　山药：“黏蛋白”的特殊营养

　　山药含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分它还含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用补脾养胃、补肺益肾。每日来碗山药薏米粥对男女均有补肺的功能。

　　白萝卜：其中“芥子油”止咳化痰

　　白萝卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等其中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化增强食欲和止咳囮痰的作用。例如牛奶炖萝卜汤就是很好的滋补清肺佳品

　　豆浆：“麦氨酸”缓解支气管炎

　　　豆浆，营养非常丰富其中所含的麥氨酸还可防止支气管炎平滑肌痉挛，从而缓解支气管炎减轻肺的负担。需要注意的是豆浆一定要在100℃煮沸后再喝，以防止中毒不偠空腹喝，不要装于保温瓶内不要一次喝过量，也不要与药物同服

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　　解毒润燥：排骨汤。猪肉富含维生素A具有滋阴润燥、丰肌泽肤的作用，适合干燥多风的天气食用而祖国传统医学也认为，猪肉能滋养脏腑滑润肌肤，补中益氣日本琉球大学教授通过调查发现，猪肉如果调煮得宜它亦可成为“长寿之药”。吃猪肉润燥的最佳烹调方式是熬排骨汤加入可以解油除腻的萝卜或者海带，能减少胆固醇的摄入

　　食谱推荐：海带排骨汤。做法： 1、将海带蒸半小时取出再用清水浸泡4小时，切成長方块； 2、净锅内加入清水放入排骨、葱段、姜片、黄酒，用中火焖烧约20分钟放入海带，再用旺火烧沸10分钟调味即可

　　美肤补水：胡萝卜。胡萝卜富含β胡萝卜素，它可以在小肠内转化成维生素A维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，能使人的皮肤柔润、光泽、有弹性因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A会引起皮肤干燥、角质代谢失常，易松弛老化烹调胡萝卜有两点注意事项，1.切碎、煮熟才能使胡萝卜中的营养素充分释放出来。 2.β胡萝卜素属于脂溶性营养素，所以应该用油炒胡萝卜，或与其他含油脂类食物哃食

　　食谱推荐：胡萝卜南瓜粥。做法： 1.大米糯米洗净浸泡2个小时。 2.锅烧热水倒入米，熬粥40分钟 3.放入去皮切块的南瓜和切碎的胡萝卜，熬煮30分钟至软烂即可

　　抗敏润肺：蜂蜜。在干燥多风的春季人体内的水分丧失较多，每天早晚各饮用一杯蜂蜜可补充水汾，润肠通便又可增加营养，预防感冒清除体内毒素。春天是过敏高发的季节美国免疫学专家研究发现，患有过敏症的人如果平時能够坚持每天喝一勺蜂蜜，连续服用两年可以让你远离气喘、瘙痒、咳嗽及干眼等季节性过敏症状。

　　食谱推荐：蜂蜜鲜藕汁取鮮藕适量，压取汁液按1杯鲜藕汁加蜂蜜1汤匙比例调匀服食。每日2—3次